Hier is een recept voor nastarcake met een laag suikergehalte dat het proberen waard is

Wist je dat het eten van 3 nastarvruchten gelijk staat aan de calorieën van 1 bord rijst? Natuurlijk kan overmatig gebruik slecht zijn voor je gezondheid je weet welMaar geen paniek, misschien kan het volgende suikerarme nastarcake-recept de oplossing zijn.

Echter, voordat praten Over het recept, het is goed om eerst te weten wat de hel de inhoud van de taart. Kom op, zie de volgende uitleg.

Nastar cake inhoud

Nastar taart. Fotobron: //degustationblog.wordpress.com/

Gemeld van Tussen, voedingsdeskundige Dr. Tirta Prawita zei dat de consumptie van 3 nastar hetzelfde is als een bord rijst dat tussen de 120-140 calorieën bevat.

Volgens hem bevat Nastar cake gemaakt van meel, suiker, eieren en boter koolhydraten en een beetje eiwit en vet. Er worden niet veel goede vitamines en mineralen gevonden.

“Het probleem met gebak is dat ze gemaakt zijn van suiker en meel, meestal witte bloem zonder vezels. Gebakjes zijn dus snacks, maar als we het over voedingsstoffen hebben, bevatten ze veel calorieën," zei Tirta zoals geciteerd uit Tussen.

Voedingsfeiten nastar taart

Gemeld van CNY-goodies, in 1 fruit nastar cake van 20 gram bevat in totaal minimaal 73 calorieën, 15 gram koolhydraten, 4 gram vet en 1 gram eiwit.

De hoge calorie is omdat de nastar cake vrij veel suiker bevat. Vooral als de nastar een zoete verwerkte ananasvulling bevat.

Hier is de volledige inhoud in één voor nastar cake:

  • Koolhydraten: 15 gram
  • Suiker: 6 gram
  • Vet: 4 gram
  • Eiwit: 1 gram
  • Natrium: 58 milligram
  • Kalium: 26 milligram
  • Cholesterol: 14 milligram
  • Vezel: 0,3 gram

Om 73 calorieën te kunnen verbranden, moet je minimaal 11 minuten fietsen, 7 minuten wandelen of 26 minuten schoonmaken.

Lees ook: Kom op, ontdek hoeveel calorieën je lichaam per dag nodig heeft

De gevaren van het eten van nastarcake in overmaat

Als we de bovenstaande inhoud kennen, wordt het ons afgeraden om nastarcake overmatig te consumeren. Een hoog caloriegehalte kan gewichtstoename veroorzaken.

Bovendien heeft het consumeren van nastas ook het potentieel om het cholesterol te verhogen. Want nastarcake wordt gemaakt met veel boter of boter die veel vet bevat.

Het hoge suikergehalte in nastarcake kan ook slecht zijn voor de gezondheid. Beginnend met gewichtstoename tot het potentieel voor een hartaanval.

Gemeld van gezondheidslijn, Hier zijn enkele van de gevaren van het consumeren van overtollige suiker in het lichaam:

  • Gewichtstoename
  • Verhoogt het risico op hartaandoeningen
  • Puistje
  • Verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2
  • Kanker risico
  • Verhoogt het risico op depressie
  • vroegtijdige veroudering
  • Energieverbruik
  • Ophoping van levervet veroorzaken (vette lever)

Een gezonder alternatief voor castorcakes

Als je een grote fan bent van nastarcake en het deze Ramadan en Eid niet kunt laten gaan, maak je dan geen zorgen, want er is een oplossing die je kunt proberen.

Een daarvan is om sommige ingrediënten te vervangen door andere, gezondere ingrediënten. Op die manier kun je een nastarcake-recept met een laag suikergehalte maken.

1. Vervang suiker door honing

Lieve schat. Fotobron: //blog.frontiersin.org/

In plaats van suiker te gebruiken, is het beter om de zoetstof te vervangen door honing. Honing is een natuurlijke zoetstof die gezonder en beter is voor mensen die op dieet zijn.

Daarnaast heeft honing ook gezondheidsvoordelen zoals een hoog gehalte aan antioxidanten en kan het de gezondheid van huid en haarwortels verbeteren.

Naast honing kun je suiker ook vervangen door ahornsiroop, die je naar eigen smaak kunt kiezen.

2. Vervang de bloem

Amandelmeel. Fotobron: //minimalistbaker.com/

U kunt op zoek gaan naar meelalternatieven die gezonder zijn en minder calorieën bevatten. Zoals tapiocameel, amandelmeel, maismeel of zelfs meel van yam.

Amandelmeel heeft een hoog vitamine E-gehalte, terwijl tapiocameel dat ook kan glutenvrij dus het is veilig voor mensen die allergisch zijn voor gluten en tarwe.

Nastar cake recept met weinig suiker

Het proces voor het maken van suikerarme nastar-cakes is eigenlijk hetzelfde als het maken van gewone nastar-cakes. Het verschil zit in de gebruikte materialen.

Gemeld van Gezondheidsbevorderingsraad SingaporeHier is een aanbeveling voor een nastar-cakerecept met een laag suikergehalte.

Ingrediënten voor nastar cake recept met weinig suiker

  • 200 gram bloem
  • Ananas
  • Ongezouten boter (ongezouten boter)
  • Ei
  • Lieve schat
  • Zout

Hoe maak je een recept voor een nastarcake met een laag suikergehalte?

  • De eerste stap is het maken van het deeg. Beginnen met mengen 100 gram boter met 30 gram honing tot de textuur romig
  • Voeg daarna de eidooier toe en mengen
  • Voeg vervolgens bloem en een beetje zout toe om een ​​deeg te maken
  • Leg het deeg op bakpapier, rol het op en leg het erin diepvries
  • Ondertussen maken we nu de ananasvulling. Snijd eerst de ananas en rasp deze fijn
  • Doe de geraspte ananas in een kleine steelpan.
  • Verwarm het vervolgens op laag vuur, roer voorzichtig en kook ongeveer 10-13 minuten
  • Verwijder vervolgens het deeg van binnenuit diepvries en snijd in kleine stukjes.
  • Doe vervolgens de vulling in het kleine deeg en maak er een ronde vorm van.
  • Zet het daarna 9-12 minuten in de oven op 175 graden.

Dus het nastarcake-recept dat je moet proberen om overmatige suikerconsumptie te verminderen. Houd uw gezondheid.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found