hunterpage.net

Vaak gebruikt als verse groente, de voordelen van komkommer of komkommer voor de gezondheid zijn heel divers, weet je! Komkommer heeft een milde en verfrissende smaak door het hoge watergehalte.

Rapportage van Medical News Today, komkommer kan uitdroging helpen verlichten en is geschikt voor consumptie tijdens warm weer. Komkommers bevatten ook veel voedingsstoffen en bevatten antioxidanten die verschillende gezondheidsproblemen kunnen helpen behandelen en voorkomen.

Lees ook: 5 voordelen van betelblad voor de gezondheid, waarvan er één wonden kan behandelen!

Verschillende voordelen van komkommer die je moet weten

Komkommers zijn leden van de Cucurbitaceae-familie, waaronder pompoenen en verschillende soorten meloenen zoals bittere meloen. Verschillende voedingsstoffen in komkommers, maar nog steeds laag in calorieën, vet, cholesterol en natrium.

De overvloed aan water en vezels maakt komkommers een ideaal voedsel voor het verhogen van de hydratatie en het helpen bij het afvallen. In een rauwe komkommer of het equivalent van 300 gram zit 45 calorieën, 0 gram vet, 11 gram koolhydraten en 2 gram eiwit.

Daarnaast bevatten komkommers ook verschillende soorten vitamines, zoals vitamine C, vitamine K, magnesium, kalium en mangaan. Om de voedingswaarde te maximaliseren, moeten komkommers ongeschild worden gegeten. Welnu, er zijn verschillende voordelen van het eten van komkommers, waaronder:

Het lichaam is goed gehydrateerd

Komkommers zijn meestal water en bevatten ook belangrijke elektrolyten die kunnen helpen bij uitdroging bij warm weer of na het sporten. Een goed gehydrateerd lichaam is erg belangrijk omdat het de darmgezondheid kan behouden, constipatie kan voorkomen en nierstenen kan voorkomen.

Bovendien kan een goede hydratatie van invloed zijn op alles, van fysieke prestaties tot metabolisme. Komkommer bestaat voor ongeveer 96 procent uit water, dus het is zeer effectief in het bevorderen van hydratatie en het helpen voldoen aan uw dagelijkse vochtbehoeften.

Behoud de gezondheid van de botten

Het is bekend dat het gehalte aan vitamine K in komkommers de bloedstolling helpt en de gezondheid van de botten ondersteunt. Vitamine K kan ook de calciumopname verhogen, wat bijdraagt ​​aan de botvoeding.

Daarnaast bevatten komkommers ook vitamine D, wat belangrijk is voor de botgezondheid.

Voorkomt het risico op kanker

Als lid van de Cucurbitaceae-plantenfamilie bevat komkommer een bitter smakende voedingsstof, ook wel cucurbitacine genoemd.

Een artikel in Internationaal tijdschrift voor gezondheidsdiensten, zei dat cucurbitacine kanker kan helpen voorkomen en de reproductie van kankercellen kan stoppen.

Een kopje van 133 gram gesneden komkommer met de schil levert ongeveer 1 gram vezels op. Deze vezel kan dan helpen beschermen tegen darmkanker.

Verbeter de gezondheid van het hart

De American Heart Association (AHA) merkt op dat de vezels in komkommers kunnen helpen bij het beheersen van cholesterol en het voorkomen van cardiovasculaire problemen. Een kopje van 142 gram ongeschilde komkommer levert 193 mg kalium en 7 mg magnesium.

Houd er ook rekening mee dat het verminderen van de natriuminname en het verhogen van de kaliuminname hoge bloeddruk kan helpen voorkomen. Niet alleen dat, de cucurbitacine in komkommers kan ook atherosclerose helpen voorkomen.

Vermijd diabetes

Komkommer kan een rol spelen bij het beheersen en voorkomen van diabetes. Omdat komkommers stoffen bevatten die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen of te voorkomen dat de bloedglucose te hoog stijgt.

Van cucurbitacine in komkommers is bekend dat het helpt bij het reguleren van de insulineafgifte en het leverglycogeenmetabolisme, het belangrijkste hormoon bij de verwerking van de bloedsuikerspiegel.

Een studie toonde aan dat komkommerschillen kunnen helpen bij het beheersen van diabetessymptomen vanwege hun gehalte aan antioxidanten.

Help afvallen

Het lage caloriegehalte in komkommer kan je op verschillende manieren helpen om af te vallen. In elke portie van een kopje of 104 gram komkommer bevat slechts 16 calorieën, terwijl voor 11 ons of 300 gram slechts 45 calorieën bevat.

Je hoeft je dus geen zorgen te maken dat je aankomt na het eten van veel komkommer. Komkommers kunnen op verschillende manieren worden geconsumeerd, zoals gemixt met salades, als verse groente of verwerkt tot heerlijke drankjes.

Voordelen van komkommer voor gezichtsverzorging

Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat de voedingsstoffen in komkommers grote voordelen kunnen bieden voor de huid.

Door plakjes komkommer rechtstreeks op de huid aan te brengen, kan het helpen om af te koelen en te kalmeren en zwelling tot irritatie te verminderen. Welnu, enkele andere schoonheidstips met komkommers kunnen worden gevolgd, zoals:

Plakjes komkommer om zwelling te verminderen

Studies hebben aangetoond dat komkommer het vermogen heeft om zwelling van de huid te verminderen. Dit is vooral handig als je slaaptekort hebt en donkere kringen en wallen onder je ogen opmerkt.

Gekoelde plakjes komkommer of komkommersap kunnen dit helpen verminderen en de vermoeide huid er frisser uit laten zien.

Toner van komkommer om het gezicht op te frissen

Meng en zeef de komkommer om het sap op te vangen als natuurlijke toner. Aanbrengen op de gezichtshuid en 30 minuten laten inwerken, daarna uitspoelen. Komkommer zelf heeft samentrekkende eigenschappen die de poriën kunnen helpen reinigen, dus het is geschikt als toner.

Lees ook: Voordelen van ananas: rijk aan antioxidanten om ontstekingen te voorkomen

Voordelen van komkommer voor een huid die gevoelig is voor acne

Een vette huid en dode huidcellen kunnen poriën verstoppen en acne veroorzaken. Om het te overwinnen, kunt u komkommer gebruiken, die een mild samentrekkend middel is.

Met deze eigenschappen kan komkommer helpen de huid te reinigen, de poriën strakker te maken en acne te verminderen.

Komkommermasker voor gezicht

Meng gelijke hoeveelheden komkommersap en yoghurt om een ​​gezichtsmasker te maken dat een droge huid en mee-eters kan helpen verminderen. Komkommer bevat natuurlijke ingrediënten die veilig zijn voor alle huidtypes, dus het kan geen kwaad om het af en toe te proberen.

Als deze verschillende voordelen bekend zijn, vergeet ze dan niet te consumeren of te gebruiken als een alternatieve keuze om de gezondheid te behouden.

Kan komkommer een hoge bloeddruk verlagen?

Op basis van onderzoek gepubliceerd aan de Airlangga University wordt gesteld dat hoge bloeddruk of hypertensie een continue verhoging van de diastolische of systolische bloeddruk is om onbekende redenen.

Er zijn veel complicaties van de ziekte die kunnen optreden als hoge bloeddruk niet onmiddellijk wordt behandeld. Vanaf hartfalen, arterieel aneurysma, tot de dood. Daarom moet deze ziekte worden behandeld met bepaalde medicijnen of een dieet met weinig zout en veel kalium.

Een van de meest populaire kaliumrijke diëten is komkommersap. Dit werd vervolgens onderzocht door de bewoners van Pendil Village, die aan hypertensie leden, te betrekken bij maar liefst 31 respondenten. Uit de resultaten bleek dat komkommersap een effect had op het reguleren van de systolische bloeddruk sinds de eerste week van de behandeling.

De dosis komkommersap waarvan bewezen is dat het de bloeddruk verlaagt, is regelmatig 2 x 200 g/dag. Verder onderzoek moet worden ontwikkeld door stressvariabelen, activiteit en een groter aantal respondenten op te nemen om nauwkeurigere resultaten te krijgen.

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!