hunterpage.net

Lage bloeddruk of verlaagde bloeddruk kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder kliyengan. Een verlaagde bloeddruk kan op elk moment worden ervaren, ook wanneer we aan het vasten zijn.

Er zijn verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat de bloeddruk daalt tijdens het vasten. Hoe ga je dan om met kliyengan tijdens het vasten vanwege een verlaagde bloeddruk? Kom op, zie hier de volledige uitleg.

Lees ook: Tips om de mondgezondheid te behouden tijdens het vasten, let's take a note!

Lage bloeddruk herkennen

Lage bloeddruk of hypotensie is een aandoening waarbij de bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg. U moet weten dat de bloeddruk wordt geschreven als twee cijfers, namelijk de systolische en diastolische druk.

De systolische druk (het hoogste getal in een bloeddrukmeting) is de hoeveelheid druk die het hart uitoefent terwijl het bloed door de slagaders door het lichaam pompt.

Wat betreft de diastolische druk (het onderste getal in een bloeddrukmeting), dit verwijst naar de hoeveelheid druk in de slagaders wanneer het hart tussen de hartslagen in rust.

Bij een lage bloeddruk is de systolische druk lager dan 90 mmHg en de diastolische druk lager dan 60 mmHg.

Symptomen van lage bloeddruk

Een verlaagde bloeddruk kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder:

• Vermoeidheid
• Kliyengan of duizeligheid (hoofd voelt licht alsof het flauwvalt)
• Duizelig
• Misselijk
• Wazig zicht.

Waarom kan vasten de bloeddruk doen dalen?

U moet weten dat er verschillende factoren zijn die een lage bloeddruk of lage bloeddruk kunnen veroorzaken, waaronder uitdroging. Uitdroging treedt op wanneer het lichaam meer vocht of water verliest dan het opneemt.

Uitdroging kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals zich zwak, duizelig en moe voelen. Niet alleen dat, het gebrek aan inname van essentiële voedingsstoffen kan ook de bloeddruk beïnvloeden.

Een gebrek aan vitamine B12, foliumzuur en ijzer kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat het lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt (bloedarmoede), waardoor een lage bloeddruk ontstaat.

Geciteerd door Cleveland kliniekvasten kan ook een verstoring van de elektrolytenbalans veroorzaken. Dit kan het hartritme beïnvloeden.

Lees ook: Orthostatische hypotensie

Tips voor het overwinnen van kliyengan tijdens het vasten vanwege een verlaagde bloeddruk

Om ervoor te zorgen dat het vasten soepel kan blijven verlopen, volgen hier enkele manieren om kliyengan te overwinnen tijdens het vasten, veroorzaakt door een verlaagde bloeddruk.

1. Zorg ervoor dat er op de juiste manier wordt voldaan aan de vloeistofinname

Zoals reeds uitgelegd, kan uitdroging ook de bloeddruk beïnvloeden. U kunt ook uitgedroogd raken door te snel water te verliezen, zoals zware lichamelijke inspanning, overmatig zweten, koorts of braken.

Welnu, om uitdroging tijdens het vasten te voorkomen, moet je er altijd voor zorgen dat het lichaam goed gehydrateerd is. U kunt bij zonsopgang en iftar voldoen aan de inname van vocht in het lichaam. U moet weten dat vloeistoffen het bloedvolume kunnen verhogen en uitdroging kunnen helpen voorkomen.

Naast water kunnen vloeistoffen worden verkregen uit fruit met een hoog watergehalte, groenten met soep en melk.

2. Adopteer een gezond dieet

Om een ​​lage bloeddruk onder controle te houden, kunt u ook volkoren granen eten of graanproduct zoals volkoren brood, rijst, ontbijtgranen of pasta. Vergeet niet om de consumptie van groenten en fruit bij zonsopgang of iftar te verhogen.

U moet de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, vet voedsel en te veel eten beperken, vooral bij zonsopgang.

3. Zorg voor voldoende rust

Geciteerd van de pagina alleenmijngezondheid, bleek uit een onderzoek dat een slechte slaapkwaliteit kan leiden tot hypotensie. Niet alleen dat, iemand die 5 uur of minder per nacht slaapt, loopt ook een hoog risico op het ontwikkelen van hypertensie (hoge bloeddruk).

Om beide te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je voldoende rust krijgt, oké?

4. Het dragen van compressiekousen

Elastische kousen of sokken kunnen helpen voorkomen dat bloed zich in de benen verzamelt.

Niet alleen dat, compressiekousen kunnen ook helpen bij het verlichten van symptomen van orthostatische of orthostatische hypotensie, namelijk lage bloeddruk die optreedt bij plotseling opstaan ​​uit zitten of liggen.

5. Vermijd plotselinge veranderingen in lichaamshouding

Zoals al is uitgelegd, kan plotseling zitten of staan ​​kliyengan of duizeligheid veroorzaken wanneer de bloeddruk daalt.

Gebaseerd op Medisch nieuws vandaag, in dit geval pompt het hart niet snel genoeg bloed door het lichaam om zich aan te passen aan de plotselinge verandering van positie.

Nou, dat is wat informatie over tips voor het overwinnen van kliyengan als gevolg van verlaagde bloeddruk tijdens het vasten. Als u nog vragen heeft over deze aandoening, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!