hunterpage.net

De wereld van fitness blijft evolueren, er zijn nu veel soorten lichaamsbeweging die in de sportschool kunnen worden gedaan. Een daarvan is TRX. Weet jij wat de voordelen zijn van TRX voor het lichaam?

TRX of Totale lichaamsweerstandsoefening wordt nu steeds populairder en wordt op grote schaal beoefend door verschillende beroemdheden in Indonesië, waaronder Tyas Mirasih en Luna Maya. Wil je het ook proberen?

De voordelen van TRX voor het lichaam

Wat zijn de voordelen van TRX voor de gezondheid? Foto: Shutterstock.com

Om de voordelen van TRX-training echt te maximaliseren, vergeet niet dat het een goed idee is om eerst uw arts te raadplegen. Vooral als u in het verleden bot- of spierproblemen heeft gehad.

Doel spiervorm

Bij het uitvoeren van de TRX-beweging is de gebruikte weerstand het lichaamsgewicht. In principe moedigt deze oefening de spieren aan om betrokken te blijven om de stabiliteit te behouden en spanning te voorkomen.

Daarom noemen sommige mensen TRX bijna hetzelfde als yoga met behulp van touwen.

De spieren die de buik, het bekken en de rug omringen zijn het belangrijkst.

Tijdens de TRX-oefening is het het deel dat het lichaamsgewicht ondersteunt. Hierdoor wordt de wervelkolom sterker en worden ook de zwakke spieren rond de rug die vaak blessures veroorzaken sterker.

Lees ook: Stress is onvermijdelijk, maar ga er goed mee om zodat het niet erger wordt

Verbrand meer calorieën

Probeer TRX-oefeningen te doen om af te vallen, let's go! Foto: Shutterstock.com

Wie wil er niet meer calorieën in het lichaam verbranden? Dit is een enorm voordeel van de TRX-training. U hoeft niet meer veel tijd in de sportschool door te brengen om extra calorieën te verbranden.

Onderzoek bewijst dat TRX sneller calorieën kan verbranden dan andere traditionele oefeningen.

Volgens experts kan een uur lang TRX doen meer dan 350-550 calorieën verbranden.

mhartspier training

TRX is het eerste type krachttraining dat kan worden gebruikt om het hele lichaam en een verscheidenheid aan spiertypen te trainen. TRX kan ook een cardiotraining zijn die je hartslag kan verhogen en iedereen kan laten zweten.

TRX-bewegingen uitvoeren is hetzelfde als combineren hurkzit, springen, uitvalten aerobics waarbij al deze soorten oefeningen het hart gezonder maken.

Verbeter de lichaamsbalans en flexibiliteit

Er zijn vier soorten oefeningen die worden verkregen bij het doen van TRX, namelijk uithoudingsvermogen, kracht, balans en flexibiliteit. De TRX-nadruk die op de centrale kern werkt, is geweldig voor het verbeteren van de balans.

Dat is de reden waarom TRX wordt aanbevolen voor snowboarder, skiërs en dansers. Flexibiliteitsoefeningen worden verkregen bij het uitvoeren van bewegingen die complexer zijn en waarbij staan, draaien en strekken betrokken zijn.

Lees ook: De juiste manier om de menstruatiecyclus voor zwangerschap te berekenen

Laag risico op letsel

Blessures komen vaak voor bij sommige sporten. Foto: Shutterstock.com

Populaire vormen van atletiek zoals hardlopen, gewichtheffen en andere kunnen spieren en gewrichten belasten. Deze aandoening veroorzaakt letsel of verergert oude verwondingen.

Net als zwemmen heeft TRX een laag risico op blessures door de manier waarop het werkt tegen gewicht en zwaartekracht, en tegelijkertijd zorgt het voor een zachtere weerstand.

TRX-oefeningen zijn goed voor mensen met chronische ziekten, artritis of mensen met ernstige verwondingen. Als het echter niet goed wordt gedaan, kan TRX nog steeds een risico op letsel vormen.

Voer TRX-oefeningen uit onder toezicht van een trainer als je een beginner bent. In vorm blijven en het lichaam actief en in balans houden zijn de sleutels om het risico op blessures te verminderen.

Lees ook: 15 manieren om een ​​opgezwollen maag te verkleinen zonder te sporten

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.