hunterpage.net

Onlangs is ontdekt dat de inhoud van buikspieroefeningen de taille slanker kan maken en ook vet kan verliezen. Maar is het echt effectief en veilig om het regelmatig te doen? Bekijk de uitleg.

Is buikschudoefening effectief bij het verliezen van vet?

Het is bekend dat sociale media momenteel druk zijn met het bespreken van buikspieroefeningen die worden gedaan door de borst en heupen naar voren en vervolgens naar achteren te trekken met een zeer snel ritme, terwijl ze draaien.

Deze oefening wordt een soort dans genoemd die gericht is op de buikspieren en belooft het buikvet te verminderen en een slankere taille te vormen.

Dan geciteerd van de pagina Insiders, waarschuwen experts dat deze buikschommeloefeningen je niet de juiste buikspieren zullen geven sixpack. Integendeel, het zal een negatieve invloed hebben op het lichaam en de geestelijke gezondheid.

In de circulerende video wordt gesteld dat door deze beweging buikvet zal verdwijnen, maar dat is een fabeltje. Om vet uit het midden te verliezen, moet je in een calorietekort zitten, wat zal resulteren in vetverlies van de rest van het lichaam.

Onderzoek naar vetverlies

volgens Insiders, heeft een recente studie uitgewezen dat voeding belangrijker is dan lichaamsbeweging bij het behouden van een gezond gewicht, het is het grootste onderdeel wanneer je vet wilt verliezen.

Hoeveel je ook beweegt, als je niet op voeding let, bijvoorbeeld niet eet in een vooraf bepaald calorietekort, gaat er natuurlijk geen lichaamsvet verloren.

Het doen van een bewegingsbeweging om een ​​bepaalde esthetiek te geven is niet gezond, als je sommige dingen negeert, zoals voeding, slaap, drinkwater en alle andere factoren om een ​​gezond lichaam te behouden.

Voor veel mensen is de maag een hardnekkig gebied en vaak een van de laatste delen van het lichaam om vet te verliezen bij het afvallen, maar een dieet is de enige manier om het te doen.

Lees ook: 6 tips om vet te verbranden zonder te sporten, laten we het proberen!

Er zijn veel effectievere manieren om buikvet te verliezen

Zoals gemeld van de pagina Insiders, een prettige, pijnloze beweging, over het algemeen niet erg effectief.

Zelfs als het doel is om vet te verliezen, moet je echt aan je kracht werken. Het doel van krachttraining bij het volgen van een dieet is het behouden of vergroten van de spiermassa, zodat u niet naast vet ook spieren verliest.

Een effectiever gebruik van de tijd om buikvet te verliezen, is door bewegingen uit te voeren zoals:

Zumba

Zumba-workouts zijn workouts met een hoge intensiteit. Deze beweging helpt bij het verbeteren van de cardiovasculaire conditie, verlaagt het cholesterol en verlaagt de bloedsuikerspiegel en verliest snel buikvet.

Aerobics

Als je buikvet wilt verliezen zonder naar de sportschool te gaan, kun je aerobe oefeningen met hoge intensiteit doen. Deze oefeningen zijn effectief, eenvoudig, leuk en geweldig om het maximale aantal calorieën te verbranden.

crunch

De meest effectieve oefening om buikvet te verbranden is: kraken. crunch staat bovenaan de lijst als we het hebben over vetverbrandende trainingen.

Je kunt beginnen door op je rug te liggen met je knieën gebogen en je voeten op de grond. Hef je handen op en plaats ze achter je hoofd. Je kunt het ook op de borst kruisen.

Blijf het ademhalingspatroon controleren. Deze oefening helpt ook om de maag vorm te geven terwijl je buikvet verliest.

Wandelen

Een heel eenvoudige cardio-oefening die je helpt buikvet te verliezen en in vorm te blijven, is wandelen. Wandelen in combinatie met een uitgebalanceerd dieet kan gewicht verliezen om buikvet te elimineren.

Zelfs dertig minuten stevig wandelen in de frisse lucht kan helpen om buikvet te verminderen. Daarnaast heeft deze methode ook een positief effect op de stofwisseling en hartslag.

Zelfs hardlopen is gunstig voor de vetverbranding. Bovendien heb je voor deze oefening geen apparatuur nodig. Deze oefening kan ook helpen om vet uit andere delen van het lichaam te verwijderen.

Dat zijn enkele van de veiligere oefeningen om buikvet te verliezen.

Het is ook vermeldenswaard dat online fitnesstrends gevaarlijk kunnen zijn omdat ze onrealistische normen stellen voor gezondheid en fysieke schoonheid, vaak zonder achtergrond- of technische informatie te verstrekken, wat tot letsel kan leiden.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatiehier!