Hoor je vaak het verbod om staand te eten? Ken de wetenschappelijke reden

Soms heb je te maken met een situatie waarin je staand moet eten. Bijvoorbeeld als je op een bruiloft bent. De meeste mensen hebben ook de gewoonte om tijdens het wandelen te ontbijten om redenen van tijdsbesparing, vooral als ze aan het werk zijn.

Aan de andere kant hoor je misschien ook vaak dat staand eten niet goed is. Weet u echter de reden achter die verklaring? Kom op, zie de volgende uitleg.

Lees ook: Rijen van gevaren als te vaak consumptie van zoute voedingsmiddelen!

De wetenschappelijke reden voor het verbod om staand te eten

Als je dit verbod al die tijd alleen mondeling hebt gehoord zonder de reden te weten, is er deze keer een volledige verklaring waarom staand eten vaak niet wordt aanbevolen.

Staand eten zorgt ervoor dat je te veel eet

Sommige mensen geloven dat eten terwijl je staat je kan helpen meer gewicht te verliezen dan zittend eten. Wat er echter gebeurde, was het tegenovergestelde.

Zittend eten heeft de neiging om de snelheid waarmee u eet te verminderen, wat ook de potentie heeft om het aantal calorieën dat u verbruikt te verminderen.

Sommige onderzoeken tonen aan dat langzamer eten de eetlust kan verminderen en het gevoel van volheid kan vergroten. Beide kunnen het totale aantal verbruikte calorieën tijdens een maaltijd verminderen. Dit kan ten minste 88 calorieën die bij elke maaltijd worden verbruikt, verminderen.

Zittend tijdens het eten kan je hersenen ook helpen te registreren dat je goed eet, waardoor de kans op overeten wordt verkleind.

Aan de andere kant kan staand eten de snelheid waarmee je eet verhogen. Dit kan ertoe leiden dat u te veel eet en meer calorieën binnenkrijgt.

Staand en bewegend eten maakt hongerig

Het lichaam heeft verschillende manieren om te bepalen of je honger hebt of vol zit. Een daarvan is door te voelen hoeveel voedsel er in je maag zit of hoe ver je maag zich uitstrekt na het eten.

Hoe meer je maag zich uitstrekt en hoe langer je vol zit, hoe kleiner de kans dat je honger hebt.

Dat is de reden waarom voedingsmiddelen die snel worden verteerd, zoals geraffineerde koolhydraten, ervoor zorgen dat u gemakkelijker honger krijgt dan voedingsmiddelen die langer nodig hebben om te verteren, zoals vezels en eiwitten.

Volgens onderzoek zorgt bewegen na het eten ervoor dat je maag leeg raakt en je darmen voedsel tot 30 procent sneller verteren.

U kunt dus hongeriger voelen na het eten terwijl u staat en loopt dan wanneer u staand of zittend eet.

Eten tijdens het staan ​​veroorzaakt een opgeblazen gevoel

Mensen die snel eten of een wandeling maken tijdens of direct na het eten, kunnen hun voedsel tot 30 procent sneller verteren. Dit kan de kans op een slechte vertering van koolhydraten, gasvorming en een opgeblazen gevoel vergroten.

Zittend eten helpt je bewust te eten

Het is aangetoond dat mensen die zittend eten een betere spijsvertering hebben. Ook minder kans om te veel te eten en voortijdig honger te hebben.

Zittend eten helpt je voelenbewust eten” dat betekent het volledige genot van eten ervaren zonder te haasten en je volledig te concentreren op het eetproces.

Bovendien helpt het eten in een zittende positie het lichaam om directe berichten naar de hersenen te sturen waardoor je langer een vol gevoel hebt.

Als u zittend eet, moet u dit ook niet doen terwijl u tv kijkt, mobiele telefoons gebruikt, computers of andere activiteiten. Dus het procesbewust eten” naar behoren lopen.

echter staand eten is niet altijd slecht

Zoals al uitgelegd, kan staand eten je vatbaarder maken voor overeten, sneller hongergevoel of een opgeblazen gevoel en vol gas. Maar aan de andere kant bleek eten tijdens het staan ​​gunstig te zijn voor het verminderen van reflux en brandend maagzuur.

Maagreflux treedt op wanneer de maaginhoud terug in de slokdarm terechtkomt. Dit veroorzaakt een branderig gevoel in het midden van de borst, algemeen bekend als brandend maagzuur.

Degenen met reflux wordt vaak geadviseerd om rechtop te staan ​​en te voorkomen dat ze gaan liggen of hangen tijdens het eten, tot enkele uren na het eten.

Dit wordt aanbevolen omdat liggen of slungelig de druk in de maag verhoogt, waardoor het waarschijnlijker is dat voedsel terug in de slokdarm wordt geduwd.

Hoewel het niet bewezen is dat staand zitten schadelijk is en het lichaam pijn kan doen, zijn er meer voordelen die worden gevoeld als je zittend eet.

Maak er dus een gewoonte van om zittend te eten zonder andere afleiding. Als u staand moet eten, probeer dan langzaam te eten zonder te haasten.

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found