6 slechte gewoonten die de hersenen beschadigen: gebrek aan slaap voor hobbyroken

De hersenen zijn een van de belangrijke organen die fungeren als het centrum of de kern van het menselijk lichaam. Helaas hebben sommige mensen vaak slechte gewoonten die de hersenen beschadigen zonder het te beseffen.

Dus, wat zijn de gewoonten die hersenbeschadiging kunnen veroorzaken? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Verschillende slechte gewoonten die de hersenen beschadigen

Er zijn verschillende slechte gewoonten die de hersenen kunnen beschadigen, variërend van frequent gebrek aan slaap tot overmatig alcoholgebruik. De volgende activiteiten of gewoonten moeten worden vermeden, zodat de gezondheid van de hersenen behouden blijft:

1. Gebrek aan slaap

U zult zich waarschijnlijk veel fitter voelen na het ontwaken uit een goede nachtrust. Omgekeerd kan een gebrek aan slaap een negatieve invloed hebben op de hersenen, weet je. Volgens dr. Hansa Bhargana, senior medisch directeur bij WebMD, Gebrek aan slaap kan het volgende veroorzaken:

  • Moeilijk om na te denken en te concentreren
  • Kortdurende stoornissen in het geheugensysteem in de hersenen waardoor je snel vergeet
  • Stemmingswisselingen

Gebrek aan slaap kan ook fysieke hersenbeschadiging veroorzaken. Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Beroertes stelt dat de hersenen tijdens de slaap de giftige stoffen erin verwijderen en reinigen.

Dit minimaliseert het risico op degeneratieve hersenaandoeningen zoals dementie. Dit betekent dat een persoon die slaapgebrek heeft, zeer vatbaar is voor het ontwikkelen van dementie op oudere leeftijd.

Lees ook: 8 eenvoudige manieren om slaaptekort te overwinnen, bekijk de volgende tips!

2. Ontbijt overslaan

Een onderzoek in Japan waarbij meer dan 80 duizend mensen gedurende 15 jaar betrokken waren, zei dat het vaak overslaan van het ontbijt het risico op een beroerte, namelijk verstopping van bloedvaten in de hersenen, kan vergroten.

Ontbijt kan het lichaam helpen de bloeddruk onder controle te houden en het risico op hersenbloedingen te verminderen. Bovendien, op basis van onderzoek gepubliceerd in Journal of Frontiers in Human Neuroscience, kan ontbijt de hersenfunctie optimaliseren in termen van academici.

3. Consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker

De volgende slechte gewoonte die de hersenen beschadigt, is het eten van te veel voedsel met een hoog suikergehalte. Naast het kunnen verhogen van het risico op diabetes en obesitas, kan voedingsmiddelen met veel suiker ook de hersenfunctie beïnvloeden.

Volgens een onderzoek door wetenschappers van Universiteit van Nieuw-Zuid-Wales, Voedingsmiddelen met veel suiker kunnen de hersenprestaties verminderen, zowel bij kinderen als bij volwassenen. Erger nog, het kan langetermijneffecten hebben die ook van invloed zijn op het gedrag.

Geciteerd door heel goed geest, Verhoogde glucose in de bloedbaan kan de cognitieve functie verstoren en de prestaties van de hersenen vertragen in termen van herinneren (geheugen) of reageren op dingen.

4. Roken

Roken staat bekend als een ongezonde gewoonte. Naast het mogelijk veroorzaken van leveraandoeningen, kan consumptie van tabaksproducten ook de hersenen beschadigen.

dr. Sherif Karama, assistent-professor psychiatrie bij McGill-universiteit, Canada, legt uit, roken kan een verdunning van de cortex veroorzaken. De cortex zelf is het deel van de hersenen dat functioneert om iets te onthouden (geheugen), taalvaardigheid en perceptie of beoordeling van iets.

Op de lange termijn wordt het dunner worden van de cortex vaak geassocieerd met mentale problemen en stemmingsstoornissen.

5. Continu gebruik van smartphones

Leven in een volledig digitaal tijdperk zorgt ervoor dat veel mensen niet kunnen worden gescheiden van smartphones. Helaas kan de gewoonte het risico op hersenkanker vergroten. Hoewel de stralingsrelatie smartphone met kanker is nog steeds een discussie, er zijn verschillende onderzoeken die het hebben bewezen.

Een klinische proef bij muizen door onderzoekers van Nationale gezondheidsinstituten onthuld, is er een toename van tumoren in de hersenen door bestraling smartphone negen uur per dag in de buurt van het lichaam geplaatst. Er wordt aangenomen dat de tumor zich kan ontwikkelen tot kanker.

Toch betekent dat niet dat je moet stoppen met het gebruik ervan smartphone helemaal niet. Er zijn verschillende tips die u kunnen helpen deze risico's te minimaliseren, namelijk:

  • Modus inschakelen luidspreker of gebruik handsfree headset terwijl aan de telefoon
  • Bewaar je telefoon niet in je broekzak of broek
  • Als het mobiele signaal zwak is, probeer dan de telefoon uit de buurt van het lichaam te houden

6. Alcoholgebruik

Alcoholgebruik is een van de slechte gewoonten die de hersenen beschadigen. Het alcoholgehalte kan langer in het lichaam blijven en schade veroorzaken aan een aantal belangrijke organen, waaronder de hersenen.

Alcohol beïnvloedt de hersenen op vele manieren, zoals een verminderd geheugen en het vertragen van de reactie of reactie op dingen. Op de lange termijn kan alcohol blijvende schade aan deze organen veroorzaken.

Nou, dat is een overzicht van zes slechte gewoonten die de hersenen beschadigen. Om dit risico te minimaliseren, vergeet niet een gezonde levensstijl toe te passen en voedzaam te eten, OK!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found