Goedkoop, feestelijk, voedzaam! Dit zijn 6 voordelen van het eten van meerval voor de gezondheid

Meerval is een van de vissen die vaak wordt geconsumeerd door de Indonesische bevolking. De laatste tijd neemt de teelt van meervallen in sommige gebieden zelfs steeds meer toe. Dit komt omdat steeds meer mensen zich bewust zijn van de gezondheidsvoordelen van het eten van meerval.

Welnu, om meer te weten te komen over de voordelen van meerval voor de gezondheid, zie de volledige recensie hieronder, kom op!

Lees ook: Lekker en voedzaam, wat is gezonder, zalm of tonijn?

Verschillende voordelen van het eten van meerval

Er zijn veel voordelen van het eten van meerval die u kunt krijgen, zoals het ondersteunen van programma's voor gewichtsverlies, om de gezondheid van het hart te helpen behouden.

Hier zijn enkele positieve effecten voor de gezondheid die kunnen worden verkregen door het eten van meerval:

1. Bron van eiwitten

Meerval is een van de voedingsmiddelen die rijk is aan eiwitten. Citaat van gezondheidslijn, meerval met een gewicht van 3,5 gram bevat eiwit ongeveer 32-39 procent van de totale dagelijkse behoefte. Deze hoeveelheid is zelfs hoger dan het eiwit in zalm.

Eiwit is de belangrijkste energiebron die ieder mens nodig heeft. Deze voedingsstoffen zijn verantwoordelijk voor het herstel van weefsels en spieren en dienen als bouwstenen voor veel hormonen, enzymen en andere moleculen.

2. Help af te vallen

Een van de zelden bekende voordelen van het eten van meervallen is dat het kan helpen om af te vallen. Een portie meerval van 100 gram bevat slechts 105 calorieën.

Deze hoeveelheid is lager dan de calorieën in zalm die met dezelfde dosis 208 kcal bereikt.

Zoals bekend hebben calorieën een grote invloed op iemands gewicht. Het verbrandingsproces dat niet optimaal is, kan accumulatie veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot gewichtstoename en zelfs obesitas.

Het eiwit in meerval kan ook het spijsverteringsproces vertragen. Dit is erg goed voor degenen onder u die op dieet zijn, omdat het u langer een vol gevoel kan geven.

3. Goed voor de gezondheid van het hart

Het volgende voordeel van het eten van meerval is dat het kan helpen de gezondheid van het hart te behouden. Dit is niet te scheiden van het omega-3 gehalte dat het heeft. Een meerval van 3,5 ounce bevat ongeveer 237 mg omega-3.

Een studie gepubliceerd in American Heart Association Journal onthuld, kunnen omega-3-vetzuren de triglyceridenspiegels verlagen en het lipoproteïne met hoge dichtheid (goede cholesterol) in het bloed verhogen.

Zoals bekend kunnen hoge cholesterol en bloedvetten plaquevorming veroorzaken. Plaque kan de holtes van bloedvaten gedeeltelijk sluiten en de bloedsomloop erin verstoren. Als gevolg hiervan wordt het hart gedwongen harder te werken om het bloed rond te pompen.

4. Zorg voor geestelijke gezondheid

Behalve dat het goed is voor het hart, kan het omega-3-gehalte in meervallen ook helpen om de geestelijke gezondheid te behouden, weet je.

Volgens een studie gepubliceerd in Wereldwijd gezondheidsjournaal, Omega-3-tekort is geassocieerd met een risico op psychiatrische stoornissen, zoals depressie, bipolaire stoornissen, schizofrenie en dementie.

Bij kinderen kan de aandoening ernstiger zijn. Kinderen met een omega-3-tekort zijn vatbaar voor autisme en hyperactiviteit. Dat is de reden waarom de vervulling van omega-3 erg belangrijk is voor kinderen.

5. Voorkom en behandel bloedarmoede

Het volgende voordeel van het eten van meerval is dat het kan helpen bloedarmoede te voorkomen en te overwinnen, een aandoening waarbij het lichaam geen rode bloedcellen heeft. Deze eigenschappen kunnen niet worden gescheiden van het gehalte aan vitamine B12 dat het bevat.

Citaat van Gezondheidslijn, 3,5 ons meerval bevat vitamine B12, wat overeenkomt met 121 procent van de totale dagelijkse behoefte. Deze vitamines kunnen het beenmerg stimuleren om meer rode bloedcellen aan te maken.

Rode bloedcellen of erytrocyten zijn bloedbestanddelen die een belangrijke taak hebben om zuurstof door het lichaam te transporteren. Als de niveaus worden verlaagd, is dit erg gevaarlijk. Zonder voldoende zuurstof kunnen cellen, weefsels en organen niet optimaal functioneren.

6. Laag kwik

Meerval is een vis die tot de kwikarme groep behoort. Omdat meervallen in zoet water leven, niet in de open oceaan. In Indonesië zelf is meerval zelfs een van de vissen die op grote schaal wordt gekweekt.

volgens Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA)Kwik is een chemische verbinding die van nature voorkomt in gesteenten in de aardkorst. Blootstelling aan het menselijk lichaam kan de hersenen, het hart, de nieren, de longen en het immuunsysteem beschadigen.

Voedsel- en geneesmiddelenadministratie (FDA) zelfs een meerval beste keuze of de beste keuze van vis voor consumptie.

Nou, dat zijn de verschillende voordelen van het eten van meerval die je moet weten. Om de beste voordelen te krijgen, moet u het in evenwicht brengen met uitgebalanceerde lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl toepassen, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found