hunterpage.net

Ramboetan is een van de bekendste vruchten in Indonesië. Achter zijn zoete en verfrissende smaak bevat ramboetan belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid, weet je. Wat zijn de voordelen van ramboetanfruit?

Ramboetanfruit komt uit Zuidoost-Azië. Fruit met een Latijnse naam Nephelium lappaceum Het heeft een karakteristieke rode huid en is omgeven door bont. Ramboetanvlees heeft een uiterlijk dat bijna lijkt op lychee.

Lees ook: 7 voordelen van Kasturi-sinaasappels voor de gezondheid, waarvan er één het immuunsysteem verhoogt!

De voedingswaarde van ramboetanfruit

Ramboetanfruit is rijk aan belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine B5. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het omzetten van voedsel in energie.

U moet weten dat vitamine B5 alleen in de voeding aanwezig is en niet door het lichaam wordt aangemaakt. Daarom is het belangrijk om voldoende vitamine B5 in het lichaam te hebben.

Ramboetanfruit bevat ook andere vitamines, zoals vitamine A, vitamine C, vitamine B, kalium of kalium, calcium, foliumzuur en choline. Gerapporteerd door de Indonesian Food Composition Data-pagina, bevat 100 gram ramboetanfruit:

• Water: 80,5 gram
• Energie: 69 Cal
• Eiwitten: 0,9 gram
• Vet: 0,1 gram
• Koolhydraat: 18,1 gram
• Vezel: 0,8 gram
• Calcium: 16 mg
• Fosfor: 16 mg
• Ijzer: 0,5 mg

Voordelen van ramboetanfruit voor de gezondheid van het lichaam

De voordelen van ramboetanfruit kunnen niet worden gescheiden van de voedingswaarde die het heeft. Welnu, hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van ramboetan die u niet mag missen:

1. Zorg voor een gezonde spijsvertering

Rambutan kan helpen de spijsvertering gezond te houden vanwege het vezelgehalte dat het bevat. Ongeveer de helft van de vezels in vlees zijn onoplosbare vezels, die door de darmen kunnen gaan zonder te worden verteerd.

Onoplosbare vezels kunnen de vertering van voedsel in de darmen helpen versnellen, waardoor het risico op constipatie wordt verminderd. Ondertussen is een deel ervan oplosbare vezels. Oplosbare vezels leveren voedsel voor nuttige darmbacteriën.

Deze goede bacteriën produceren vetzuren met een korte keten, zoals acetaat, propionaat en butyraat. Deze vetzuren kunnen ontstekingen helpen verminderen en symptomen van darmaandoeningen verlichten, zoals: prikkelbare darm syndroom (PDS) of de ziekte van Crohn.

2. Afvallen

Er zijn veel manieren om een ​​gezond gewicht te behouden, waaronder het eten van voedzaam voedsel, zoals fruit, inclusief ramboetan.

Per 100 gram ramboetan levert ongeveer 75 calorieën en 1,3-2 gram vezels. Ramboetanfruit bevat relatief weinig calorieën voor de hoeveelheid vezels die het levert. Dit kan je helpen om langer een vol gevoel te hebben en overeten te voorkomen.

Lees ook: Garcinia Cambogia beweert af te vallen, klopt dat?

3. Versterk het immuunsysteem, een ander voordeel van ramboetanfruit

De voordelen van ramboetanfruit kunnen ook op verschillende manieren helpen om het immuunsysteem te stimuleren. Vitamine C is een van de ingrediënten in ramboetanfruit. Welnu, vitamine C is gerelateerd aan de immuunfunctie en de gezondheid van het lichaam.

Adequate inname van vitamine C kan het immuunsysteem op lange termijn helpen ondersteunen.

4. Bestrijdt infectie

Zoals eerder uitgelegd, kunnen de voordelen van ramboetan het immuunsysteem versterken. Het gehalte aan vitamine C was ook in staat om de productie van witte bloedcellen te ondersteunen, die een rol spelen bij de bestrijding van infecties.

Een gebrek aan vitamine C-inname kan het immuunsysteem verlagen, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor infecties.

5. Verlaagt het risico op kanker

De voordelen van ramboetan fruit kunnen niet worden gescheiden van het gehalte aan vitamine C. Vitamine C is een sterke antioxidant.

geciteerd Web MNS, kunnen antioxidanten helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, die cellen kunnen beschadigen. Van antioxidanten is aangetoond dat ze celbeschadiging verminderen en mogelijk het risico op kanker verlagen.

Niet alleen dat, verschillende onderzoeken naar cellen en dieren hebben aangetoond dat verbindingen in rambutan de groei en verspreiding van kankercellen kunnen helpen voorkomen.

Toch is verder onderzoek nodig. Dit komt omdat deze verwante verbindingen worden aangetroffen in de schil of zaden, niet in het vlees van de ramboetan-vrucht die kan worden geconsumeerd. Niet alleen dat, er is nog meer onderzoek nodig bij mensen.

Nou, dat zijn enkele van de voordelen van de voordelen van ramboetanfruit, toch? Hoe, geïnteresseerd om van ramboetan je favoriete fruit te maken?

Heeft u nog vragen over voeding en voeding? Chat met onze arts-partners via de Good Doctor-toepassing. Onze dokterspartners staan ​​klaar om u te helpen met 24/7 toegang tot diensten. Aarzel niet om te overleggen, ja!