Het Mayo-dieet versus het Keto-dieet: wat is het verschil en plus en min voor de gezondheid?

De laatste tijd strijden inderdaad veel mensen om een ​​gezonde levensstijl te beginnen. Een van hen door het mayo-dieet en het keto-dieet te doen. Het volgende is een volledige uitleg van het mayo-dieet versus het keto-dieet.

Dieet mayo versus keto dieet

Dieet mayonaise

Sommige diëten kunnen moeilijk vol te houden zijn en ervoor zorgen dat mensen hun motivatie verliezen. In tegenstelling tot veel andere kortetermijnopties, streeft het mayo-dieet naar een duurzaam plan dat je voor het leven kunt volgen.

Een uitleg starten vanaf de pagina GezondheidslijnDit mayo-dieet is een van de dieetprogramma's die mensen adviseren om de consumptie van zout en koolhydraten te verminderen.

In plaats van bepaalde voedingsmiddelen te verbieden, richt dit mayo-dieet zich op het vervangen van ongezond gedrag door gedrag dat eerder gewichtsverlies ondersteunt.

Hoe werkt dieet mayonaise?

Geciteerd van de pagina Gezondheidslijn, de eerste fase van het mayo-dieet, die twee weken duurt, is ontworpen om te resulteren in een gewichtsverlies van 2,7-4,5 kg.

Ga daarna over naar de volgende fase, waar je dezelfde regels volgt, maar af en toe een pauze mag nemen.

De caloriebehoefte wordt bepaald op basis van uw aanvankelijke lichaamsgewicht en varieert van 1.200-1.600 calorieën per dag voor vrouwen en 1.400-1.800 voor mannen.

Het dieet suggereert hoeveel porties groenten, fruit, koolhydraten, eiwitten, zuivelproducten en vetten je zou moeten eten op basis van je gewenste caloriedoel.

Voordelen van dieet mayonaise

De voordelen van dit mayo-dieet zijn:

  • Verminderd risico op hartaandoeningen
  • Voorkom hoge bloeddruk
  • Verminderd risico op diabetes

Bijwerkingen van dieet mayo

Naast de eerder genoemde voordelen moet u weten dat als u overmatige mayonaise gebruikt, dit ook negatieve bijwerkingen kan hebben, zoals:

  • Bloedsuikerspiegel stijgt
  • Gevaarlijk voor diabetici
  • uitdroging
  • Misselijkheid
  • Snel moe
  • Snel slaperig
  • Depressie
  • Verhoogd cholesterolgehalte
  • Nierfunctie kan worden aangetast

Het is belangrijk op te merken dat voor degenen onder u die diabetes hebben, het niet wordt aanbevolen om het mayo-dieet te volgen. Voor degenen onder u die nieuw zijn in dit mayo-dieet, u kunt het overwegen voordat u het daadwerkelijk gaat leven.

Lees ook: Opnemen! Dit is de Keto-dieetmenugids voor beginners voor een week

keto dieet

Volgens de uitleg van de pagina GezondheidslijnHet ketogeen dieet (of kortweg keto dieet) is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat veel gezondheidsvoordelen biedt.

Veel onderzoeken tonen zelfs aan dat dit type dieet u kan helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren.

Het ketogeen dieet kan zelfs gunstig zijn tegen diabetes, kanker, epilepsie en de ziekte van Alzheimer.

Hoe het keto-dieet werkt

Een uitleg starten vanaf de pagina Gezondheid HarvardIn plaats van te vertrouwen op suiker (glucose) uit koolhydraten (zoals volle granen, peulvruchten, groenten en fruit), vertrouwt het keto-dieet op ketonlichamen, een soort brandstof die de lever produceert uit opgeslagen vet.

Vet verbranden lijkt de ideale manier om af te vallen:

  • Dit vereist dat je minder koolhydraten binnenkrijgt, minder dan 20 tot 50 gram koolhydraten per dag (houd er rekening mee dat een middelgrote banaan ongeveer 27 gram koolhydraten bevat).
  • Het duurt meestal een paar dagen om een ​​staat van ketose te bereiken.
  • Het eten van te veel eiwitten kan ketose verstoren.

Voordelen van het keto-dieet

Hier zijn enkele voordelen van het keto-dieet:

  • De bloedsuikerspiegel onder controle houden bij mensen met diabetes stadium 2
  • Verlicht de symptomen van epilepsie bij kinderen
  • Verminder het risico op hartaandoeningen
  • Het risico op het ontwikkelen van neurologische aandoeningen verminderen

Bijwerkingen van het keto-dieet

Voor degenen onder u die voor het eerst het keto-dieet volgen, zult u over het algemeen de volgende dingen voelen:

  • Lichaam wordt slap
  • Gemakkelijk rusteloos
  • Slapeloosheid
  • Misselijkheid
  • Honger die activiteiten kan verstoren
  • Gebrek aan concentratievermogen

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatiehier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found