hunterpage.net

Vasten tijdens de zwangerschap is eigenlijk legaal om te doen. Volgens het islamitische geloof hoeven zwangere vrouwen niet te vasten. Maar als je tijdens de zwangerschap wilt blijven vasten, is dat geen groot probleem.

In de toestand van jonge zwangerschap of trimester De derde is de periode van de zwangerschap waarin de baby snel groeit. Tijdens deze periode hebben baby's meer voedingsstoffen en grote hoeveelheden mineralen en vitamines nodig om een ​​snelle groei te behouden.

Is vasten veilig voor moeder en baby tijdens de zwangerschap?

Op basis van onderzoek uitgevoerd door Universiteit van Manchester In het VK is vasten tijdens de vroege zwangerschap eigenlijk niet schadelijk voor de moeder of de baby in de baarmoeder.

Daarnaast is er nog iets dat je moet weten dat vasten niet als veilig wordt beschouwd als je diabetes hebt tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes).

Deze aandoening is omdat vasten de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Als je overdag vast, kan de bloedsuikerspiegel dalen en kun je uitgedroogd raken.

Als u zich niet goed genoeg voelt om te vasten, of als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw baby, kunt u het beste eerst met uw arts overleggen. en krijg een algemene gezondheidscontrole alvorens te beslissen.

Onderzoek naar vasten tijdens de zwangerschap

Starten vanaf Brits babycentrum, laat recent onderzoek naar vasten tijdens de zwangerschap weinig of geen effect zien op de pasgeborene. Sommige vrouwen kunnen echter uitdroging of gebrek aan energie ervaren als gevolg van vasten.

Dit is wat het onderzoek tot nu toe zegt:

• Door vasten wordt de baby niet vroeg (prematuur) geboren.
• Vasten tijdens de zwangerschap betekent niet dat de baby waarschijnlijk een lager geboortegewicht heeft.
• U heeft mogelijk minder energie als u vast, omdat u niet zoveel voedsel en water binnenkrijgt als u nodig heeft.
• Vasten tijdens het tweede trimester van de zwangerschap kan het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes verminderen en gewichtstoename voorkomen.

Vasten tijdens de zwangerschap

Geen verschil in score Apgar tussen baby's van vrouwen die vasten en vrouwen die niet vasten.

Vasten tijdens de zwangerschap kan ervoor zorgen dat de baby een lager geboortegewicht heeft, vooral als vasten tijdens de zwangerschap plaatsvindt trimester eerst. Andere studies hebben echter aangetoond dat het verschil in geboortegewicht tussen baby's erg klein is.

Baby's van moeders die tijdens de zwangerschap vastten, kunnen iets korter en dunner worden. Maar maak je niet al te veel zorgen, dit verschil is erg klein.

Hoewel de bloedbalans tijdens het vasten verandert, is dit niet schadelijk voor jou of de baby in de baarmoeder.

Er lopen nog steeds verschillende onderzoeken naar zwangerschap en vasten. Het debat over vasten tijdens de vroege zwangerschap wordt nog steeds besproken door verschillende medische experts.

Als je tijdens de zwangerschap wilt blijven vasten, hoef je je niet al te veel zorgen te maken. Hier is een gids die je kunt doen voordat je het vasten verbreekt:

Hoe blijf je soepel vasten tijdens de zwangerschap?

• Doe een onderzoek of raadpleeg een arts voordat u begint met vasten. Als u diabetes heeft, wordt vasten tijdens de zwangerschap niet aanbevolen je weet wel.
• Verminder de consumptie van dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en cola.
• Drink veel water zodat je niet uitdroogt
• Beperk werkuren en vermijd vermoeidheid
• Vermijd fysieke activiteit die energie verbruikt
• Regel de voedingsinname tijdens vasten en sahur. Kies een menu dat goed kan zijn voor je gezondheid.
• Vermijd stress
• Neem supplementen en multivitaminen.

Hoewel vasten tijdens de zwangerschap niet verboden is, moet je waakzaam zijn als je lichaam slechte tekenen geeft. Als het lichaam blijft wijzen op een verslechterende toestand, is het beter om te stoppen met vasten.

Wanneer stoppen met vasten tijdens de zwangerschap??

Forceer jezelf niet als je lichaam tijdens het vasten de volgende symptomen ervaart:

• Verminderde frequentie van urineren vergezeld van een gevoel van frequente dorst.
• Als u last krijgt van misselijkheid en braken, is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen.
• Hoofdpijn, pijn in andere delen van het lichaam en koorts.
• De urine is donker van kleur en ruikt sterk.
• Extreme vermoeidheid.

Tips voor het verbreken van het vasten voor jonge zwangere vrouwen

Nou, naast de bovenstaande tips, moet je ook voorzichtig zijn wanneer het tijd is om het vasten te verbreken. Zorg ervoor dat u deze stappen volgt:

• Eet niet gehaast

Tijdens het vasten is het spijsverteringsstelsel in rust, dus eet langzaam. Eet daarnaast voedsel in kleine stukjes zodat het lichaam niet voor verrassingen komt te staan ​​bij het verteren.

• Maak het uit met water

Vermijd het vasten met cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee, groene thee en cola. Drink voldoende water om de vloeistoffen in je lichaam te herstellen die verloren zijn gegaan tijdens het vasten.

• Vermijd vet voedsel

We raden aan om bij het verbreken van het vasten geen bewerkte vleesproducten zoals worstjes, nuggets en andere voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte te consumeren.

Voorbereiding voor vasten tijdens de zwangerschap

Een uitleg starten vanaf de pagina Brits babycentrum, het is het beste om dingen gemakkelijker te maken als je besluit om te vasten tijdens de Ramadan:

• Praat met een verloskundige die uw gezondheid kan controleren. Zwangerschap kan een zware tijd voor het lichaam zijn, omdat zowel moeder als baby veel voedingsstoffen en voldoende vocht nodig hebben. Je moet ook vaker controles doen tijdens het vasten.
• Als u diabetes heeft en wilt vasten, doe dan een onderzoek en zorg ervoor dat het eten en drinken dat u consumeert in overeenstemming is met de aanbevelingen van de arts.
• Als je gewend bent om cafeïnehoudende dranken te consumeren, zoals koffie, thee en cola, bezuinig dan voordat je gaat vasten om hoofdpijn te voorkomen. U mag tijdens de zwangerschap niet meer dan 200 mg cafeïne consumeren. Houd er rekening mee dat chocolade en groene thee ook een kleine hoeveelheid cafeïne bevatten.
• Maak een notitie van het voedselmenu dat u eet, zodat u tijdens het vasten tijdens de zwangerschap gezond kunt blijven eten.

Lees ook: Klopt het dat het maagzuur moet toenemen bij het vasten? Hier is de medische verklaring!

Voordelen van vasten tijdens de zwangerschap

U moet weten dat de voordelen die zwangere vrouwen voelen tijdens het vasten niet veel verschillen van die van mensen in het algemeen. Het volgende is een rij van de voordelen van vasten voor zwangere vrouwen:

Gewichtscontrole

Over het algemeen zullen moeders die zwanger zijn sneller honger hebben, waardoor de gewichtstoename aanzienlijk toeneemt.

Tijdens het vasten eet je echter alleen 's middags en 's avonds. Het is ook in staat om gewichtstoename tijdens de zwangerschap beter onder controle te houden.

In staat om het lichaamsmetabolisme te verbeteren

Tijdens het vasten zullen de cellen in het lichaam de restanten van vuil opruimen en verstoringen in het metabolische systeem van het lichaam herstellen.

Verminder het risico op diabetes

Daarnaast zijn er nog andere voordelen die u kunt voelen, namelijk het verlagen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam en het verhogen van de insulineprestaties. De voordelen van vasten kunnen ervoor zorgen dat zwangere vrouwen een lager risico hebben op het ontwikkelen van diabetes.

Handhaaf de gezondheid van het hart

Vasten kan het risico op een aantal ziekten bij zwangere vrouwen verminderen. Voorbeelden zoals hypertensie, hoog cholesterol en hart-en vaatziekten. De voordelen van vasten bij zwangere vrouwen moeten echter nog verder worden onderzocht.

Oefening en zwangerschap

Hier zijn enkele oefeningen die je kunt doen als je zwanger bent:

Er is niets fijner dan buiten wandelen voor een frisse neus, zwemmen of doen aquafitness voor bewegingen met weinig impact en hometrainers om het lichaam te versterken en uithoudingsvermogen te trainen.

Deze activiteit is gezond en vormt geen risico tijdens de zwangerschap als het met mate wordt gedaan. Hardlopers kunnen blijven rennen tot ze vijf maanden zwanger zijn, op voorwaarde dat ze dit op een vlakke ondergrond en in een matig tempo doen.

Tijdens het laatste trimester is het lichaam van een zwangere vrouw vatbaarder voor gewrichts- en ligamentschade. Om dit te voorkomen, moet u grote bewegingen verminderen, prioriteit geven aan activiteiten waarbij u geen risico loopt op verstuikingen, zoals een loopband of een hometrainer.

Wanneer stoppen met sporten tijdens de zwangerschap?

In bepaalde gevallen zult u tijdens of na de zwangerschap moeten stoppen met lichamelijke activiteit. Deze zijn geïndiceerd wanneer u een van de volgende situaties ervaart en u moet onmiddellijk uw verloskundige of gynaecoloog raadplegen:

• Als u een miskraam heeft gehad.
• Als je te vroeg bevallen bent.
• Als u een risico heeft op vroeggeboorte.
• Als je een laagliggende placenta hebt.
• Als u ooit een chronische bloeding heeft gehad.
• Als u ooit problemen met uw onderrug of heup heeft gehad.
• Als u hypertensie heeft.

Het is veilig om te vasten, dit is de voedingswaarde die zwangere vrouwen moeten consumeren

Eiwit

Eiwit is essentieel voor een goede groei van de weefsels en organen van de baby, inclusief de hersenen. Het helpt ook de groei van borst- en baarmoederweefsel tijdens de zwangerschap.

Het speelt zelfs een rol bij het verhogen van de bloedtoevoer, zodat er meer bloed bij de baby kan worden afgeleverd.

De eiwitbehoefte neemt elk trimester van de zwangerschap toe. Onderzoek toont aan dat de eiwitinname tijdens de zwangerschap hoger zou moeten zijn dan sommige huidige aanbevelingen.

Je moet elke dag ongeveer 70 tot 100 gram eiwitbronnen eten. Een goede bron van eiwitten zoals gerapporteerd door Gezondheidslijn:

• Mager rundvlees en varkensvlees
• Kip
• Zalm
• Pindakaas
• Erwten.

Calcium

Calcium helpt bij de opbouw van de botten van de baby en reguleert het gebruik van lichaamsvloeistoffen. Zwangere vrouwen hebben 1.000 mg calcium nodig, idealiter in twee doses van 500 mg, per dag.

Mogelijk hebt u extra calcium nodig om uw normale prenatale vitamines aan te vullen. Goede bronnen van calcium zijn onder meer:

• Melk
• Yoghurt
• Kaas
• Kwikarme vis en zeevruchten, zoals zalm, garnalen, meerval en tonijn in blik
• Tofu met calcium
• Donkergroene bladgroenten.

foliumzuur

Foliumzuur is ook bekend als foliumzuur en speelt een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op neurale buisdefecten. Dit zijn ernstige geboorteafwijkingen die de hersenen en het ruggenmerg van de baby aantasten, zoals spina bifida en anencefalie.

Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te consumeren die wel 600 tot 800 mcg bevatten. Je kunt foliumzuur krijgen van deze voedingsmiddelen:

• Pinda.
• Ei
• Noten en pindakaas.
• Donkergroene bladgroenten.

Ijzer

IJzer werkt samen met natrium, kalium en water om de bloedstroom te verhogen. Dit helpt ervoor te zorgen dat zowel moeder als baby voldoende zuurstof krijgen.

U moet 27 mg ijzer per dag krijgen, bij voorkeur samen met wat vitamine C om de opname te verhogen. Goede bronnen van deze voedingsstoffen zijn onder meer:

• Donkergroene bladgroenten
• citrusvrucht
• Brood of cornflakes
• Mager rundvlees en gevogelte
• Ei.

Andere voedingswaarde die goed is voor zwangere vrouwen

Andere voedingsstoffen zijn nodig om je tijdens de zwangerschap te laten groeien, zoals choline, zout en B-vitamines.

Naast goed eten, is het belangrijk om elke dag minstens acht glazen water te drinken en prenatale vitamines te nemen.

Het is moeilijk om voldoende hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen, waaronder foliumzuur, ijzer en choline, alleen uit voedsel te halen. Overleg met uw arts welke prenatale vitamines u moet nemen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!