hunterpage.net

De COVID-19-pandemie heeft veel gewoonten veranderd, waaronder het dagelijks werk. Een daarvan is beleid werk vanuit huis of gewoonlijk afgekort als WFH.

Met deze methode kunnen werknemers kantoortaken uitvoeren vanuit hun respectievelijke woonplaats. Hoewel het als effectief wordt beschouwd, betekent dit niet dat WFH zonder nadelen is.

Na verloop van tijd klagen velen over pijn rond de vingers en handen tijdens WFH. Heb jij het ook meegemaakt? Als dit het geval is, bekijk dan de onderstaande recensie om erachter te komen hoe u dit kunt oplossen.

Lees ook: Rijen met soorten spinale aandoeningen die u moet kennen!

WFH en pijn in vingers en handen

gerapporteerd Orthopedie in het Midwesten, zal maar liefst 60 procent van de mensen die aan een computer of bureau werken pijn in de arm ervaren.

Dit gebeurt steeds vaker bij mensen die het WFH-werkpatroon toepassen.

Waarom is dat? Dit komt omdat mensen tijdens WFH de neiging hebben om geen aandacht te besteden aan de ergonomie van hun werkomgeving. Ergonomie is de harmonie tussen werknemers, het soort werk en hun werkomgeving.

Diverse klachten van pijn in de hand tijdens WFH

Over het algemeen zijn er vier gebieden op de handen die het vaakst pijnlijk zijn tijdens het werken, namelijk:

1. Pijn aan de handpalm

Vaak zal deze pijn langs de duim of wijs- en middelvinger bewegen. Soms kunt u na langdurig gebruik gevoelloosheid, tintelingen en pijn ervaren.

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor deze pijn, waaronder: carpaal tunnel syndroom, tendinitis en artritis.

2. Pijn in de achterkant van de pols nabij de basis van de duim

Als u aanhoudende pijn direct aan de basis van de duim ervaart en deze het meest acuut aanvoelt in de hand. Dit kan worden veroorzaakt door artritis of synovitis aan de basis van de duim.

Deze pijn is vaak erger bij knijpen of na een dag voorwerpen vastpakken en vasthouden.

3. Pijn aan de zijkant van de pink van de pols

Pijn aan de zijkant van de pink aan de pols kan een vrij complexe gezondheidsstoornis zijn. Als het gepaard gaat met gevoelloosheid, kan dit te wijten zijn aan compressie van de nervus ulnaris.

Directe pijn aan het ulnaire aspect van de pols kan ook worden veroorzaakt door een ontsteking van de pezen of ligamenten.

De specifieke diagnose van deze pijn vereist vaak een grondiger onderzoek met een orthopedisch specialist.

4. Pijn in de onderarm en elleboog

De meest voorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de elleboog tijdens het werken op een computer zijn: tennis elleboog. Deze pijn wordt meestal erger na een lange dag van herhaald gebruik.

Tips voor het omgaan met pijn rond de vingers en handen tijdens WFH

Hier zijn enkele manieren waarop u kunt proberen om te gaan met vinger- en handpijn tijdens het thuiswerken:

1. Instelling werkgebied

De juiste werkplekomgeving kan hand- en polspijn helpen voorkomen. Let op het volgende:

• Toetsenbord moet op ellebooghoogte worden geplaatst, zodat de polsen recht kunnen blijven, maar ontspannen tijdens het typen en gebruiken muis.
• Items die vaak worden gebruikt, moeten dichter bij de hand worden geplaatst. Voorwerpen die slechts af en toe worden gebruikt, moeten verder buiten het bereik van het publiek worden geplaatst.
• Door de onderarmen parallel aan de vloer te houden, krijgt u een betere hand- en polshouding.

2. Verander regelmatig van lichaamshouding

Sta elke 20 tot 30 minuten op en beweeg, zodat je niet moe wordt.

Maak kleine bewegingen, zoals je armen strekken, op en neer springen, lopen of hurken. Als je een herinnering nodig hebt, stel dan een alarm in zodat je het niet vergeet.

3. Beperk polsbewegingen

De eerste stap bij het behandelen van pijn in de vingers, vooral die gerelateerd aan: carpaal tunnel syndroom is om significante flexie (buigen) of extensie (strekken) van de pols te vermijden.

Als je achter een computer werkt, is het belangrijk om je polsen in een neutrale positie te houden. Een neutrale positie is om de polsen recht uit de armen te hebben.

De gemakkelijkste manier om dit op tafel te houden, is ervoor te zorgen dat uw laptop of computer toetsenbord in het midden van de tafel zodat je polsen en onderarmen plat op de tafel kunnen liggen tijdens het typen.

Hetzelfde geldt voor de duim. De eerste stap bij het behandelen van pijn die is gelokaliseerd aan de basis van de duim, is het gebruik van een beugel die de beweging van de duim beperkt met een speciaal beugelachtig apparaat.

Ondertussen, voor de behandeling van pijn aan de pinkzijde van de pols, is het om herhaalde flexie en ulnaire afwijking van de pols te beperken. Dit kan worden bereikt met stijve steunen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!