hunterpage.net

Het geheugen of het geheugen is in perfecte staat als de hersenen goed functioneren. Natuurlijk is het vermogen van de hersenfunctie erg afhankelijk van de gezondheid van de hersenen zelf. Daarom is de meest effectieve manier om het geheugen te verbeteren, de gezondheid van de hersenen te behouden.

Helaas zorgen slechte gewoonten of levensstijl er vaak voor dat de prestaties afnemen. Wat zijn die gewoontes? Dan, hoe het geheugen te verbeteren dat is gemakkelijk te doen?

Lees ook: Niet alleen voor de ogen, het blijkt dat wortelen heel wat voordelen hebben!

1. Hoe u het geheugen kunt verbeteren door te sporten?

Bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de gezondheid van de hersenen. Er zijn veel onderzoeken die concluderen dat regelmatige lichaamsbeweging de afscheiding van neuroprotectieve eiwitten kan stimuleren en de neuronale ontwikkeling kan bevorderen.

Als gevolg hiervan zullen alle delen van de hersenen naar behoren functioneren, inclusief de temporale kwab en de hippocampus, die functioneren om het geheugen te behouden. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging voorkomen dat u dementie ontwikkelt, een hersenaandoening in de vorm van moeite met denken en geheugenverlies.

Geen zware inspanning nodig, gewoon doen oefening lichte activiteiten zoals aerobics, zwemmen, fietsen of gewoon joggen rond het huis.

2. Verminder de suikerinname

Het consumeren van voedsel of dranken met een hoog suikergehalte moet worden vermeden, omdat het cognitieve vermogens in de hersenen kan verminderen. Voedingsmiddelen of dranken met veel suiker kunnen de prestaties en functie van de hersenen verslechteren, vooral in het deel dat het geheugen opslaat.

Lees ook: Diabetes: kom op, identificeer de oorzaken voordat het te laat is

3. Hoe het geheugen te verbeteren met meditatie?

De volgende manier om het geheugen te verbeteren, is meditatie. Deze methode klinkt voor sommige Indonesiërs misschien vreemd. Deze techniek kan er echter voor zorgen dat je een beter geheugen hebt en je kunt concentreren op iets doen.

Bij meditatie zal de geest op één punt gefocust zijn. Als dit regelmatig wordt gedaan, kan dit het optreden van hersenplasticiteit stimuleren, een aandoening waarbij de hersenen gemakkelijk dingen kunnen denken en onthouden.

4. Hoe het geheugen te verbeteren met chocolade?

Wie had dat gedacht, het blijkt dat het eten van pure chocolade je kan helpen om je geheugen te verbeteren. Op basis van onderzoek donkere chocolade bevat cacaoflavonoïden, dit zijn actieve stoffen die de bloedtoevoer naar de hersenen kunnen verbeteren.

Met een goede bloedcirculatie krijgen de hersenen hun beste functie, inclusief het deel dat een rol speelt bij het beheersen van het geheugen.

Niet alle chocolade kan deze geweldige voordelen bieden. Kies donkere chocolade met ten minste 72 procent cacao erin.

5. Blijf uit de buurt van alcohol

Alcohol is een drank die alles kan beschadigen, ook de hersenen. Een klein voorbeeld: wanneer hij dronken is, zal een persoon het moeilijk vinden om zijn acties en woorden te beheersen. Dit wordt veroorzaakt door tijdelijke schade aan de zenuwen van de hersenen.

Alcohol kan een neurotoxisch effect hebben, kan de hippocampus in de hersenen beschadigen. De hippocampus is het deel van de hersenen dat het geheugen aanstuurt.

6. Eet meer zeevruchten

Er wordt aangenomen dat liefhebbers van zeevissen een verbazingwekkender geheugen hebben dan degenen die het vermijden zeevruchten. Zeevissen bevatten natuurlijke omega-3, wat zeer gunstig is voor de gezondheid van de hersenen.

Deze omega-3 bestaat uit eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) wat het geheugen kan verbeteren. Daarom wordt zwangere vrouwen sterk aangeraden om vaak zeevis te eten, zodat de hersenen bij de foetus zich optimaal kunnen ontwikkelen.

DHA en EPA in omega-3 van zeevissen werken door cognitieve achteruitgang te voorkomen.

Lees ook: Moet proberen, eenvoudig en voedzaam dieetmenu zonder rijst

7. Zorg voor voldoende slaap

Het handhaven van de kwaliteit en kwantiteit van slaap is een van de gemakkelijkste manieren om de hersenkracht te vergroten. Dit betekent dat je aandacht moet besteden aan je slaapuren, zodat je hersenen kunnen rusten en weer optimaal kunnen functioneren.

Gezondheidsexperts raden aan dat volwassenen zeven tot negen uur slaap per dag krijgen. Wanneer je slaaptekort hebt, zullen de cognitieve zenuwen in de hersenen niet optimaal werken.

Je zult het moeilijker hebben om te onthouden of je te concentreren als je gewend bent te laat te slapen maar te vroeg wakker wordt.

Dat zijn zeven manieren om het geheugen te verbeteren die je elke dag kunt toepassen. Kom op, vermijd activiteiten of gewoonten die de hersenfunctie kunnen verminderen!

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!