Koemelk versus sojamelk, wat is gezonder?

Bijna iedereen heeft het plezier van koemelk ervaren. Koemelk is niet alleen zoet, maar ook gezond voor het lichaam. Maar niet weinigen die denken dat sojamelk of soja een hogere voedingswaarde heeft.

Is het dan waar dat sojamelk gezonder is dan koemelk? Wat als u allergisch bent voor deze twee melksoorten? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Lees ook: Niet minder gezond dan koemelk, hier zijn de voordelen van sojamelk voor het lichaam

De inhoud en voordelen van koemelk

Koemelk bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zoals calcium, eiwit, fosfor, vitamine A, B en D, zink, choline, kalium en selenium.

Citaten Medisch nieuws vandaag, Er zijn veel voordelen die u kunt behalen door regelmatig koemelk te drinken, waaronder:

  • Helpt de botdichtheid te behouden
  • Minimaliseer het optreden van osteoporose
  • Helpt de gezondheid van cardiovasculaire organen zoals het hart te behouden
  • Voorkomt de ontwikkeling van kankercellen in het lichaam
  • Ondersteunt het groeiproces van het lichaam
  • Helpt de spiermassa te vergroten
  • Helpt de mentale gezondheid en stemming te behouden.

Sojamelkgehalte en voordelen

Gemeld van Dagelijkse gezondheid, Sojamelk bevat een aantal belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam, zoals eiwitten, calcium, vezels, vitamine D en koolhydraten.

Deze verschillende ingrediënten hebben veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam, waaronder:

  • Help ontstekingen of ontstekingen te verlichten
  • Helpt het slechte cholesterolgehalte te verlagen
  • Helpt vrije radicalen af ​​te weren
  • Helpt de gezondheid van cardiovasculaire organen zoals het hart te behouden
  • Helpt de botgezondheid te behouden
  • Helpt de bekleding van de bloedvatwanden te versterken
  • Help afvallen
  • Helpt de ontwikkeling van kankercellen te voorkomen
  • Helpt bij het verlichten van menopauzale symptomen bij vrouwen.

Wat is gezonder, koemelk of sojamelk?

Citaten Harvard Medical School, De twee soorten melk hierboven hebben hun respectievelijke eigenschappen. Als u regelmatig koemelk drinkt, is er geen reden om te stoppen met de gewoonte. Zo ook met de consumptie van sojamelk.

Het is alleen zo dat als je beperkingen hebt op een van deze melksoorten, je kunt overschakelen naar het consumeren van andere melk. Als u bijvoorbeeld lactose-intolerantie heeft, moet u koemelk vermijden.

De laatste tijd denken veel mensen dat sojamelk veel gezonder is dan koemelk. Voor sommige omstandigheden is deze veronderstelling waar. Dit is niet te scheiden van de inhoud die in elk van deze zuivelproducten zit.

Vergelijking van het gehalte aan koemelk en sojamelk

Indien waargenomen, hebben zowel koemelk als sojamelk bijna hetzelfde gehalte, zoals calcium en eiwit. De niveaus van bestaande micronutriënten kunnen echter heel verschillend zijn.

Ter vergelijking, hier zijn de respectieve niveaus van een aantal voedingsstoffen in sojamelk en koemelk in een glas van 240 ml:

  • Koemelk heeft bijna 11 gram totaal vet, terwijl sojamelk slechts 3,5 gram heeft. Dit is de reden waarom veel mensen de voorkeur geven aan sojamelk als ze een dieet volgen.
  • Koemelk bevat 259 calorieën, terwijl sojamelk slechts 101 kcal bevat. Het niveau van calorieën dat het lichaam binnenkomt, beïnvloedt het verbrandingsproces. Als calorieën niet optimaal worden verbrand, kan dit het risico op obesitas vergroten.
  • Koemelk bevat 300 mg calcium, terwijl dit in sojamelk 451 mg bereikt. Calcium is een belangrijke stof die veel organen in het lichaam nodig hebben, vooral botten.

Wat als je allergisch bent voor melk?

In koemelk worden allergische reacties meestal veroorzaakt door het eiwitgehalte van wei en caseïne. In sojamelk worden veel gevallen van allergieën veroorzaakt door de consumptie van soja zelf. Een allergische reactie wordt gekenmerkt door het verschijnen van rode vlekken of uitslag op de huid die gepaard gaan met jeuk.

De beste manier om deze allergische reacties te minimaliseren, is door melk te vermijden, wat een allergeen is. Dat wil zeggen, als u allergisch bent voor sojamelk, koemelk of zelfs beide, is het een goed idee om ze niet volledig te consumeren.

Ontspan, er zijn verschillende zuivelproducten die een alternatief kunnen zijn, waaronder:

1. Hypoallergene melk

Bij volwassenen is het misschien geen probleem om geen melk te drinken. Maar bij baby's kan dit leiden tot ondervoeding. U kunt hypoallergene melk gebruiken om het optreden van allergische reacties te minimaliseren.

Gemeld van Mayo Kliniek, Hypoallergene melk wordt geproduceerd door een hydrolyseproces, dat melkeiwitten zoals wei en caseïne afbreekt. Dit wordt gedaan zodat de melk geen allergische reactie veroorzaakt.

2. Amandelmelk

Als u allergisch bent voor koemelk en sojamelk, probeer dan amandelmelk te drinken. Deze melk bevat veel gezonde vetten en weinig calorieën. Het is dus geschikt om te consumeren als je op dieet bent. Qua smaak is amandelmelk niet minder lekker dan koemelk of sojamelk.

Lees ook: Niet alleen heerlijk, amandelmelk is ook rijk aan gezondheidsvoordelen

3. Hennepmelk

Melk uit de zaden van de vlasplant. Bron foto: shutterstock.

Deze melk wordt gemaakt van de zaden van de vlasplant. Hennep is een klompvormige plant die gemakkelijk te kweken is in de tropen, waaronder Indonesië. Hennepmelk heeft een neutrale smaak, omdat het geen suiker bevat.

In vergelijking met koemelk heeft hennepmelk een veel lager caloriegehalte, maar bevat nog steeds veel eiwitten.

Nou, dat is een overzicht van koemelk en sojamelk en hun respectieve voordelen. Welke melk je ook drinkt, vergeet niet eerst de inhoud te controleren zodat je geen allergische reactie krijgt, OK!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found