hunterpage.net

Diarree tijdens het vasten kan door iedereen worden ervaren. Diarree is een ziekte die wordt gekenmerkt door waterige en waterige ontlasting of frequente stoelgang.

Diarree treedt op wanneer voedsel en voedingsstoffen die door het maagdarmkanaal (GI) gaan, te snel het lichaam verlaten zonder te worden geabsorbeerd.

Als u diarree krijgt tijdens het vasten, is het een goed idee om uw vasten onmiddellijk te beëindigen. Als u doorgaat, kan diarree tijdens het vasten uw toestand alleen maar verergeren. Daarnaast kan diarree tijdens het vasten ook andere bijwerkingen veroorzaken, zoals:

• uitdroging
• ondervoeding
• malabsorptie
• krampen
• misselijk
• duizelig

Tijdens het vasten heeft je lichaam de neiging zich duizelig, moe en misselijk te voelen. Als u diarree heeft, zal dit uw vastende lichaam natuurlijk verergeren.

Oorzaken van diarree tijdens vasten

Tijdens het vasten kan diarree optreden. Diarree ontstaat door te veel water en zout in het spijsverteringskanaal.

Een aantal triggers kunnen dit veroorzaken, vooral als je tijdens sahur of iftar de verkeerde drank drinkt. Vooral dranken met een hoog cafeïnegehalte, zoals thee of koffie.

In feite zou vasten geen diarree moeten veroorzaken. In feite is de kans op diarree groter wanneer u uw vasten verbreekt dan wanneer u vast.

Naast onjuiste voedselinname zijn andere veelvoorkomende oorzaken van diarree:

Slecht dieet

Niet alleen tijdens het vasten, slecht eten of dieet kan op elk moment diarree veroorzaken. Vooral bij ouderen, omdat het spijsverteringsstelsel naarmate je ouder wordt gevoelig kan worden voor bepaalde soorten voedsel.

Naast cafeïne hebben de volgende voedingsmiddelen de potentie om dunne ontlasting te maken en diarree te verergeren:

• Suiker: Suiker stimuleert de darmen om water en elektrolyten uit te scheiden, zodat de stoelgang losser wordt. Hoe meer suiker je consumeert, hoe groter je kans op diarree
• Gefrituurd of vet voedsel: Sommige mensen hebben moeite met het verteren van vet of gefrituurd voedsel. Wanneer ze niet goed worden verteerd, veranderen deze voedingsmiddelen in vetzuren en veroorzaken ze diarree
• Pittig eten: Pittig eten veroorzaakt anale verbranding en zorgt ervoor dat je vaker moet poepen
• Gluten: Eiwit in tarwe, salade en bier is voor sommige mensen soms moeilijk te verteren, waardoor diarree ontstaat

Lactose-intolerantie (zuivelproducten)

Lactose-intolerantie is het onvermogen van het spijsverteringsstelsel om lactose af te breken, een natuurlijke zoetstof die veel voorkomt in zuivelproducten.

Deze aandoening wordt geactiveerd wanneer de dunne darm stopt met het maken van het enzym lactase, dat lactose verteert en afbreekt. Wanneer dit gebeurt, verplaatst de lactose zich naar de dikke darm.

Wanneer het de dikke darm bereikt, interageert de lactose met de bacteriën in de dikke darm, waardoor symptomen zoals een opgeblazen gevoel en diarree ontstaan.

Mineraal tekort

Het lichaam heeft mineralen nodig om goed te kunnen werken. Mineraaltekort treedt op wanneer het lichaam niet in staat is om de mineralen die het nodig heeft op te nemen. Daarom leidt een tekort aan mineralen tot verschillende ziekten, waaronder diarree.

Een tekort aan dit mineraal treedt langzaam op en kan verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat de voeding die je eet niet genoeg mineralen bevat of omdat je lichaam mineralen niet optimaal kan opnemen.

Infectie in de dikke darm

Een type infectie in de darm dat diarree veroorzaakt, is bacteriële gastro-enteritis. Deze ziekte veroorzaakt ontstekingen in de maag en darmen. Naast diarree kunt u ook last krijgen van hevige buikkrampen en braken.

ziekte van Crohn

De ziekte van Crohn is een vorm van inflammatoire darmziekte (IBD). Deze aandoening veroorzaakt ontstekingen in het spijsverteringskanaal en veroorzaakt symptomen zoals buikpijn, ernstige diarree, vermoeidheid, gewichtsverlies en ondervoeding.

Tot nu toe is er echter geen bewijs om aan te tonen dat vasten de ontsteking veroorzaakt door deze ziekte kan verhogen.

Mythen met betrekking tot vasten kunnen de toestand van deze ziekte verergeren vanwege de mening dat stelt dat je afwezig bent van eten en drinken, ondervoeding kan veroorzaken, zodat de activiteit van deze ziekte toeneemt.

Voedsel- of medicijnallergieën

Allergieën door voedsel of medicijnen kunnen ook diarree veroorzaken tijdens het vasten. Dit wordt veroorzaakt doordat het immuunsysteem reageert op bepaalde eiwitten of stoffen die het lichaam binnenkomen en als gevaarlijk worden beschouwd als bacteriën, parasieten of virussen.

De meeste voedselallergieën komen voor bij kinderen en kunnen met de leeftijd verdwijnen. Deze allergie kan echter ook bij volwassenen voorkomen, weet je!

Naast diarree omvatten de symptomen van deze allergie:

• Tintelingen in de mond
• Brandend gevoel in mond en tong
• Zwelling in het gezicht
• Uitslag op de huid
• piepende ademhaling
• Misselijkheid of braken
• Loopneus
• Waterige ogen

Hoe om te gaan met diarree tijdens het vasten?

Hier zijn de stappen die u kunt proberen als u last krijgt van diarree tijdens het vasten:

• Drink veel water

Tijdens het vasten heeft je lichaam zijn vochtopname verloren. Zeker als je nog steeds diarree hebt. Drink daarom veel water bij zonsopgang en iftar zodat je uitdroging vermijdt.

Idealiter heb je 2 liter water per dag nodig of 8 glazen van 250 ml water. Om de beperkte tijd om water te drinken tijdens het vasten te omzeilen, moet u er daarom altijd voor zorgen dat er een drinkwaterfles bij u in de buurt is, zodat u er gemakkelijk bij kunt.

• Vermijd suikerhoudende en cafeïnehoudende dranken

Drankjes zoals koffie en thee die veel cafeïne bevatten, zullen uw maagsituatie alleen maar erger maken. Vermijd ook dranken met kunstmatige zoetstoffen zoals frisdrank enzovoort.

Cafeïnehoudende en gezoete dranken zullen je uitdrogen en je vatbaar maken voor diarree.

• Drink elektrolytvervangende vloeistoffen

Tijdens diarree gaan ook elektrolyten in het lichaam verloren. Om verloren elektrolyten te vervangen, kunt u ORS nemen of thuis zelf maken.

• Consumptie van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte

Kies voedingsmiddelen die kalium bevatten, zoals bananen, aardappelen en tomaten. Kalium is in staat om de vochtbalans in het lichaam te herstellen.

• Neem medicijnen tegen diarree

Neem medicijnen tegen diarree om te helpen omgaan met de diarree die u voelt. Het medicijn dat vaak wordt gebruikt om maagdiarree te behandelen, is Imodium.

Tips om het vasten te verbreken als je diarree hebt

Als je net diarree hebt gehad en op het punt staat je vasten te verbreken, is het een goed idee om de onderstaande tips te volgen.

• Eet in kleine porties

Vul bij het verbreken van het vasten de maag niet meteen met grote porties voedsel. Het spijsverteringsstelsel in het lichaam moet worden aangepast na vasten en diarree. Eet daarvoor langzaam en in kleine porties.

Vermijd ook het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten. Want ook al is dit voedsel vullend, je zult later gemakkelijk honger krijgen als het tijd is om te vasten.

Eet daarom vezelrijk voedsel, behalve dat het je langer een vol gevoel geeft, is vezelrijk voedsel ook goed voor de spijsvertering en voorkomt het diarree.

• Vermijd gefrituurd voedsel

Probeer soepachtig voedsel te eten in plaats van gefrituurd voedsel. Voedingsmiddelen die soep bevatten, zoals kippensoep, kunnen de stemming van je maag ten goede verbeteren.

Terwijl gefrituurd en vet voedsel moeilijk te verteren is door de darmen. Je bent dus vatbaarder voor diarree.

• Vermijd voedingsmiddelen die gas veroorzaken, zoals bonen en broccoli

Voedsel met veel gas kan je maag een opgeblazen gevoel geven. Vermijd daarvoor eerst voedingsmiddelen die gas bevatten.

• Eet fruit dat rijk is aan water

Het eten van zoet voedsel is verleidelijk bij het verbreken van het vasten, maar om veiliger te zijn, eet fruit dat rijk is aan water. Naast dat deze vrucht suiker bevat die het lichaam nodig heeft, kun je ook voorzien in de behoefte aan vochtinname.

Sommige vruchten waarop u kunt vertrouwen tijdens het vasten zijn als volgt:

• aardbei
• Watermeloen
• meloen
• Komkommer
• Courgette of Japanse komkommer
• Tomaten

Besteed aandacht aan de toestand van diarree die u ervaart

Als uw diarree erger wordt en u vaker moet plassen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Als u, naast een hoge frequentie van stoelgang, de volgende symptomen ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

• bloederige ontlasting
• pijn bij het poepen
• zwelling rond de darmen

Diarree is eigenlijk een vrij veel voorkomende ziekte en kan iedereen treffen. Als u diarree krijgt tijdens het vasten, moet u uw vasten onmiddellijk annuleren. U kunt gewoon doorgaan met vasten als uw maag geen diarree meer heeft.

Als uw diarree gepaard gaat met andere zorgwekkende symptomen, zoals duizeligheid, bewustzijnsverlies, misselijkheid, braken of bloederige ontlasting, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.