hunterpage.net

Met de leeftijd zal de functie van sommige organen afnemen. Bij ouderen (ouderen) zijn extra voedingsstoffen nodig zodat de mechanismen in het lichaam optimaal blijven werken. Multivitaminen voor ouderen worden vaak gekozen om aan deze voedingsbehoeften te voldoen.

Dus, wat zijn de voedingsstoffen die in een multivitamine voor ouderen moeten zitten? Wat zijn de gezondheidsvoordelen? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Het beste gehalte aan multivitaminen voor ouderen

Multivitaminen voor ouderen moeten een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten. Niet alleen vitamines, maar ook andere voedingsstoffen die de gezondheid van ouderen kunnen ondersteunen. Hier zijn enkele van de ingrediënten in multivitaminen voor ouderen waarmee rekening moet worden gehouden voordat ze worden gekocht:

Vitamine A

Probeer bij het kiezen van een multivitamine voor ouderen er een te vinden die vitamine A bevat. Het gehalte aan vitamine A is zeer goed voor de gezondheid van het oog en kan ziekten voorkomen die worden veroorzaakt door leeftijdsfactoren zoals maculaire degeneratie.

Niet alleen dat, vitamine A kan ook een immuunrespons stimuleren tegen infectie met vreemde stoffen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat deze vitamine behoorlijk actief is in het verminderen van ontstekingen die ouderen vaak ervaren.

Geciteerd door Mayo Kliniek, De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A voor volwassen mannen is 900 mkg. Wat vrouwen betreft, 700 mkg op een dag.

B-vitamines

B-vitamines zijn een van de beste voedingsstoffen die ouderen nodig hebben. Volgens een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor neuropsychiatrie en klinische neurowetenschappen, Vitamine B-tekort treft momenteel maar liefst 40 procent van de ouderen.

Gebrek aan inname van B-vitamines kan ouderen vatbaar maken voor degeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en dementie.

Een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor Gerontologie leg uit, B-vitamines werken direct in op het centrale zenuwstelsel, dat de controle heeft over alle activiteiten in het lichaam. Indirect heeft dit ook invloed op de geestelijke gezondheid en stemming.

Vitamine C

Vitamine C wordt al lang erkend als een natuurlijke antioxidant die de immuniteit kan versterken. Ascorbinezuur, het belangrijkste gehalte van vitamine C, kan ook het celregeneratieproces ondersteunen en de opname van andere voedingsstoffen zoals vitamine E optimaliseren.

Mensen die een gebrek aan vitamine C-inname hebben, worden vaak geassocieerd met een risico op infectie en ontsteking. Op basis van aanbevelingen van het ministerie van Volksgezondheid is de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C 75 tot 90 mg.

Vitamine D

Er moet rekening worden gehouden met het gehalte aan vitamine D in multivitaminen voor ouderen. Aan deze voedingsstoffen moet nog worden voldaan als de leeftijd niet meer jong is. Vitamine D speelt een actieve rol bij het in stand houden van de botgezondheid, inclusief de dichtheid en sterkte.

Een lage inname van vitamine D kan het ontstaan ​​van degeneratieve ziekten zoals diabetes, osteoporose, hoge bloeddruk of hypertensie en verminderde cognitieve vaardigheden versnellen.

Niet alleen dat, volgens een onderzoek uit 2010, vitamine D-tekort kan leiden tot ernstige ziekten zoals: coeliakie, ontsteking van de alvleesklier, tot het ergste is leverfunctiefalen. Het is belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen, namelijk 15 tot 20 mg per dag.

Calcium

Multivitaminen voor ouderen dienen calcium te bevatten. Daarom zijn deze voedingsstoffen niet minder belangrijk om de gezondheid van de botten te ondersteunen. Naarmate u ouder wordt, kan de botdichtheid afnemen. Als het niet zo vroeg mogelijk wordt voorkomen, zal osteoporose snel optreden.

Bovendien speelt calcium ook een rol bij het handhaven van de bloeddrukstabiliteit, het verminderen van het risico op hartaandoeningen en het voorkomen van bepaalde soorten kanker.

Volgens het ministerie van Volksgezondheid moeten volwassenen elke dag minstens 1.000 mg calcium krijgen. Dat aantal kan oplopen tot 1.200 mg als u 50 jaar oud bent.

Lees ook: Lijst met degeneratieve ziekten bij ouderen: van diabetes tot osteoporose

Omega-3

Niet alleen kinderen, het blijkt dat ouderen ook omega-3-inname nodig hebben, weet je. Deze voedingsstoffen zijn erg belangrijk voor de gezondheid van de hersenen. Geciteerd door leef sterk, mensen die graag Omega-3 consumeren, hebben een lager risico op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer.

De positieve impact op lange termijn, Omega-3 kan het geheugen verscherpen, hersenstructuren beschermen tegen schade en de cognitieve functie optimaal laten werken.

Niet alleen dat, Omega-3 kan ook de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen en hartaandoeningen helpen voorkomen. De aanbevolen dagelijkse inname van Omega-3 voor ouderen boven de 50 jaar is 1 tot 1,6 gram.

Eiwit

Het laatste gehalte dat in een multivitamine voor ouderen zou moeten zitten, is eiwit. Amerikaanse Vereniging van Gepensioneerden uitgelegd, het invoeren van de leeftijd van 70 jaar, het lichaam is al moeilijk om spiermassa op te bouwen. Eiwitten kunnen dit probleem helpen oplossen.

Op basis van het advies van het ministerie van Volksgezondheid is de dagelijkse eiwitbehoefte voor ouderen boven de 50 jaar 60 tot 65 gram.

Nou, dat is een inhoud waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een multivitamine voor ouderen. Pas naast supplementen ook een voedzaam dieet en gezonde activiteiten toe om het lichaam in vorm te houden, yes!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!