hunterpage.net

Rijstzemelen zijn een bijproduct van het graanmaalproces, dat in bijna alle graangewassen wordt aangetroffen, zoals: haver, rijst en tarwe. Als het regelmatig wordt geconsumeerd, zijn er veel voordelen van rijstzemelen die u kunt krijgen.

Dus, wat zijn de voordelen van rijstzemelen voor het lichaam en de gezondheid? Kom op, vind het antwoord met de volgende recensie!

Voordelen van rijstzemelen voor de gezondheid

Er zijn veel voedingsstoffen die in rijstzemelen kunnen worden gevonden, waaronder eiwitten, vezels, essentiële vetzuren, zetmeel, vitamines en mineralen. Van deze vele inhoud zijn er verschillende gezondheidsvoordelen die kunnen worden verkregen, waaronder:

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Hartziekte is doodsoorzaak nummer één in de wereld. Een ongezond voedingspatroon beïnvloedt de gezondheid van het hart van een persoon, beginnend bij een abnormale bloeddruk, tot het veroorzaken van een afname van de functie van deze organen.

Rijstzemelen kunnen helpen om het risico op verschillende hartaandoeningen te behouden en te verminderen. Het bèta-glucaangehalte in rijstzemelen kan het slechte cholesterolgehalte (LDL) in het bloed verlagen.

Om nog maar te zwijgen, een studie zegt dat bèta-glucaan de systolische en diastolische bloeddruk aanzienlijk kan verlagen. Het is natuurlijk erg handig voor mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk of hypertensie.

Rijstzemelen bevatten ook avenanthramide, een type antioxidant dat samen met vitamine C kan werken bij het voorkomen van LDL-oxidatie. Geoxideerd LDL-cholesterol kan het risico op hartaandoeningen verhogen.

Lees ook: Onderschat niet! Dit zijn 5 effecten van hoog cholesterol op de gezondheid

2. Verlaging van de bloedsuikerspiegel

Diabetes type 2 is een ernstig gezondheidsprobleem dat wereldwijd meer dan 400 miljoen mensen treft. De ziekte ontstaat door een aantal factoren, met name pieken in de bloedsuikerspiegel. Als er niets aan wordt gedaan, zijn er veel complicaties die kunnen optreden, zoals een beroerte en een hartaanval.

Je kunt regelmatig rijstzemelen consumeren om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Nogmaals, de voordelen van deze ene zemelen kunnen niet worden gescheiden van het bèta-glucaangehalte.

Volgens een onderzoek uit 2014 hadden mensen die 12 weken lang dagelijks 9 gram bètaglucaan consumeerden, een daling van 46 procent in de bloedsuikerspiegel. Rijstzemelen kunnen de piek vertragen voordat het in de bloedbaan komt, vooral na het eten van koolhydraten.

3. Maak het spijsverteringsstelsel glad

Het volgende voordeel van rijstzemelen is dat ze de darmgezondheid kunnen behouden. Dit kan niet worden gescheiden van het zeer hoge vezelgehalte, kan de functie van het spijsverteringskanaal optimaliseren. Eén kop (94 gram) zemelen haver heeft 14,5 g oplosbare en onoplosbare vezels, hoger dan tarwe.

Oplosbare vezels kunnen een gelachtige substantie in de darmen vormen, die de ontlasting helpt verzachten. Terwijl onoplosbare vezels ervoor zorgen dat ontlasting gemakkelijker kan worden verwijderd. In feite wordt beweerd dat het effect hiervan bijna lijkt op de functie van laxeermiddelen.

4. Voorkomt de ontwikkeling van kanker

Een van de zelden bekende voordelen van rijstzemelen is dat het de ontwikkeling van kankercellen in het lichaam kan voorkomen. Volgens een studie gepubliceerd in Journal of Nutrition and Food Science, Rijstzemelen kunnen de ontwikkeling van kankercellen in de dikke darm of de dikke darm remmen.

Dit kan niet los worden gezien van het gehalte aan fytosterolen die kunnen werken om de groei te stoppen van tumoren die het potentieel hebben om kanker te worden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de aanwezigheid van hoge antioxidanten kan helpen bij het voorkomen van vrije radicalen die de potentie hebben om gezonde cellen in het lichaam te beschadigen.

Niet alleen dat, de hoog oplosbare vezels kunnen voedsel zijn voor gezonde bacteriën in de darm. Deze bacteriën kunnen de darmgezondheid beschermen en het risico op kanker minimaliseren door abnormale cellen die groeien te doden.

5. Help af te vallen

Het volgende voordeel van rijstzemelen is dat het kan helpen gewicht te verliezen. De oplosbare vezels in rijstzemelen kunnen de hoeveelheid hormonen verhogen die je een vol gevoel geven, waaronder cholecystokinine.

Niet alleen dat, volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten, kan de vezel ook ghreline onderdrukken en verminderen, een hormoon dat honger veroorzaakt.

Indirect kan dit de calorie-inname verminderen. Zo zal het gewicht gemakkelijker te controleren zijn.

6. Goed voor de huid

Het laatste voordeel van rijstzemelen is dat het kan helpen een gezonde huid te behouden en tekenen van veroudering te vertragen. Het is allemaal niet te scheiden van de werkzame stof oryzanol die in de zemelen van rijst zit.

Oryzanol kan fungeren als een natuurlijke zonnebrandcrème en de huid beschermen tegen de ultraviolette stralen van de zon.

Rijstzemelen bevatten ook tocotriënolen die plaatselijk kunnen worden aangebracht en direct door de huid kunnen worden opgenomen. Deze actieve verbindingen kunnen het huidregeneratieproces optimaliseren, zodat het de verschijning van tekenen van veroudering vertraagt.

Nou, dat zijn de zes voordelen van rijstzemelen voor het lichaam en de gezondheid. Voor een maximaal effect, breng ook een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging in evenwicht!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!