hunterpage.net

Bij het vasten ben je verplicht om honger te weerstaan ​​van zonsopgang tot zonsondergang. Niet enkelen van jullie die zich zeker vaak misselijk voelen tijdens het vasten.

Dit zal je zeker een ongemakkelijk gevoel geven bij het doen van activiteiten. Het blijkt dat er verschillende redenen zijn waarom je je vaak zo voelt, laten we de recensies eens bekijken, laten we gaan!

Lees ook: Effectieve manieren om de geestelijke gezondheid te behouden tijdens het vasten in het pandemische seizoen

Wat veroorzaakt misselijkheid tijdens het vasten?

Misselijkheid tijdens het vasten kan optreden als gevolg van een lege maag. Dit kan worden veroorzaakt door een ophoping van maagzuur of maagcontracties. Je moet weten dat de maag zoutzuur aanmaakt om voedsel af te breken.

Als u gedurende lange tijd niet eet, kan dit leiden tot zuurophoping in de maag, wat zure oprispingen en misselijkheid kan veroorzaken. Een lege maag kan ook triggeren hongergevoel, namelijk ongemak in het bovenste midden van de buik. Het wordt veroorzaakt door sterke buiksamentrekkingen.

Honger dumplings zelf wordt zelden veroorzaakt door een medische aandoening. In plaats daarvan wordt deze aandoening meestal geassocieerd met een lege maag. Niet alleen dat, hongergevoel kan ook worden beïnvloed door:

• De behoefte aan een hoge voedingsconsumptie
• Hormoon
• Slaapgebrek
• Stress of angst
• omgevingsfactor

Factoren die frequente misselijkheid veroorzaken tijdens het vasten

Maagmisselijkheid is heel erg ongemakkelijk, vooral als we aan het vasten zijn. U kunt ziek worden als deze aandoening niet snel wordt behandeld. Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat je misselijk wordt tijdens het vasten, hier zijn enkele van de oorzaken:

Ga slapen direct na sahur

Het voelt zo heerlijk als je klaar bent met het eten van sahur en meteen je slaap hervat. U moet echter weten dat dit een van de dingen is waar u zich 's ochtends misselijk van voelt.

Het effect van misselijkheid is misschien niet onmiddellijk, maar u zult zich overdag misselijk voelen als u actief bent. Waar slapen op een volle maag maagzuur verhoogt, wat erg gevaarlijk is voor je lichaam.

Het is een goed idee om ongeveer een uur te wachten voordat je verder gaat slapen.

Ongezond sahur-menu

Dit kan een van de factoren zijn die ervoor zorgen dat u zich 's ochtends misselijk voelt. Je moet letten op het voedsel dat je consumeert bij zonsopgang en iftar.

We raden je aan om voedzaam voedsel te eten en vitamines te bevatten, zodat je energie stabiel blijft tijdens je activiteiten. Vermijd ook vettig, gekruid, zuur en te zout voedsel.

Een andere oorzaak waardoor je misselijk wordt?

Te vol

Inderdaad, iets teveel is niet goed voor alle aspecten, vooral niet voor je gezondheid.

Misschien denk je dat van veel eten je meteen heel vol kan maken en bij de volgende maaltijd minder kunt eten, dan blijkt dat dit niet goed is voor je gezondheid.

Te vol eten bij het ochtendgloren kan ervoor zorgen dat je maagzuur stijgt en constipatie veroorzaken maagzuur. Niet alleen dat, het kan ook het metabolisme van uw lichaam beïnvloeden, waardoor u zwaarlijvig en diabetisch kunt worden.

Niet genoeg water drinken

Water is een belangrijke factor in ons leven, vooral als je aan het vasten bent. U bent verplicht om voldoende vocht in te nemen. Raak niet uitgedroogd als je niet genoeg water drinkt.

Behalve dat u dorstig bent, kan te weinig water drinken er ook voor zorgen dat u snel moe wordt en uw maag misselijk wordt bij het uitvoeren van activiteiten. Niet alleen voor het lichaam, gebrek aan water kan een droge huid veroorzaken.

Het consumeren van voedingsmiddelen of dranken die cafeïne bevatten

Koffie en thee zijn dranken die de meeste cafeïne bevatten. Deze drank is inderdaad erg smakelijk, maar je kunt er misselijk van worden tijdens sahur en iftar.

Het consumeren van cafeïne kan ervoor zorgen dat uw maagzuur snel stijgt, waardoor u zich misselijk kunt voelen. Daarnaast zult u ook snel dorst krijgen, snel vermoeid raken bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Spanning

Naast bovengenoemde oorzaken kan onbewuste stress ook misselijkheid veroorzaken tijdens het vasten. Omdat stress het spijsverteringsstelsel kan beïnvloeden. Wanneer het spijsverteringsstelsel herhaaldelijk onder druk komt te staan, kan dit ongemak in de maagholte veroorzaken.

Stress kan er ook voor zorgen dat een lege maag hongeriger is dan normaal. Dit resulteert in snellere dorst en maagpijn.

Om dit te overwinnen, moet je aan positieve dingen denken. Niet alleen dat, je kunt er ook leuke dingen of ontspanningstechnieken mee doen.

Lees ook: Laten we de overdracht van hiv/aids herkennen, begrijpen en voorkomen

Hoe om te gaan met misselijkheid tijdens het vasten?

Inderdaad, tijdens het vasten ervaren niet weinig mensen problemen met het spijsverteringsstelsel, waaronder misselijkheid. Er zijn verschillende manieren om misselijkheid tijdens sahur en vasten te voorkomen.

Kies de juiste maaltijd voor sahur en iftar

Inderdaad, wanneer sahur en iftar, wil je meestal veel voedsel dat erg smakelijk is. Uitgaande van pittig en zuur voedsel.

Je kunt alternatieven zoeken met voedingsmiddelen die nog steeds lekker zijn met kruiden die niet te pittig zijn en veel vezels bevatten, zoals groenten en fruit.

Drink warm water

Dit is een eenvoudige manier om maagmisselijkheid tijdens sahur en iftar aan te pakken. Er wordt aangenomen dat het drinken van warm water de maag comfortabeler maakt. Om lekkerder te zijn, kun je warm water met gember mengen, zodat je maag warmer wordt.

Eet niet te snel

Gewoonlijk eten veel mensen bij zonsopgang en breken snel vast, zodat ze hun slaap kunnen hervatten als ze klaar zijn met eten.

Door langzaam te kauwen, kan dit je lichaam helpen bij de spijsvertering. Door dit toe te passen, kunt u maagmisselijkheid voorkomen.

Vermijd koolzuurhoudende dranken

Als u het vasten verbreekt, moet u koolzuurhoudende dranken vermijden. Omdat dit ervoor kan zorgen dat de maag opgeblazen aanvoelt en de misselijkheid die optreedt verergert.

Vloeistofopname in het lichaam handhaven

Als de misselijkheid gepaard gaat met braken bij suhoor of iftar. Het is belangrijk dat je gehydrateerd blijft. Het consumeren van suikerhoudende dranken die niet koolzuurhoudend zijn, kan ook suiker en zout herstellen die verloren zijn gegaan door braken.

Voedingsmiddelen of dranken die misselijkheid kunnen helpen verlichten

Bij zonsopgang of iftar zijn er enkele goede voedingsmiddelen om misselijkheid te verlichten. Het volgende is een lijst van deze voedingsmiddelen:

1. Appel

Geciteerd van de pagina Dagelijkse gezondheid, vezels kunnen de spijsvertering helpen verbeteren en misselijkheid verlichten. Maar op het moment van misselijkheid mogen vezels niet te veel worden geconsumeerd. Want als het te veel wordt geconsumeerd, kan dit een toename van misselijkheid veroorzaken.

Appels zijn een van de voedingsmiddelen die vezels bevatten. Als u moeite heeft met het verteren van vast voedsel, kunt u appelmoes of appelsap consumeren.

2. Koekjes

Zetmeelrijk voedsel, zoals brood of toast, kan maagzuur helpen absorberen en een maagklachten verlichten. Aan de andere kant kunnen koekjes ook misselijkheid helpen verlichten.

Eet in plaats daarvan langzaam wanneer u zich misselijk voelt, dit wordt gedaan om de onrustige maag niet te overbelasten.

3. Kippenbouillon of soep

Kippenbouillon of kippensoep is een voedingsmiddel om ongemak als gevolg van bepaalde aandoeningen, zoals hoofdpijn, verkoudheid en koorts, te verlichten.

Niet alleen dat, kippenbouillon of soep kan ook misselijkheid helpen verlichten. Want als je misselijk bent, zijn vloeistoffen meestal beter te verdragen. Ze kunnen ook zorgen voor hydratatie en elektrolyten, wat vooral belangrijk is als misselijkheid gepaard gaat met braken of koorts.

Zelfs een kop (240 ml) kippenbouillon bevat ongeveer 16 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (DV) voor zout, 8 procent kalium of kalium en 8 procent niacine.

Het opnemen van kip of groenten in bouillon of soep kan ook zorgen voor extra calorieën, eiwitten, vitamines en mineralen om de energie in het lichaam te herstellen.

4. Banaan

Als u zich misselijk voelt, kan het moeilijk zijn om voldoende voedsel te eten.

Daarom is het belangrijk dat je kiest voor voedzame voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die energie kunnen leveren zodat het lichaam sterk blijft en het herstelproces sneller plaatsvindt.

Nou, bananen zijn een energierijke voedzame vrucht die gemakkelijk te consumeren is, zelfs als je misselijk bent. Daarnaast kunnen bananen ook helpen bij het herstellen van kalium dat verloren kan gaan als je ook last hebt van braken of diarree.

Een middelgrote banaan bevat ongeveer 105 calorieën, 27 gram koolhydraten, 12 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium en 22 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine B6.

5. Noten

Gebrek aan eiwitten in het lichaam kan misselijkheid verergeren. Kies daarom voedingsmiddelen met een eiwitgehalte, zoals noten of pindakaas. Met een briefje ben je niet allergisch voor pinda's.

Noten kunnen helpen om snel energie aan te vullen en ook misselijkheid te voorkomen. Misselijkheid door honger of een lage bloedsuikerspiegel kan goed reageren op de eiwitten en vetten in noten.

Als de misselijkheid echter wordt veroorzaakt door een virale infectie. Vermijd in plaats daarvan de consumptie van noten. Omdat noten misselijkheid kunnen verergeren.

6. Water

Zoals eerder uitgelegd, is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, vooral als misselijkheid ook gepaard gaat met braken of koorts. Welnu, water kan je helpen goed gehydrateerd te blijven.

Niet alleen dat, water kan ook hoofdpijn helpen voorkomen die vaak optreedt als gevolg van misselijkheid. Het is het beste om langzaam water te drinken en niet te veel water tegelijk te drinken, omdat dit de misselijkheidssymptomen kan verergeren.

Het eten of drinken hierboven kan misselijkheid helpen verlichten. U moet echter ook weten welke voedingsmiddelen of dranken u moet vermijden als u misselijkheid ervaart.

Vet, olieachtig of gefrituurd voedsel, overdreven zoet voedsel, gekruid voedsel en cafeïnehoudende dranken zijn enkele van de voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden als u misselijkheid ervaart.

Nou, dat is wat informatie over de oorzaken van misselijkheid tijdens het vasten en hoe je het kunt overwinnen. Als u nog vragen heeft over deze aandoening, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!