hunterpage.net

De meeste mensen hebben vaak last van duizeligheid tijdens het vasten. Is dit echter normaal of is het een teken dat iemand aan een bepaalde ziekte lijdt?

Duizeligheid is een aandoening die vaak door een persoon wordt ervaren. In extreme gevallen kan duizeligheid u zelfs doen flauwvallen. Niet alleen dat, onze activiteiten kunnen worden verstoord omdat we niet in topconditie zijn.

Wat veroorzaakt duizeligheid bij het vasten?

Duizeligheid is een term die wordt gebruikt om verschillende gewaarwordingen te beschrijven, zoals zich zwak, zwak en onvast voelen. Duizeligheid is geen ziekte, maar een symptoom van verschillende aandoeningen.

Als u zich ooit duizelig voelde alsof u ongecontroleerd ronddraaide, dan is het mogelijk dat deze aandoening duizeligheid is.

Duizeligheid kan worden veroorzaakt door migraine, reisziekte, alcoholgebruik, bepaalde medicijnen, evenals aandoeningen van het binnenoor waarbij het evenwicht wordt gereguleerd.

Enkele andere aandoeningen die duizeligheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• Plotselinge daling van de bloeddruk
• Hartspierziekte
• Angst stoornissen (Angst stoornissen)
• Bloedarmoede of gebrek aan bloed
• Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie)
• uitdroging
• Vermoeidheid

In zeldzame gevallen kan duizeligheid worden veroorzaakt door een beroerte, kwaadaardige tumor of een andere hersenaandoening.

Als we vasten, moeten we dorst hebben tot het moment dat we het vasten verbreken. Dit is de oorzaak van duizeligheid tijdens het vasten, namelijk door een gebrek aan vochtinname die het lichaam binnenkomt.

Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om lichaamsvloeistoffen te ontmoeten door 8 glazen water of meer te drinken bij het ochtendgloren, het vasten of 's nachts.

De hoofdoorzaak van duizeligheid tijdens het vasten is meestal niet ernstig. Op het moment van vasten is duizeligheid een natuurlijk iets. Als u zich echter duizelig voelt tijdens het vasten dat zo ondraaglijk is dat u het gevoel krijgt flauw te vallen, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts.

Hoe om te gaan met duizeligheid tijdens het vasten?

Er zijn verschillende manieren die we kunnen doen om duizeligheid tijdens het vasten te overwinnen. Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om duizeligheid tijdens het vasten te voorkomen.

1. Voldoe aan uw voedingsinname en drink voldoende water bij zonsopgang

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center (UMMC),Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de duizeligheid die gewoonlijk gepaard gaat met een lage bloedsuikerspiegel helpen voorkomen of verminderen.

Voedingsmiddelen zoals vis die rijk is aan omega-3, volkoren brood, gekookte aardappelen, zijn erg goed tegen duizeligheid. Niet alleen dat, fruit zoals watermeloen, ananas, dadels, groenten zoals spinazie en komkommer kunnen ook worden geconsumeerd als je duizelig bent tijdens het vasten.

Niet alleen de voedselinname waar je op moet letten, ook de inname van water dat in het lichaam komt, moet worden overwogen, zodat je uitdroging kunt voorkomen die duizeligheid veroorzaakt bij het vasten.

Tijdens het vasten moet u 8,5-13 glazen water (2-3 liter water) consumeren om te voldoen aan de vochtinname in het lichaam.

2. Neem multivitaminen om gezond te blijven

Tijdens het vasten zijn de calorieën die het lichaam binnenkomen beperkt, omdat we geen voedsel mogen eten tot het moment van het verbreken van het vasten, niet alleen dat, belangrijke voedingsstoffen in het lichaam kunnen worden verminderd.

Daarom moet u een multivitamine nemen om voedingsstoffen aan het lichaam toe te voegen. Tijdens het vasten heeft het lichaam meestal voedingsstoffen nodig die in vitamine B12, D en magnesium zitten.

Volgens het National Institute of Health (NIH) kunnen lage niveaus van voedingsstoffen in het bloed duizeligheid veroorzaken tijdens het vasten, vermoeidheid, gebrek aan evenwicht en bloedarmoede. Daarvoor kan de consumptie van vitamines dit overwinnen.

3. Doe meditatie om stress te verminderen

Duizeligheid tijdens het vasten kan ook worden veroorzaakt door overmatige stress. Meditatie is een manier die tijdens het vasten kan worden gedaan om stress te verminderen.

Doe elke dag minstens 15 tot 20 minuten meditatie door rustig te zitten terwijl je langzaam ademt.

Daarnaast kun je ook activiteiten doen zoals lezen en naar muziek luisteren om je geest rustig te houden.

4. Duizelig tijdens het vasten? Genoeg rust!

Gebrek aan slaap en rust is ook de oorzaak dat het lichaam een ​​duizelige reactie ervaart tijdens het vasten.

Probeer 's avonds eerder naar bed te gaan of u kunt ook een dutje van 20-30 minuten doen om te rusten. Maar slaap niet te lang, want het kan zelfs duizeligheid veroorzaken.

De bovenstaande manieren kunt u doen om duizeligheid te overwinnen. Als u echter al deze methoden heeft uitgevoerd en nog steeds duizelig bent, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor verdere behandeling.

Zijn er voordelen van vasten voor de gezondheid?

Uitleg startpagina GezondheidslijnIn feite is vasten een praktijk die eeuwen teruggaat en een centrale rol speelt in veel culturen en religies.

Gedefinieerd als onthouding van alle of sommige voedingsmiddelen en dranken gedurende een bepaalde periode. Over het algemeen worden de meeste soorten vasten gedurende 24-72 uur uitgevoerd.

Je moet weten dat vasten, als het op de juiste manier wordt gedaan, veel gezondheidsvoordelen heeft, van gewichtsverlies tot een betere hersenfunctie.

Hier zijn 6 gezondheidsvoordelen van vasten:

1. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle

Vasten kan de bloedsuikerspiegel verbeteren, wat vooral handig is voor mensen met een risico op diabetes. In feite toonden 10 mensen met diabetes type 2 aan dat kortdurend vasten de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlaagde.

Vasten beperkt ook de calorie-inname bij het verminderen van insulineresistentie. Een verminderde insulineresistentie kan de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhogen, waardoor het glucose efficiënter van de bloedbaan naar de cellen kan transporteren.

In combinatie met de mogelijke bloedsuikerverlagende effecten van vasten, kan het helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

2. Versterk het immuunsysteem en voorkom ontstekingen

Hoewel acute ontsteking een normaal immuunsysteem is dat wordt gebruikt om infecties te helpen bestrijden, kan chronische ontsteking ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.

Onderzoek suggereert dat ontstekingen betrokken kunnen zijn bij de ontwikkeling van chronische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, kanker en reumatoïde artritis.

Vasten kan het ontstekingsniveau helpen verlagen en de gezondheid helpen verbeteren. Het effect is hetzelfde als mensen een maand lang 12 uur per dag vasten.

3. Verbetert de gezondheid van het hart

Hartziekten worden wereldwijd beschouwd als de belangrijkste doodsoorzaak, goed voor naar schatting 31,5 procent van de sterfgevallen wereldwijd. Het veranderen van uw dieet en levensstijl is een van de meest effectieve manieren om uw risico op hartaandoeningen te verminderen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het opnemen van vasten in een routine bijzonder gunstig kan zijn als het gaat om de gezondheid van het hart.

Het bleek dat 8 weken vasten de niveaus van "slecht" LDL-cholesterol en bloedtriglyceriden met respectievelijk 25 procent en 32 procent verminderde.

Een ander onderzoek meldde van Gezondheidslijn, toonde bij 110 zwaarlijvige volwassenen aan dat drie weken vasten onder medisch toezicht de bloeddruk aanzienlijk verlaagde, evenals de niveaus van bloedtriglyceriden, totaal cholesterol en "slecht" LDL-cholesterol.

Bovendien bracht een onderzoek bij 4.629 mensen vasten in verband met een lager risico op coronaire hartziekte, evenals een veel lager risico op diabetes, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaandoeningen.

4. Verbeter de hersenfunctie en voorkom neurodegeneratieve aandoeningen

Zoals eerder uitgelegd dat vasten ontstekingen kan helpen verminderen, kan vasten ook neurodegeneratieve aandoeningen helpen voorkomen.

Dan in het bijzonder tonen dierstudies aan dat vasten de resultaten kan beschermen en verbeteren voor aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten van vasten op de hersenfunctie bij mensen te evalueren.

5. Help af te vallen

Veel mensen gaan op dieet door te vasten om snel af te vallen.

Theoretisch zal het onthouden van alle of bepaalde voedingsmiddelen en dranken uw totale calorie-inname verlagen. Deze methode kan in de loop van de tijd inderdaad leiden tot meer gewichtsverlies.

Bovendien kan kortdurend vasten het metabolisme verhogen door de niveaus van de neurotransmitter noradrenaline te verhogen, wat gewichtsverlies kan bevorderen.

Door gedurende de dag te vasten kan het lichaamsgewicht tot wel 9 procent worden verminderd en het lichaamsvet aanzienlijk worden verminderd gedurende 12-24 weken. Vasten bleek effectiever dan caloriebeperking bij het verhogen van vetverlies met behoud van spierweefsel.

6. Verhoog de secretie van groeihormoon

Menselijk groeihormoon (HGH) is een type eiwithormoon dat belangrijk is voor veel aspecten van de gezondheid. In feite is dit hormoon betrokken bij groei, metabolisme, gewichtsverlies en spierkracht.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vasten de HGH-waarden op natuurlijke wijze kan verhogen. Bovendien kan vasten helpen om de bloedsuikerspiegel en insulineniveaus gedurende de dag stabiel te houden, wat de HGH-niveaus verder kan optimaliseren.

Tips om je lichaam gezond te houden tijdens het vasten

De heilige maand Ramadan is een speciale maand van het jaar voor moslims over de hele wereld.

Er zijn verschillende soorten moslims en verschillende tradities binnen de religie. Als het op Ramadan aankomt, is vasten een ritueel dat door bijna iedereen wordt gedeeld.

Vasten tijdens de ramadan houdt in dat je de hele maand niet eet of water drinkt tussen zonsopgang en zonsondergang. Volg deze tips om je lichaam gezond te houden tijdens een dag vasten:

Mis sahur niet

Tijdens de ramadan zijn er maar twee mogelijkheden om te eten: 's morgens voor zonsopgang (sahur) en 's avonds na zonsondergang (iftar).

Maar veel mensen slaan de tijd voor sahur eigenlijk over omdat het moeilijk is om 's ochtends trek te hebben. Ook al zijn er verschillende slechte effecten op de gezondheid als je sahur te vaak overslaat.

De keuze van het voedsel dat je bij zonsopgang eet, heeft invloed op je energie gedurende de dag.

Vaak wenden mensen zich tot koolhydraten om de honger tijdens het vasten op afstand te houden. Er zijn echter alternatieven voor andere voedselmenu's, namelijk volle granen gecombineerd met gezonde vetten en eiwitten, evenals fruit en groenten.

Blijf gehydrateerd

Drinkwater is erg belangrijk en heeft veel gezondheidsvoordelen. Niet genoeg water drinken kan leiden tot een slecht humeur en vermoeidheid en uitdroging tijdens het vasten.

Het handhaven van de waterinname kan ook helpen bij het beheersen van chronische gezondheidsproblemen en een rol spelen bij het voorkomen en behandelen van hoofdpijn, migraine, nierstenen en constipatie, evenals het handhaven van de bloeddruk.

Gezondheidsvoorwaarden goed begrijpen

Het hebben van een chronische medische aandoening betekent niet dat je niet kunt vasten. Dit betekent dat het belangrijk is om tijdens het vasten te plannen en bij te sturen.

Launch GezondheidslijnMensen met algemene medische aandoeningen zoals diabetes en hypertensie kunnen nog steeds vasten zolang hun toestand stabiel en onder controle is.

Ze moeten echter de bloedsuikerspiegel en bloeddruk nauwlettend in de gaten houden, zorgen voor voldoende hydratatie en de timing van hun medicatie aanpassen.

Als vasten tijdens de ramadan niet hand in hand gaat met gezondheid, hoeft u zich geen zorgen te maken. Ramadan kan nog steeds worden gerespecteerd door het vasten later te verbreken of door middel van aalmoezen.

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!