7 soorten supplementen die een succesvol zwangerschapsprogramma kunnen ondersteunen

Verlangen jij en je partner naar de aanwezigheid van een baby en ondergaan ze een zwangerschapsprogramma? Het is een goed idee om minimaal 6 maanden voor de zwangerschap te beginnen met veranderen.

Een daarvan kun je beginnen met het nemen van verschillende soorten vitamines die goed zijn voor het zwangerschapsprogramma.

Deze vitamine is niet alleen nodig voor vrouwen, weet je, maar ook voor hun mannelijke partners. Wat zijn de beste vitamines om een ​​zwangerschapsprogramma te ondersteunen? Hier is de recensie!

Goede vitamines voor mannen en vrouwen in het zwangerschapsprogramma

Hier is een lijst met supplementen die u en uw partner kunnen nemen om de vruchtbaarheid te verhogen en het zwangerschapsproces te ondersteunen:

1. Foliumzuur

Bij de lancering van WebMD raden veel experts nu aan om een ​​prenatale vitamine te starten met 400 microgram foliumzuur voordat ze proberen een baby te krijgen.

Deze essentiële voedingsstof voorkomt spinale defecten bij de opgroeiende baby. Foliumzuurvitamines zijn goed voor vrouwen omdat er wordt beweerd dat ze de resultaten van vruchtbaarheidsbehandelingen verbeteren.

Het nemen van foliumzuursupplementen vóór de conceptie is in verband gebracht met een grotere kans om zwanger te worden, meer succes met vruchtbaarheidsbehandelingen en een verminderd risico op neurale buisdefecten bij de baby.

2. Vitamine B

Naast foliumzuur (vitamine B-9) moeten jij en je partner ook andere soorten B-vitamines consumeren. Het wordt zowel door mannen als vrouwen geconsumeerd.

Van B-vitamines wordt beweerd dat ze de gezondheid van eieren helpen verbeteren en ovulatoire onvruchtbaarheid voorkomen, en de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren.

Uit een in 2007 gepubliceerde studie bleek dat vrouwen met hogere bloedspiegels van B-6 over het algemeen vruchtbaarder zijn.

3. Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren kunnen de kwaliteit van eieren verbeteren en de gezondheid van uw baby helpen als u eenmaal zwanger bent. Tijdens de zwangerschap heb je dagelijks 200 milligram nodig.

Daarnaast is omega-3 ook goed voor mannen omdat het de beweeglijkheid van het sperma kan verhogen. Omega-3-vetzuren zijn ook goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van baby's.

4. Vitamine D

Vitamine D kan ook een type voedingsstof zijn die uw arts zal aanbevelen als u zwanger bent. Want als je een tekort aan vitamine D hebt, kun je moeilijk zwanger worden.

Consumptie van vitamine D voor zowel mannen als vrouwen omdat het de stimulatie van de eierstokken en de spermakwaliteit kan verhogen.

Vitamine D speelt een belangrijke rol in de voortplantingsfunctie van zowel vrouwen als mannen. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D-tekort kan worden geassocieerd met onvruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen.

5. Vitamine C

De consumptie van vitamine C wordt sterk aanbevolen voor mannen omdat het het aantal en de beweeglijkheid van sperma kan verhogen.

Vitamine C is een krachtige antioxidant die celbeschadiging door het hele lichaam kan verminderen, terwijl het de ijzeropname verhoogt.

6. Co-enzym Q10 (CoQ10)

Van Coq10 is aangetoond dat het de vruchtbaarheid verhoogt, vooral bij vrouwen boven de 40. Deze voedingsstoffen kunnen de eikwaliteit optimaliseren om het baarmoederslijmvlies dikker te maken (van vrouwen met een dun baarmoederslijmvlies wordt voorspeld dat het moeilijker zal zijn om zwanger te worden).

Een onderzoek toonde aan dat het gebruik van Coq10 samen met Clomid de vruchtbaarheidscijfers verhoogde voor vrouwen met polycysteuze ovariumaandoeningen. De aanbevolen dosis varieert van 150 mg tot 600 mg per dag.

7. Selenium

Voor mannen is het erg belangrijk om voldoende binnen te krijgen van een voedingsstof genaamd selenium. Laag selenium bij mannen kan onvruchtbaarheid veroorzaken door de beweeglijkheid van het sperma en de kwaliteit van het sperma te verminderen.

Een studie toonde aan dat voorheen onvruchtbare mannen die een regime van selenium en vitamine E gebruikten, een verhoogde beweeglijkheid van het sperma en significant hogere bevruchtingspercentages ervoeren.

Tips om snel zwanger te worden

Naast het verkrijgen van voldoende voedingsstoffen uit supplementen, zijn er verschillende dingen die u en uw partner moeten doen om snel zwanger te worden. Onder hen:

  • Stoppen met roken: Roken maakt het voor jou en je partner moeilijker om zwanger te worden
  • Houd uw gewicht in de gaten: Als u overgewicht of ondergewicht heeft, wordt het moeilijker voor u om zwanger te worden
  • Bestudeer de medische geschiedenis van de familie: Heeft iemand in het gezin een kind gekregen met een geboorteafwijking, diabetes, epileptische stoornis of ontwikkelingsprobleem? Dit is het moment om erachter te komen en het de dokter te vertellen, moeders
  • Stop drugs en alcohol: zowel drugs- als alcoholgebruik kunnen een negatief effect hebben op de reproductieve gezondheid
  • Verminder of stop de inname van cafeïne: Het dagelijks consumeren van meer dan 500 milligram cafeïne (ongeveer 3 tot 4 kopjes koffie) kan problemen veroorzaken bij het proberen zwanger te worden.

Heeft u nog vragen over gezondheid? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found