7 voordelen van yoga voor het lichaam: overwin depressie om de gezondheid van het hart te behouden

Afgeleid van het Sanskriet, wat eenwording betekent, zijn er veel voordelen van yoga voor het lichaam die je kunt voelen. Dit is niet los te zien van de combinatie van meerdere aspecten tegelijk, zoals ademhaling, beweging en sereniteit.

Als het regelmatig wordt gedaan, zijn deze positieve effecten niet alleen gezond, maar kunnen ze ook het optreden van ernstige ziekten minimaliseren. Wat zijn de voordelen van yoga voor het lichaam? Kom op, zie de volgende recensie.

Lees ook: Op het eerste gezicht lijkt het op elkaar, het blijkt dat dit het verschil is tussen Pilates en Yoga

De voordelen van yoga voor het lichaam

Yoga bestaat uit verschillende variaties van bewegingen of houdingen. Elk richt zich op bepaalde lichaamsdelen, zoals de spieren van de armen, benen, heupen, rug, buik en andere. De voordelen van yoga voor het lichaam zijn dus ook heel divers, waaronder:

1. Verlicht migraine

Het eerste voordeel van yoga voor het lichaam is dat het migraine kan helpen verlichten. Meestal zal de hoofdpijn waarschijnlijk verdwijnen met medicatie. Maar je kunt yoga doen om de bestaande pulsatie te verminderen.

Een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten legt uit dat yoga de intensiteit en frequentie van hoofdpijn meer kan verminderen dan conventionele methoden in het algemeen.

Deze oefening is in staat om de nervus vagus te stimuleren om pijn te verlichten die verschijnt.

Lees ook: Op het eerste gezicht lijkt het op elkaar, het blijkt dat dit het verschil is tussen Pilates en Yoga

2. Vlotte bloedcirculatie

De schouderstandbeweging in yoga. Fotobron: www.yogacreation.co.uk

Een van de voordelen van yoga voor het lichaam die zelden wordt gerealiseerd, is dat het de bloedstroom kan helpen verbeteren. Bloed speelt een belangrijke rol voor alle organen in het lichaam. Zonder bloed krijgen organen geen zuurstof.

Sommige bewegingen in yoga zorgen ervoor dat het bloed sneller naar de beoogde lichaamsdelen stroomt. Niet alleen dat, bepaalde posities kunnen ook de bloedstroom stimuleren om via de aderen naar het hart terug te keren.

Positie handstand en schouder stand maakt het bijvoorbeeld gemakkelijker voor het bloed in de benen om naar het hart te gaan om terug te worden gepompt.

3. Depressie overwinnen

Naast hoofdpijn, wordt aangenomen dat yoga depressies kan overwinnen, weet je. Volgens een onderzoek kan deze oefening de cortisolspiegel verlagen, een hormoon in het lichaam dat serotonine kan beïnvloeden, een neurotransmitter die verband houdt met stemming.

Yoga zelf is een sport die verschillende aspecten tegelijk combineert, zoals meditatie, ademhaling en bewegingsvariaties. Men denkt dat het kalmerende proces van meditatie hierin een grote rol speelt.

Ander onderzoek in het VK vermeldt ook dat training die zich gedurende twee weken op ademhaling richt, de niveaus van corticotropine kan verlagen, een stof in het lichaam die de afgifte van het hormoon cortisol stimuleert.

4. De voordelen van yoga voor de achterkant van het lichaam

Locust pose in yoga. Fotobron: www.ekhartyoga.com

Het volgende voordeel van yoga voor het lichaam is dat het rugpijn kan helpen overwinnen. Enkele van de bewegingen in yoga, waarvan er één is: salabhasana of sprinkhaan pose, Het kan stijve rugspieren strekken.

Stijve spieren zijn een belangrijke factor bij veel oorzaken van rugpijn. Wanneer je deze pose doet, worden de spieren getrokken en uitgerekt, zodat ze, als ze regelmatig worden gedaan, in hun oorspronkelijke vorm kunnen terugkeren.

5. Gezonde botten

Wie had dat gedacht, het blijkt dat yoga kan helpen de botstructuur en kracht te verbeteren, weet je. Dit is belangrijk, want niet weinig mensen doen activiteiten die daadwerkelijk een slechte invloed hebben op de botten.

Citaten yoga dagboek, Van sommige bewegingen in yoga wordt aangenomen dat ze botten versterken en helpen hun dichtheid te behouden. Veel van de bewegingen in deze sport vereisen dat je je eigen lichaamsgewicht ondersteunt.

Naast het trainen van armkracht, zal ook de ruggengraat in de rug hetzelfde aanvoelen. Hierdoor kan het risico op botverlies of osteoporose worden geminimaliseerd.

6. De voordelen van yoga voor het lichaam, namelijk het gezond houden van het hart

Yoga-oefeningen kunnen het beenmerg stimuleren om de productie van hemoglobine en rode bloedcellen te maximaliseren. Twee belangrijke componenten in het bloed zijn verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof naar alle lichaamsweefsels.

Het kan ook de dikte van het bloed behouden, zodat het niet stolt. Stolsels in de slagaders zijn erg gevaarlijk, omdat ze de bloedcirculatie abnormaal of zelfs verstopping kunnen maken.

Als dit gebeurt, zal het hart harder werken zodat het bloed snel de rest van het lichaam kan bereiken. Op de lange termijn kan dit de hartfunctie verminderen en verschillende hart- en vaatziekten veroorzaken.

Lees ook: 5 yogabewegingen voor knieblessures, waarvan bewezen is dat ze ook pijn verlichten

7. Behoud lichaamsflexibiliteit

Backbend positie in yoga. Fotobron: www.ekhartyoga.com

Naast de verschillende voordelen van yoga voor het lichaam die genoemd zijn, is er nog een positief effect dat je kunt krijgen, namelijk een soepel lichaam. Met andere woorden, flexibiliteit bij het verplaatsen om activiteiten te doen zal gemakkelijker zijn.

in houding achteroverbuigen bijvoorbeeld de spieren van de rug, handen, buik, heupen, kuiten en benen worden getraind voor flexibiliteit met bewegingen zoals een kajak.

In het begin kan het pijnlijk zijn. Maar op de lange termijn zal dit je lichaam flexibeler maken om dingen te doen.

Nou, dat zijn zeven voordelen van yoga voor het lichaam die je moet weten. Krijg alle positieve effecten hierboven door regelmatig verschillende bewegingsvariaties correct te combineren. Maar let altijd op elke pose om niet gewond te raken. Blijf gezond, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!