hunterpage.net

De hele dag werken maakt het lichaam moe. Dus als je thuiskomt, is het normaal dat je naar huis wilt en in bed wilt gaan liggen. Niet zelden, omdat je snel wilt rusten, maakt een goede slaaphouding je niet uit voor de gezondheid.

Als gevolg hiervan voelt het lichaam zich 's ochtends in plaats van zich goed te voelen nog vermoeider. Wat is er mis, hè? Het kan zijn dat u niet goed slaapt. Het is zeer waarschijnlijk dat het lichaam hierdoor nog pijnlijker gaat aanvoelen, ook al heeft u de hele nacht geslapen.

Om dit soort incidenten te voorkomen, kun je de volgende reviews lezen over een goede slaaphouding.

Hoe beïnvloedt de slaaphouding de gezondheid?

Iedereen heeft zijn eigen slaaphouding. Sommigen houden ervan om zijwaarts, liggend of zelfs liggend te zijn. Het blijkt dat dat allemaal effect kan hebben op de gezondheid, weet je.

Stelt u zich eens voor, de 5-8 uur die we per dag slapen, besteden we zonder veel te bewegen. Daarom heeft de positie van het lichaam tijdens het slapen niet alleen invloed op de kwaliteit van de rust, maar ook op de algehele gezondheid van het lichaam.

Probeer voor meer informatie de beoordelingen van enkele goede slaaphoudingen hieronder te bekijken, laten we gaan.

Goede slaaphouding voor de gezondheid

Er zijn veel slaaphoudingen die gunstig zijn voor de gezondheid. Om het aan uw behoeften en omstandigheden aan te passen, kunt u hieronder in meer detail lezen:

Foetushouding

Niet comfortabel, deze slaaphouding wordt ook wel de National Sleep Foundation genoemd en heeft veel gezondheidsvoordelen. Beginnend met het gezonder maken van de slaap, het verminderen van rugpijn tijdens de zwangerschap, tot het verminderen van de frequentie van snurken.

Helaas heeft deze goede slaaphouding ook nadelen. Een daarvan maakt het de longen moeilijk om diep te ademen tijdens de slaap. Dus als je wilt proberen in deze positie te slapen, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden.

Zorg er allereerst voor dat u loszittende kleding draagt ​​en vermijd deze slaaphouding als u ooit botklachten zoals stijve gewrichten heeft gehad. Omdat het lichaam 's ochtends zelfs pijnlijk kan worden.

buikligging

Slapen met je buik tegen de matras gedrukt wordt ook beschouwd als een van de beste slaaphoudingen voor de gezondheid. Een van de redenen is omdat wordt beweerd dat deze positie mensen met het syndroom maakt slaapapneu comfortabeler voelen tijdens het slapen.

Toch moet je niet te vaak op je buik slapen, omdat het zeer riskant is voor de gezondheid van nek en rug. Deze houding kan ook spanning in de spieren en gewrichten veroorzaken die niet echt nodig zijn.

Maar als je een lijder bent slaapapneu en het wordt aanbevolen om in deze houding te slapen, u kunt een kussen onder de buik leggen om deze risico's te verminderen.

Zij slaap

Hoewel voorheen sterk onderschat, blijkt deze houding niet minder goed voor de gezondheid, zeker als je op je rechterzij slaapt. Volgens healthline.com kan deze slaaphouding de frequentie van snurken verminderen, is het goed voor de spijsvertering en kan het zelfs het risico op maagzweren verminderen.

Maar net als de buikligging heeft op je zij slapen ook nadelen. Sommigen van hen zorgen ervoor dat de schouders stijf en gerimpeld aanvoelen en veroorzaken een beklemd gevoel in een deel van de kaak.

Om dit te omzeilen, kunt u een kussen tussen uw kuiten leggen om uw taille recht te trekken en pijn in de onderrug te verminderen.

Liggend

Als je verlangt naar een frisse huid wanneer je 's ochtends wakker wordt, zal deze slaaphouding je helpen om het waar te maken. Dit komt omdat slapen op je rug de huid kan beschermen tegen de effecten van de zwaartekracht terwijl het lichaam slaapt.

Daarnaast zijn er veel onderzoeken die de andere gezondheidsvoordelen van deze slaaphouding beschrijven. Bijvoorbeeld, gerapporteerd door de Cleveland Clinic, die stelt dat slapen in rugligging kan helpen de wervelkolom recht te maken.

Dit is redelijk effectief in het verminderen van het risico van onnodige druk op de ruggewrichten.

Deze slaaphouding heeft echter ook nadelen. Het is bijvoorbeeld niet geschikt om door patiënten te worden aangebracht slaapapneu of iemand die klaagt over rugpijn omdat het ademen bemoeilijkt en rugpijn veroorzaakt.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.