hunterpage.net

Naast toeristische bestemmingen is Japan een land dat bekend staat om zijn gezonde levensstijl. Dat blijkt uit het lage sterftecijfer en het grote aantal mensen dat 100 jaar kan worden.

Bovenstaande feiten kunnen niet los worden gezien van de dagelijkse gewoonten van Japanse burgers die zich grote zorgen maken over gezondheid. Wat zijn die gewoontes? Kom op, zie de volledige recensie hieronder.

Lees ook: Gezonde voeding: richtlijnen, tips en dieetmenu's om snel af te vallen

Japanse gezonde levensstijl

Niet met behulp van bepaalde supplementen, zorgen Japanners voor hun fitheid door een gezonde levensstijl te implementeren, variërend van ijverig groenten eten tot actief zijn. Hier zijn zes Japanse gewoonten die je kunt volgen:

1. Eet ijverig zeevruchten

Het lijdt geen twijfel dat de meeste Japanners minnaars zijn zeevruchten. zelfs volgens Voedsel- en Landbouworganisatie (FAO), is de consumptie van mariene producten in Japan een van de hoogste ter wereld.

De gemiddelde Japanner eet ongeveer drie ons zeevruchten per dag. Er zijn veel voedingswaarden te vinden in zeevruchten. Omega 3-gehalte is bijvoorbeeld gemakkelijk te vinden in bijna alle zeevissen. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol in de stofwisselingsprocessen van het lichaam, waaronder:

• Bloeddruk verlagen
• Voorkomt plaquevorming in bloedvaten
• Lager cholesterolgehalte
• Triglycerideniveaus verlagen
• Voorkom bloedstolsels

Door ijverig te consumeren zeevruchten, U kunt het risico op verschillende hartproblemen minimaliseren. Gemeld van Vandaag, De consumptie van zeevruchten maakt van Japan het land met de laagste gevallen van hart- en vaatziekten ter wereld.

2. Drink ijverig groene thee

De trend om groene thee te consumeren begint de aandacht te trekken van de wereldgemeenschap, inclusief Indonesië. Niet voor niets is groene thee een van de beste theesoorten in vergelijking met andere varianten.

In Japan is groene thee een alledaags drankje geworden. Als je een Japans huis bezoekt, staat deze thee vrijwel zeker op de gastentafel. Groene thee heeft een hoog gehalte aan antioxidanten van polyfenolen en vitamine C.

Deze dranken zijn effectief om cellen te beschermen tegen schade, ontstekingen te voorkomen en het risico op chronische gezondheidsproblemen zoals kanker en hart- en vaatziekten te minimaliseren. Wil je het maximale effect krijgen, drink dan groene thee zonder toegevoegde suikers.

3. Stop met eten voordat je vol zit

Een van de gezonde levensstijl van het Japanse volk die moet worden gevolgd, is om te stoppen met eten voordat je vol zit. Deze term heet hara hachi mevrouw, betekent "eet tot je 80 procent vol bent".

Waarom niet eten tot je 100 procent vol zit? Blijkbaar is dit dieet bedoeld om wat ruimte in de maag over te laten voor andere behoeften. Deze eettechniek heeft ook effect op de inname die je binnenkrijgt.

Door bijvoorbeeld niet te veel te eten, worden de calorieën die het lichaam binnenkomen ook beperkt. Zo ook met vetten en koolhydraten. Er zijn veel voordelen die u kunt voelen, waaronder het vermijden van het risico op obesitas.

4. Eet ijverig groenten

Het grootste deel van de Japanse bevolking is een liefhebber van groenten. Deze gewoonte is een van de redenen waarom veel Japanners 100 jaar oud worden. Groenten spelen een belangrijke rol bij veel stofwisselingsprocessen in het lichaam.

Niet alleen groenten die op het land te vinden zijn, Japanners houden ook van groenten in water, zoals zeewier. Groene groenten zelf hebben veel voordelen, zoals het behoud van gezonde ogen, hart, spijsverteringskanaal en nog veel meer.

Lees ook: Laat je niet gek maken! Dit zijn 7 manieren om kinderen gulzig groenten te laten eten

5. Eet met een kleine kom

Japanners eten graag met een kleine kom. Fotobron: www.healthline.com

Terwijl de meeste Indonesiërs op een breed plat bord eten, hebben de Japanners een andere aanpak.

Japanners eten graag iets met een kleine komvormige container. Deze kleine container heeft invloed op hoeveel voedsel wordt geconsumeerd.

6. Blijf in beweging

In 2017 hebben onderzoekers van Stanford universiteit vrijgegeven gegevens dat Japan een van de landen in Azië is met de meest actieve bevolking. In vergelijking met het nemen van een privévoertuig, geven de meeste Japanners er de voorkeur aan om te fietsen of te lopen wanneer ze ergens heen gaan.

Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten gaat meer dan 90 procent van de kinderen in Japan naar school met de fiets of te voet, in plaats van met een gemotoriseerd voertuig.

Harvard Medical School uitgelegd, hoe actiever u bent, hoe wakkerder uw hartgezondheid zal zijn. Dit betekent dat het risico op het ontwikkelen van verschillende hart- en vaatziekten zal afnemen.

Nou, dat zijn zes gewoonten van gezond leven in de stijl van Japanse bewoners die het verdienen om gevolgd te worden. Naast het behouden van de conditie, kunnen deze gewoonten het risico op verschillende chronische ziekten minimaliseren. Kom op, pas een gezonde levensstijl toe vanuit jezelf!

Gezondheidsconsulten kunnen 24/7 worden aangevraagd bij deskundige artsen van Good Doctor. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!