hunterpage.net

Veel mensen associëren de consumptie van overtollige koolhydraten kan leiden tot obesitas. Als je op dieet bent en de koolhydraatconsumptie wilt verminderen, is er niets mis met het proberen om voedingsmiddelen te eten die deze koolhydraten niet bevatten.

Koolhydraten hebben eigenlijk voordelen voor het lichaam, waaronder een bron van energie. Wist je echter dat het consumeren van kleine hoeveelheden koolhydraten ook voordelen heeft voor het lichaam?

Ja, de consumptie van koolhydraten in kleine hoeveelheden blijkt ook gezondheidsvoordelen te hebben, zoals het kunnen afvallen. Wees dus niet verbaasd als veel mensen overstappen op een dieet door de koolhydraatconsumptie te verminderen.

Lees ook: 5 belangrijke functies van koolhydraten voor het lichaam: kunnen de hersenfunctie verbeteren om uw gewicht te behouden!

Voedingsmiddelen die weinig koolhydraten bevatten

Ben je op dieet of van plan om het te doen? Je kunt proberen, weet je, voedingsmiddelen te eten die geen koolhydraten bevatten, zoals samengevat in: Gezondheidslijn hieronder dit.

1. Eieren

Eieren zijn een van de gezondste en meest voedzame voedingsmiddelen. Ze zitten boordevol een breed scala aan voedingsstoffen, waaronder voedingsstoffen die essentieel zijn voor de hersenen en verbindingen die essentieel zijn voor de gezondheid van het oog.

Eieren zelf hebben een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten of kunnen bijna nul zijn.

2. Bepaald vlees

Het volgende koolhydraatarme voedsel is vlees. Alle soorten vlees bevatten bijna geen koolhydraten. Behalve bijvoorbeeld de lever die ongeveer 5 procent koolhydraten bevat.

Rundvlees

Als het wordt geconsumeerd, kan rundvlees erg vullend zijn. Niet alleen dat, rundvlees bevat ook belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer en vitamine B12.

Er zijn verschillende soorten rundvlees die u kunt consumeren, bijvoorbeeld runderribben, rundergehakt of zelfs hamburgerrundvlees.

Schaap

Niet alleen rundvlees dat bijna geen koolhydraten bevat, ook lam wil niet achterblijven. Net als rundvlees bevat lam ook weinig koolhydraten.

Toch bevatten ze voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het lichaam, zoals ijzer en vitamine B12.

Kip

Deze koolhydraatarme voeding is erg populair. Ja, kip is het populairste vlees ter wereld. Ze bevatten veel nuttige voedingsstoffen en zijn een uitstekende bron van eiwitten.

Maar daarnaast bevat kippenvlees ook bijna geen koolhydraten. Daarom kunt u kip in uw dieet opnemen.

schokkerig

Jerky is vlees dat in stukken is gesneden en vervolgens is gedroogd.

Zolang het geen toegevoegde suikers of andere kunstmatige ingrediënten bevat, kan beef jerky een perfecte koolhydraatarme maaltijd zijn. Er is dus niets mis als je de koolhydraatconsumptie wilt verminderen door beef jerky te eten.

Waar u echter rekening mee moet houden, is dat als u beef jerky in verpakte vorm koopt, u ​​voorzichtig moet zijn bij het kiezen ervan. Let ook op de beschikbare voedingswaarde. Het zou beter zijn als je je eigen jerky maakt.

3. Zeevruchten

Vis en sommige zeevruchten zijn meestal erg voedzaam en kunnen gezond zijn voor het lichaam. Ze bevatten veel B12, jodium en omega 3-vetzuren.

Net als vlees zijn bijna alle vissoorten koolhydraatarm.

Zalm

Het is geen geheim dat zalm een ​​hoog voedingsgehalte heeft dat gunstig is voor het lichaam. Zalm is een vette vis, wat betekent dat er veel gezonde vetten in zitten, namelijk omega 3 vetzuren.

Zalm bevat ook andere heilzame voedingsstoffen, zoals vitamine B12, jodium en vitamine B3 in voldoende hoeveelheden.

Forel

Net als zalm is forel ook een vette vis die omega 3-vetzuren en verschillende andere belangrijke voedingsstoffen bevat. Niet alleen dat, de hoeveelheid koolhydraten in forel is nul.

Sardines

Het laatste koolhydraatvrije voedsel is sardines. Sardines zijn vette vis die over het algemeen heel met de botten gegeten kan worden.

Sardines zijn ook een van de meest voedzame voedingsmiddelen en bevatten bijna alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.

Dus, weet je welke voedingsmiddelen geen koolhydraten bevatten? U kunt de hierboven beschreven voedselkeuzes toevoegen aan uw voedselmenu.

Naast het kunnen afvallen, heeft het verminderen van de koolhydraatconsumptie ook andere voordelen, zoals het verlagen van de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en triglyceriden, en het verhogen van het "goede" HDL-cholesterol voor de gezondheid.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!