hunterpage.net

Naarmate je ouder wordt, verandert je haar van kleur. Dit wordt veroorzaakt door het stoppen van het melanineproductieproces voor haar waardoor het wit wordt. Welnu, deze witte kleur is de kleur van keratine, het eiwit waaruit het haar bestaat.

Over het algemeen komt grijs haar voor bij mannen van in de dertig. Terwijl bij vrouwen het haar op 35-jarige leeftijd grijs begint te worden. Maar niet zelden verschijnt grijs haar ook sneller. Bijvoorbeeld op de leeftijd van tieners of kinderen.

Als je grijze haarproblemen begint te krijgen, probeer dan te letten op de voedingsinname, want grijs haar kan worden voorkomen door de juiste voedingsstoffen te eten.

Voeding en voeding om van grijs haar af te komen

Van verschillende voedingsmiddelen en voedingsstoffen is bekend dat ze de haarpigmentatie behouden, waardoor de groei van grijs haar effectief wordt vertraagd. Deze inname van voedingsstoffen wordt ten zeerste aanbevolen voor degenen onder u die sinds de leeftijd van 30 jaar veranderingen in grijs haar hebben ervaren.

De onderstaande soorten vitamines en mineralen zorgen ervoor dat uw haarzakjes het pigment (melanine) produceren dat uw haar nodig heeft om zijn natuurlijke kleur te behouden.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen om je haar glanzend te houden en grijze haren te helpen verwijderen:

Calcium

Niet alleen voor botten, calcium is ook belangrijk voor het verbeteren van de zenuw-, hart- en spiergezondheid. Inclusief het voorkomen van de conditie van grijs haar. Door onderzoek is bekend dat mensen met een laag calciumgehalte eerder grijze haargroei ervaren.

Om geen gebrek aan calcium te krijgen, kun je zuivelproducten consumeren, zoals melk en yoghurt, groene bladgroenten, ontbijtgranen en vis.

Vitamine b12

Een van de meest voorkomende oorzaken van vroegtijdige vergrijzing van het haar is vitamine B12-tekort. Terwijl vitamine B12 een essentiële voedingsstof is voor het metabolisme, de DNA-productie en het algehele energieniveau van het lichaam.

Volgens onderzoek komt vitamine B12-tekort vaak samen met foliumzuur- en biotinetekort bij mensen van wie het haar vroeg grijs begint te worden.

Om aan de inname van vitamine B12 te voldoen, kunt u voedingsmiddelen eten zoals vlees, zuivelproducten en granen.

Vitamine B9

Vitamine B9 (folaat of foliumzuur) speelt ook een rol bij het behouden van de glans van het haar. Deze voedingsstoffen kunnen werken door het lichaam te helpen aminozuren te metaboliseren. Daarnaast speelt vitamine B9 ook een rol bij de DNA-stofwisseling en -functie.

Mensen met een tekort aan vitamine B9 kunnen pigmentveranderingen in hun haar (grijs), huid en nagels ervaren.

Om aan de inname van vitamine B9 te voldoen, moet u voedsel eten dat rijk is aan foliumzuur, zoals noten, asperges, groene bladgroenten en citrusvruchten.

Vitamine B6

Vitamine B6 is een belangrijke inname voor de stofwisseling en immuniteit. Mensen met een tekort aan vitamine B6 kunnen last krijgen van droog haar, gesprongen lippen en vermoeidheid.

Om aan de inname van vitamine B6 te voldoen, kun je het uit veel voedselbronnen halen. Bronnen van vitamine B-6 zijn onder meer vis, gevogelte, aardappelen en niet-citrusvruchten.

Lees ook: Moet eerste hulp weten bij voedselvergiftiging, hier is de stap!

Vitamine D

Behalve dat het bekend staat als goed voor de gezondheid van de botten, speelt vitamine D ook een rol bij het voorkomen van de groei van grijs haar.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met voortijdige vergrijzing van het haar ook een tekort aan vitamine D hebben. Deze bevindingen suggereren dat de voedingsstof ook de productie van melanine in de haarzakjes beïnvloedt.

U kunt aan uw vitamine D-inname voldoen door blootstelling aan de zon, maar ook door voedsel te eten dat eieren, vette vis en verrijkte producten bevat.

Mangaan

Mangaan is een mineraal dat het lichaam helpt ijzer te metaboliseren en nieuwe bloedcellen aan te maken. Daarnaast speelt mangaan ook een rol bij de aanmaak van melanine.

Het is niet verrassend dat in een onderzoek uit 2012 werd vastgesteld dat lage niveaus van mangaan ervoor kunnen zorgen dat grijs haar sneller verschijnt. U kunt uw mangaaninname halen uit runderlever, linzen, amandelen, donkere chocolade en asperges.

Ijzer

IJzer speelt ook een rol bij het voorkomen van grijs haar. Een studie uit 2016, gepubliceerd in het International Journal of Trichology, wees uit dat jonge mensen onder de 25 jaar die al grijzend haar hebben, een laag ijzergehalte in hun lichaam hebben.

IJzeropname kan worden verkregen uit rood vlees, linzen en groene bladgroenten.

Zink

Zink is een mineraal dat verantwoordelijk is voor het beschermen van cellen en DNA terwijl het eiwitten in het lichaam maakt. Het is bekend dat een gebrek aan zinkinname de gezondheid van het haar beïnvloedt. Zink vind je in noten, zaden, rood vlees en oesters.

Om grijze haargroei te voorkomen, moet u niet alleen de bovenstaande voedselinname consumeren, maar ook stoppen met roken en stress beheersen. Een goede levensstijl helpt de groei van grijs haar te minimaliseren.

Heeft u nog vragen over EHBO bij voedselvergiftiging? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, Download hier de Good Doctor-applicatie!