Zelden bekend, deze voordelen van aardappelsap voor de huid en andere gezondheid!

Aardappelsap is niet erg populair in vergelijking met andere soorten gezond sap. Desalniettemin zijn er verschillende voordelen van aardappelsap voor de huid en andere lichaamsgezondheid die u moet weten.

Aardappelsap is niet erg lekker om te eten. De gezondheidssite Healthline noemt dit sap echter rijk aan vitamines, fytochemicaliën en voedingsstoffen.

Wat zijn de voordelen van aardappelsap?

Met een beetje tactiek kun je dit niet zo smakelijke sap mengen met andere soorten vloeistof, zodat het een alternatief kan zijn voor gezonde drankjes. De voordelen die u kunt krijgen, zijn onder meer:

Gezonde huid

Aardappelen bevatten meer dan 100 procent van de voedingswaarde (ADH) voor vitamine C. Welnu, vitamine C is belangrijk zodat het lichaam ijzer kan opnemen en collageen kan vormen in bloedvaten, spieren, kraakbeen en botten.

De antioxidanten die vitamine C biedt, kunnen ook de gezondheid van de huid verbeteren door bultjes en irritatie op de huid te verminderen en de huid helderder te maken.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Life Sciences vond de mogelijke ontstekingsremmende effecten van aardappelextract op muizen die het onderwerp van het onderzoek waren.

In het onderzoek werd aardappelextract rechtstreeks op de huid van muizen aangebracht. Helaas is er geen verder onderzoek naar de effecten van deze methode op mensen.

Bevat B-vitamines

Een portie aardappelen bevat ongeveer 40 procent van uw dagelijkse inname van thiamine (vitamine B-1) en niacine (vitamine B-3). Daarnaast is er ook een gehalte aan riboflavine (vitamine B-2) en vitamine B-6.

Vitamine B zelf is een belangrijk onderdeel om het lichaam te helpen koolhydraten om te zetten in glucose, wat leidt tot de vorming van energie.

B-vitamines kunnen ook de werking van de hersenen en het zenuwstelsel helpen om gezond haar en een gezonde huid te bevorderen en een gezonde lever te behouden.

Bevat kalium

Aardappelen bevatten veel kalium. Zelfs de inhoud kan 3 keer meer zijn dan die in een middelgrote sinaasappel. De hoeveelheid bereikt 1.467 mg per portie aardappelen, of ongeveer 31 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Kalium is een elektrolyt dat helpt bij het reguleren van lichaamsvloeistoffen en het ondersteunen van de spierfunctie. Bovendien helpen elektrolyten de nieren bij het filteren van de bloedtoevoer.

Bevat ijzer

IJzer is de sleutel in de strijd tegen vermoeidheid. Deze voedingsstoffen houden ook de rode bloedcellen gezond en helpen zuurstof door het lichaam te transporteren.

Een portie aardappelen kan ongeveer 14 procent van uw dagelijkse ijzerbehoefte leveren.

Bevat calcium

Bloed zal niet gemakkelijk stollen zonder calcium. Deze ene voedingsstof maakt ook botten en tanden sterk. Nou, je kunt ongeveer 5 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium krijgen uit 1 portie aardappelsap, weet je!

Bevat zink

Zink kan wonden helpen sneller te genezen. Deze voedingsstoffen zijn dus belangrijk voor de gezondheid van het immuunsysteem.

In een portie aardappelsap zit ongeveer 1 mg zink. Dat betekent dat je ongeveer 9 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van zink voor mannen uit aardappelen kunt halen. Wat vrouwen betreft, voldoet één portie aardappelsap aan 11 procent van de dagelijkse zinkinname.

Bevat vitamine K

Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine. Dit type voedingsstof is essentieel voor de bloedstolling en het voorkomen van botafbraak. Vitamine K helpt ook bij het verdelen van calcium door het lichaam.

Rauwe aardappelen bevatten ongeveer 5 procent van de aanbevolen inname van vitamine K voor je lichaam.

Hoe maak je aardappelsap?

Allereerst moet je de aardappelen die je wilt persen schoonmaken met een spons of een groenteborstel om alle aarde of vuil op de aardappelschillen te verwijderen. Schoonmaken helpt u ook om de bestrijdingsmiddelen die in de aardappelen aanwezig kunnen zijn, te verminderen.

Snijd vervolgens de aardappelen naar behoefte. Je moet niet vergeten dat aardappelen 80 procent water bevatten. Met slechts twee middelgrote aardappelen kun je dus een behoorlijke hoeveelheid sap produceren.

Er zijn drie manieren waarop je hier sap kunt maken, met een sapcentrifuge, blender of geraspte. Elk zal een andere concentratie produceren, sommige produceren alleen het sap zonder de pulp, maar sommige worden gemengd met de pulp.

Als je daarna niet tevreden bent met de rauwe smaak, kun je het aardappelsap toevoegen dat je maakt met andere groentesappen zoals wortel of andere vruchtensappen zoals appel of mango. Veel geluk!

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found