Gezondheidsvoordelen van passievrucht: houd je hart gezond en veel antioxidanten

Wie kent deze vrucht niet: passievrucht. Ja, passievrucht is een van de meest populaire vruchten. Het heeft niet alleen een zoete en verfrissende smaak, de voordelen van passievrucht voor de gezondheid zijn ook heel erg, weet je!

Passievrucht is een bloeiende tropische wijnstok die bekend staat als: Passiflora. Passievrucht heeft een zacht vruchtvlees en er zitten veel zaden in.

Passievrucht kan samen met de zaden worden geconsumeerd. Niet alleen dat, passievrucht kan ook worden gebruikt als sapmaker.

Lees ook: Cascara Tea leren kennen: koffiebonenhuid met talloze voordelen

Passievrucht voedingswaarde

Passievrucht is een vrucht die veel voordelen heeft, vergezeld van een overvloedige voedingswaarde. Passievrucht is een goede bron van vitamine A. Vitamine A zelf is belangrijk voor een gezonde huid, ogen en het immuunsysteem.

Aan de andere kant bevat passievrucht ook vitamine C, een belangrijke antioxidant. Geciteerd door Medisch nieuws vandaagHet volgende is de voedingswaarde van één passievrucht.

  • Vitamine A: 229 IE
  • Potassium: 63 mg
  • Magnesium: 5 mg
  • Vitamine C: 5,4 mg
  • Calcium: 2 mg
  • Ijzer: 0,29 mg
  • Vezel: 1,9 mg

Naast de eerder genoemde voedingswaarde bevat passievrucht ook fosfor, niacine en vitamine B-6 die het lichaam nodig heeft.

De voordelen van passievrucht voor de gezondheid van het lichaam

Rijk aan essentiële voedingsstoffen, heeft passievrucht veel gezondheidsvoordelen. Welnu, hier zijn enkele van de voordelen van passievrucht die u moet weten.

1. Hoog gehalte aan antioxidanten

Antioxidanten spelen een belangrijke rol voor het lichaam. Dit komt omdat antioxidanten het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen. Passievrucht is rijk aan antioxidanten, vooral vitamine C, bètacaroteen en polyfenolen.

U moet weten dat polyfenolen plantaardige stoffen zijn die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben. Dit kan betekenen dat polyfenolen het risico op chronische ontstekingen en bepaalde medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, kunnen helpen verminderen.

Ondertussen is vitamine C een belangrijke antioxidant die je via de voeding binnen kunt krijgen. Zijn functie kan het immuunsysteem ondersteunen.

Ondertussen is bèta-caroteen ook een andere belangrijke antioxidant. Het lichaam zet bètacaroteen om in vitamine A, dat een belangrijke rol speelt bij het behoud van de gezondheid van het oog.

2. Goede bron van vezels

Passievruchtvlees bevat veel voedingsvezels. Vezels zijn een belangrijk onderdeel van elk voedsel. Dit komt omdat vezels helpen bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel en de darmen gezond houden.

Daarnaast helpen vezels ook constipatie en darmstoornissen te voorkomen. Gebaseerd op American Heart AssociationVezel heeft ook voordelen voor het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de gezondheid van het hart.

3. Helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat verbindingen in passievruchtzaden de insulinegevoeligheid kunnen verbeteren. Het verhogen van de insulinegevoeligheid kan het risico op bepaalde medische aandoeningen helpen verlagen, waaronder diabetes.

Een onderzoek uit 2017 wees uit dat een stof die bekend staat als piceatannol en die wordt aangetroffen in passievrucht, het metabolisme kan stimuleren.

Onderzoek wees uit dat mannen met overgewicht die gedurende 8 weken ongeveer 20 mg picetannol per dag consumeerden, de metabole gezondheid hadden verbeterd, inclusief verbeteringen in de insulinegevoeligheid.

4. Boost het immuunsysteem, nog een voordeel van passievrucht

De voordelen van passievrucht zijn ook rijk aan vitamine C. De voordelen van vitamine C kunnen het immuunsysteem helpen versterken door het lichaam te helpen meer ijzer uit plantaardig voedsel te absorberen.

Niet alleen dat, vitamine C kan ook het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden vergroten. Bovendien helpt vitamine C ook bij het herstelproces van het lichaam, vermindert het ontstekingen en beschermt het cellen tegen schade WebMD.

Lees ook: Verminderd immuunsysteem, wat veroorzaakt het?

5. Goed voor de gezondheid van het hart

Passievrucht bevat kalium of kalium, wat goed is voor de gezondheid van het hart. Aan de andere kant is passievrucht natriumarm.

Als het samen met de zaden wordt geconsumeerd, bevat passievrucht veel vezels, die kunnen helpen overtollig cholesterol uit de bloedvaten te verminderen.

Het eten van vezelrijk voedsel kan ook het risico op hartaandoeningen verminderen. Een ander voordeel van het consumeren van passievrucht is dat het helpt de bloeddruk te normaliseren.

6. Vermindert angst

Passievrucht is rijk aan magnesium, een belangrijk mineraal dat in verband is gebracht met het verminderen van stress en angst. Een systematische review uit 2017 toonde aan dat magnesium iemand kan helpen om angstniveaus te beheersen.

Er is echter meer onderzoek nodig om de werkzaamheid van passievrucht op angstniveaus te bepalen.

Nou, dat zijn enkele van de voordelen van passievrucht voor de gezondheid, toch? Als u echter een latexallergie heeft, moet u voorzichtig zijn. Daarom kunnen latexallergieën het risico op allergieën voor passievrucht verhogen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found