Tips om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten

Maagzuurstijgingen tijdens het vasten kunnen zeker interfereren met je activiteiten in de maand Ramadan. Wat zijn de beste tips om maagzuur te voorkomen tijdens het vasten? luisteren, kom op!

Alvorens verder te praten, geloven sommigen van jullie misschien dat vasten kan helpen het lichaam te reinigen van verschillende gifstoffen, die dagelijkse gezondheidsproblemen veroorzaken.

In feite gaat vasten niet alleen over religieuze rituelen. Als je wilt vasten, moet je ook eerst een arts raadplegen, zeker als je bijzondere aandoeningen hebt, bijvoorbeeld maagklachten zoals maagzuuraandoeningen die vaak opkomen.

Lees ook: Dus aanbidding is comfortabel, krijg geen griep tijdens het vasten

Veel voorkomende klachten bij het vasten

Meestal is het meest voorkomende symptoom pijn op de borst gepaard met klachten van andere spijsverteringsstoornissen. Bijvoorbeeld, zo vaak boeren, of misselijkheid en braken voelen.

Andere tekenen van opstijgend maagzuur kunnen meestal ook klachten van een droge en zure mond veroorzaken. Een andere term voor zure reflux is ook bekend als GERD (gastro-oesofageale refluxziekte), zure oprispingen of dyspepsie.

Hoe het ook wordt genoemd, wanneer dit gebeurt, kan het de binnenkant van uw slokdarm irriteren, waardoor pijn, een branderig gevoel of een zure smaak in uw keel ontstaat, wat meestal gepaard gaat met zaken als een droge hoest, slaapproblemen of moeite met slikken.

Waardoor stijgt het maagzuur tijdens het vasten?

Tijdens het vasten is je maag of maag leeg en is er geen voedsel dat afgebroken kan worden waardoor het maagzuurgehalte stijgt. Omdat er geen voedsel in de maag zit om het zuur te 'absorberen'.

Deze aandoening kan leiden tot een opeenhoping van schadelijke zuren die epigastrische pijn, ongemak (brandend maagzuur) en oprispingen van zuur in de slokdarm (zure reflux) kunnen veroorzaken.

Om deze reden ervaren veel mensen ook de meest ernstige zuurgerelateerde buikpijn wanneer ze wakker worden op een lege maag. Het goede nieuws is dat het lichaam na verloop van tijd meer kans heeft om de zuurbalans die door vasten wordt veroorzaakt, te reguleren.

Nadat het lichaam een ​​tijdje heeft kunnen wennen aan het vasten, begint de maag de hoeveelheid uitgescheiden zuur te verminderen.

Symptomen van maagzuur stijgen tijdens vasten

Hier zijn enkele van de belangrijkste symptomen die optreden wanneer maagzuur stijgt:

  • Gebeuren maagzuur of een branderig gevoel in het midden van de borst
  • Onaangename zure smaak in de mond, veroorzaakt door maagzuur

Naast deze 2 symptomen kunt u ook tekenen van opstijgend maagzuur voelen, zoals:

  • Hoesten of hikken die steeds terugkomen
  • Schorre stem
  • Slechte adem
  • Opgeblazen gevoel en misselijkheid

Tips om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten

Hier zijn enkele tips die u kunt doen om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten:

1. Mis het eten van sahur . niet

Tips om te voorkomen dat het maagzuur tijdens het vasten stijgt, is om nooit suhoor over te slaan. Het is een goed idee om suhoor te eten aan het einde van de tijd, of bij het naderen van imsak.

Je lichaam heeft energie nodig voor dagelijkse activiteiten, dus zorg ervoor dat je altijd sahur hebt. Tenminste door water of melk te drinken.

Na sahur wordt u afgeraden om door te slapen. Direct na het eten gaan liggen kan ervoor zorgen dat maagzuur de slokdarm binnendringt en reflux veroorzaakt.

2. Zorg voor voldoende wateropname

Tijdens het vasten moet je voldoen aan de behoefte aan water, minimaal 8 glazen per dag. Vermijd het consumeren van cafeïnehoudende dranken, omdat deze uitdroging kunnen veroorzaken.

Drink voldoende water tijdens suhoor en ook bij het verbreken van het vasten. Door water te drinken voor het slapengaan kan het lichaam het vochtgehalte voor de volgende dag aanpassen.

Drink warm water bij het verbreken van het vasten of sahur. Warm water, en zelfs heet water, helpt de maag waarschijnlijk meer te kalmeren dan koud water, dat de maag kan irriteren.

3. Vermijd triggers voor het stijgen van maagzuur tijdens het vasten

Als je niet wilt dat het maagzuur stijgt tijdens het vasten, dan moet je enkele van de uitlokkende factoren vermijden.

Een van de belangrijkste dingen is om te letten op wat je consumeert. Enkele veelvoorkomende triggers die u moet vermijden, zijn bewerkte, vette, gefrituurde, pittige, zure, zoute, cafeïnehoudende en zure voedingsmiddelen.

Zorg ervoor dat u voldoende van de essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft in uw dieet opneemt, zoals koolhydraten, eiwitten, vitamines, vetten en vezels.

4. Slaap op een kussen

De volgende tip om te voorkomen dat het maagzuur tijdens het vasten stijgt, is om gestut te slapen met een kussen. Als je slaapt, stuurt je maag zuur door je keel als je op je rug ligt.

Slapen op een kussen verkleint deze kans en helpt 's ochtends een zere keel te voorkomen. U mag ook niet op uw rechterzij slapen.

5. Voeg niets toe aan de drank

Voeg niets toe aan het water dat je drinkt. Water is genoeg. Vermijd bijvoorbeeld het drinken van citroensap, dit kan ervoor zorgen dat je maagzuur stijgt.

6. Ga door met de behandeling

Als je maagzuur behandelt, is het beter om een ​​arts te raadplegen over vasten tijdens deze maand Ramadan.

Bespreek welke medicijnen nog moeten worden ingenomen, welke doseringen en wanneer ze moeten worden ingenomen.

U kunt ook een arts raadplegen als maagzuur stijgt tijdens het vasten en ondraaglijke pijn veroorzaakt. Neem contact op met de arts voor advies en alternatieve behandeling!

Hoe om te gaan met stijgend maagzuur tijdens het vasten?

In veel gevallen zijn veranderingen in levensstijl in combinatie met de consumptie van vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) effectief voor het beheersen van de symptomen van zure refluxziekte of zure reflux.

Dus de beste manier voor deze ziekte is om de trigger te vermijden. Wanneer maagzuur stijgt en hevige pijn of pijn veroorzaakt, moet u misschien overwegen uw vasten te verbreken.

Een geneesmiddel van het antacidumtype kan zuur uit de maag neutraliseren. Maar deze medicijnen kunnen diarree of constipatie veroorzaken, vooral als u ze te veel gebruikt.

Medicatie om maagzuur te behandelen

Als maagzuurremmers niet helpen, kan uw arts andere medicijnen aanbevelen, waarvan sommige op recept verkrijgbaar zijn.

Uw arts kan meer dan één type voorstellen of voorstellen dat u een combinatie van geneesmiddelen probeert, zoals de volgende:

  • Gaviscon als schuimmiddelen om de maag te bedekken om reflux te voorkomen
  • H2-blokkers (Pepcid, Tagamet) verminderen de zuurproductie
  • Protonpompremmers (Aciphex, Nexium, Prilosec, Prevacid, Protonix) verminderen ook de hoeveelheid zuur die de maag produceert.
  • Prokinetiek (Reglan, Urecholine) kan helpen de LES te versterken, de maag sneller te ledigen en zure reflux te verminderen

Combineer niet meer dan één type antacidum of andere geneesmiddelen zonder toezicht van een arts.

Wanneer moet je naar de dokter?

Maagzuur dat vooral tijdens het vasten opstijgt, kan interfereren met je activiteiten en natuurlijk aanbidding.

Als u de volgende symptomen ervaart, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts voor behandeling:

  • Veranderingen in levensstijl en farmaceutische medicijnen helpen niet
  • jij ervaart maagzuur bijna elke dag gedurende 3 weken of langer
  • U heeft andere symptomen, zoals voedsel dat vast komt te zitten in uw keel, vaak ziek wordt of zonder reden gewicht verliest

Een huisarts kan een sterkere behandeling bieden en ernstigere oorzaken van symptomen helpen uitsluiten.

Een huisarts kan een medicijn voorschrijven met de naam protonpompremmer (PPI) die de hoeveelheid zuur die de maag produceert vermindert. PPI-medicijnen omvatten:

  • Omeprazol
  • Lansoprazol

Meestal moet u dit type medicatie gedurende 4 of 8 weken gebruiken, afhankelijk van hoe ernstig uw zure reflux is.

Gewoonten die vermeden moeten worden om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten

Ondertussen, om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten, moet je deze slechte gewoonten vermijden.

1. Eet niet te veel

Te veel eten kan ervoor zorgen dat je maag een opgeblazen gevoel krijgt. Eet gematigde porties bij het verbreken van het vasten.

Dit zorgt ervoor dat uw maag niet te vol raakt en helpt ook om overmatige maagzuurproductie te voorkomen. Een halve portie van het basisvoedsel dat je normaal eet en een paar kleine snacks zijn voldoende.

2. Eet niet te snel

Als je te snel eet, is het moeilijk voor je spijsverteringsstelsel om te doen wat het moet doen. In plaats daarvan kunt u last hebben van een slechte spijsvertering, waardoor uw kans op brandend maagzuur groter wordt.

Enkele manieren om u te helpen niet te snel te eten, zijn: goed kauwen voordat u het doorslikt en doorslikken wanneer het voedsel zacht aanvoelt.

Kauw 20 of 30 keer volgens de telmethode, voordat de mond het volgende voedsel kauwt. Stop voldoende voedsel in uw mond, niet zo vol dat u er moeilijk op kunt kauwen.

3. Eten en drinken om te vermijden

Er zijn een aantal fatsoenlijke voedingsmiddelen en dranken waar je vanaf kunt blijven, als je maagzuur niet snel wil stijgen.

Enkele hiervan zijn gefrituurd (vet) voedsel, vetrijk vlees, roomsausen, volle melkproducten, chocolade, snoep, gekruid voedsel en producten op basis van tomaten.

Vermijd ook cafeïnehoudende, koolzuurhoudende dranken, alcohol, sinaasappelsap of citroensap.

4. Ga niet meteen slapen na het eten

Als u na het eten op een volle maag gaat liggen, kan de maaginhoud harder drukken.

Wacht ten minste twee tot drie uur na het eten om te slapen. Vermijd ook het eten van ongezonde snacks midden in de nacht.

5. Rook niet

Roken kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, en brandend maagzuur is daar een van. Dit geldt vooral voor degenen onder u die willen voorkomen dat maagzuur stijgt.

Roken kan de productie van maagzuur verhogen. Het kan ook de verplaatsing van galzouten van de darmen naar de maag vergroten, waardoor maagzuur gevaarlijker wordt.

6. Vermijd alcoholische drankenik

Alcohol kan de hoeveelheid zuur die uw maag produceert verhogen. Kies desnoods voor alcoholvrij bier of wijn. Vermijd zoveel mogelijk alcoholische dranken.

Lees ook: Online gamers, pas op dat deze handziekte je achtervolgt

7. Maak je niet te druk

Het is niet aangetoond dat stress daadwerkelijk brandend maagzuur veroorzaakt. Het kan echter leiden tot gedrag dat brandend maagzuur kan veroorzaken. Tijdens stressvolle tijden worden routines verstoord, en het maakt je ongeorganiseerd als het gaat om eten en sporten.

Het is belangrijk om manieren te vinden om stress te verlichten, zodat stressgerelateerd maagzuur minder snel voorkomt.

Dat zijn enkele dingen die je kunt doen en vermijden, om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten. Veel succes en succes met vasten!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found