Leer alles over roze ruis en verschillende soorten geluiden om rustig te slapen

Heb je ooit problemen gehad met slapen? Als dat zo is, zal dit zeker erg lastig zijn, omdat gebrek aan slaap het moeilijk kan maken om je op het werk of op school te concentreren.

Het kan ook een negatieve invloed hebben op de mentale en fysieke gezondheid. Om dit te overwinnen, vaak roze ruis aanbevolen voor een betere slaapkwaliteit.

Blijf het onderstaande artikel lezen voor meer informatie over: roze ruis en hoe het u kan helpen een betere nachtrust te krijgen.

Lees ook: Nieuwe studie: gebrek aan slaap op 50-jarige leeftijd verhoogt het risico op dementie

Wat is dat roze ruis?

Gemeld van Zeer goede gezondheid, roze ruis is een type geluid dat alle frequenties van geluid bevat die door mensen kunnen worden gehoord. Het is echter niet zo witte ruis, die alle frequenties gelijk vertegenwoordigt, de hogere frequentie in roze ruis minder intens.

Voor velen produceert het het soort geluid dat storende achtergrondgeluiden kan blokkeren, zonder hard of piepend te klinken.

Geluidsvoorbeelden roze ruis

Hoewel niet alle, maar de meeste geluiden van de natuur zijn: roze geluid. Bijvoorbeeld de golven op het strand, het geritsel van bladeren aan de bomen en de regen die valt.

Geluiden die lagere frequenties meer benadrukken dan roze ruis genaamd bruin geluid. Donder of het geluid van een verre waterval zijn voorbeelden van dit soort geluid.

kan roze ruis helpen aan een betere nachtrust?

De hersenen blijven geluiden verwerken tijdens de slaap, dus verschillende geluiden kunnen van invloed zijn op hoe goed je rust.

Sommige geluiden, zoals claxons, kunnen de hersenen stimuleren en de slaap verstoren. Aan de andere kant kunnen andere geluiden de hersenen ontspannen en de slaap verbeteren.

Deze slaapopwekkende geluiden staan ​​bekend als: lawaai slaap hulpmiddelen, en een van hen is roze ruis. In een kleine studie uit 2012 in de Journal of Theoretical Biology ontdekten onderzoekers dat: roze ruis Stabiliteit kan de slaapkwaliteit verbeteren.

Hoe te proberen? roze ruis voor slapen?

Je kan het proberen roze ruis om te slapen door te luisteren naar samples van de geluiden op de computer of smartphone. Je kunt de track ook specifiek op de service vinden streamen zoals YouTube.

De beste manier om te gebruiken roze ruis afhankelijk van uw eigen voorkeur. U kunt zich bijvoorbeeld meer op uw gemak voelen bij oordopjes dan koptelefoon. Mogelijk moet u ook met volume experimenteren om te vinden wat voor u werkt.

Voordelen optimaliseren? roze ruis

Roze ruis kan u helpen sneller en gezonder te slapen. Maar het zal niet goed werken als je nog steeds slechte slaapgewoonten aanhoudt.

Om het meeste uit deze geluiden te halen, maakt u de volgende gewoontes onderdeel van uw nachtelijke routine:

  1. Zorg voor een geplande slaap. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta 's ochtends op hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend.
  2. Overdag sporten. Door overdag te sporten val je ’s avonds sneller in slaap.
  3. Doe de lichten uit. Creëer een comfortabele slaapkamer om te slapen die stil, donker en op een aangename temperatuur is.
  4. Vermijd dingen die de slaap verstoren. Beperk cafeïne, alcohol en grote maaltijden voor het slapengaan.

Andere ruiskleuren

Daarnaast roze ruis er zijn ook verschillende andere kleuren die vaak worden gebruikt als termen voor bepaalde geluiden, waaronder:

  1. witte ruis: Vertegenwoordigt alle geluidsfrequenties die hetzelfde klinken. Daarom is het geweldig voor het maskeren van achtergrondgeluid, maar sommige mensen vinden het vervelend om te luisteren omdat hun oren het meest hoge frequenties horen.
  2. Bruin geluid: Bevat alle geluidsfrequenties, maar de sterkste lage tonen.
  3. Blauwe ruis: Het is eigenlijk het tegenovergestelde van bruin geluid. Het bevat alle hoorbare frequenties, maar hogere frequenties worden versterkt. Voor de meeste mensen is blauwe ruis luid, dus het is geen gebruikelijke keuze voor slaapondersteuning.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found