hunterpage.net

Voldoende inname van vitamines in het lichaam is belangrijk, zeker tijdens een pandemie als vandaag. Dit wordt gedaan om de immuniteit te verhogen.

Welnu, een van de vitamines die je niet mag missen, is vitamine C.

Vitamine C biedt voordelen voor het lichaam. Het gebruik ervan mag echter niet te veel worden gedaan. Dus, hoeveel is de juiste behoefte aan vitamine C tijdens een pandemie?

Lees ook: Luister, dit zijn de verschillen in symptomen van COVID-19 bij mensen die wel en niet zijn gevaccineerd

Maak kennis met vitamine C

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die een belangrijke rol speelt voor het lichaam. Het is een krachtige antioxidant die vrije radicalen kan neutraliseren en celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen kan helpen voorkomen of herstellen.

Daarnaast is vitamine C ook betrokken bij een aantal biochemische processen, waarvan de meeste gerelateerd zijn aan het immuunsysteem. Vitamine C zelf kan worden verkregen uit voedsel of supplementen.

Vitamine C en het immuunsysteem

Geciteerd van de pagina GezondheidslijnVitamine C kan het immuunsysteem op verschillende manieren beïnvloeden. De antioxiderende werking ervan kan ontstekingen in het lichaam verminderen. Dit kan op zijn beurt de immuunfunctie helpen verbeteren.

Aan de andere kant kan vitamine C ook een gezonde huid behouden door de collageenproductie te verhogen, wat de huid helpt te functioneren als een functionele barrière om te voorkomen dat schadelijke stoffen het lichaam binnendringen.

Niet alleen dat, vitamine C is ook in staat om de activiteit van fagocyten te verhogen, namelijk immuuncellen die bacteriën en andere schadelijke deeltjes kunnen 'slikken'.

Bovendien kan vitamine C ook de verspreiding van lymfocyten stimuleren, een soort immuuncel die de circulerende antilichamen verhoogt, eiwitten die vreemde of schadelijke stoffen in het bloed kunnen aanvallen.

Lees ook: De rol van Omega-3 voor het lichaam, een ervan die de 'Cytokine Storm' overwint

Hoeveel vitamine C is nodig tijdens een pandemie?

Kortom, de behoefte aan vitamine C per dag varieert, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder geslacht. Bij vrouwen is de behoefte aan vitamine C 75 mg per dag. Wat mannen betreft, het is 90 mg per dag.

Hoe zit het dan met de behoefte aan vitamine C tijdens een pandemie? In verband hiermee gaven ook de voorzitter van de Indonesische Vereniging van Sportvoedingsdeskundigen (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes een toelichting.

Volgens Rita maakt het ons zorgen of het immuunsysteem (het virus) kan afweren of niet.

Daarom zei Rita dat het geven van 500 tot 1.000 mg vitamine C tijdens de pandemie is toegestaan. Dit is bedoeld om de lichaamsbescherming tijdens de pandemie te vergroten.

Kortom, het geven van een dosis van 500-1.000 mg vitamine C wordt nog steeds als veilig en toelaatbaar beschouwd. Dit komt omdat vitamine C goed oplosbaar is in water.

Hoe vaak moet het worden geconsumeerd tijdens een pandemie?

Omdat de toegestane dosis hoger is dan de gebruikelijke limiet, raadt Rita aan om op het verbruik te letten. Hij stelt voor om eenmaal per dag vitamine C in te nemen.

"Eigenlijk kan een dag maar één keer worden gedaan, het maximum is 1.000. Als we niet ziek worden, alleen in situaties met een hoge blootstelling aan het virus. Als we geen hoge blootstelling hebben aan groenten en fruit, hoeven we ons geen zorgen te maken," zei Rita, zoals geciteerd uit detik.com.

De behoefte aan vitamine C bij COVID-19-patiënten

Wat betreft de behoefte aan vitamine C bij mensen die ziek zijn of besmet zijn met COVID-19, varieert de behoefte of dosis vitamine C. Omdat het afhangt van de ervaren symptomen, of de symptomen mild of ernstig zijn.

"Als hij besmet is, zal men de ernst van de symptomen zien die verschijnen. Want als hij besmet is, zal het gebruik van vitamine C in zijn lichaam sterk toenemen”, legt hij uit.

Daarnaast is het met betrekking tot de behoefte aan vitamine C bij COVID-19-patiënten erg belangrijk om eerst een arts te raadplegen.

Nou, dat is wat informatie over de behoefte aan vitamine C tijdens de pandemie. Als je nog vragen hebt over COVID-19 of de behoefte aan vitamine C tijdens de pandemie, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Volledig consult over COVID-19 in de Clinic Against COVID-19 met onze arts-partners. Kom op, klik op deze link om de Good Doctor-applicatie te downloaden!