hunterpage.net

Blij, blij of opgewonden zijn gevoelens die we gewoonlijk voelen op verjaardagen. Maar wat gebeurt er als je je op je verjaardag verdrietig of angstig voelt? Dit kan een teken zijn van verjaardagsblues.

Lees ook: Kennismaken met het Japanse concept van Ikigai voor een gelukkig en gezond leven

Wat is dat verjaardagsblues?

Verjaardagsblues of ook wel bekend als verjaardag depressie is een aandoening die optreedt wanneer een persoon zich verdrietig, ongelukkig of zelfs angstig voelt op zijn verjaardag.

In principe kan deze aandoening iedereen overkomen, maar vaker treft iemand met een voorgeschiedenis van angststoornissen of andere psychische stoornissen, tot introverte mensen.

Tekens verjaardagsblues

Geciteerd door Medisch nieuws vandaag, iemand die ervaring heeft verjaardagsblues u kunt zich op uw verjaardag moe of niet enthousiast voelen, zich voor of tijdens uw verjaardag verdrietig, angstig of paranoïde voelen.

Niet alleen dat, andere tekenen van verjaardagsblues kan zijn: verlies van zelfvertrouwen, contact met andere mensen willen vermijden, moeite met inslapen of 's nachts wakker worden denkend aan verjaardagen.

Verlies van eetlust, pijn of lichamelijke pijn voor uw verjaardag, en gedachten hebben om uzelf pijn te doen, zijn andere tekenen van verjaardagsblues wat ook het vermelden waard is.

Tekens verjaardagsblues de hierboven genoemde vertonen enige gelijkenis met de tekenen van depressie. Daarom is het belangrijk voor iemand die tekenen of symptomen ervaart verjaardagsblues om onmiddellijk een arts te raadplegen.

Waarom verjaardagsblues kan voorkomen?

U moet weten dat er verschillende factoren zijn die ervoor zorgen dat verjaardagsblueszijn onder andere:

1. De verwachtingen zijn te hoog

Te hoge verwachtingen op verjaardagen zijn de eerste oorzaak verjaardagsblues. U moet weten dat mensen op verjaardagen de neiging hebben om verwachtingen te hebben over hoe hun verjaardagen zullen verlopen.

Wanneer deze verwachtingen echter niet overeenkomen met de werkelijkheid, kan dit leiden tot gevoelens van teleurstelling.

2. Toenemende leeftijd

Ontkenning over ouder worden is ook een andere factor die verdriet op verjaardagen kan veroorzaken. Leeftijd is maar een getal, maar de fysieke veranderingen die kunnen optreden als gevolg van leeftijd zijn zeker moeilijk te vermijden.

Niet alleen over fysieke veranderingen, het vergroten van verantwoordelijkheid kan ook triggeren verjaardagsblues.

3. Sociale druk en verwachtingen

Sociale druk of verwachtingen om bepaalde doelen op een bepaald moment te bereiken, bijvoorbeeld het huwelijk, is een van de dingen in de samenleving die op een bepaalde leeftijd als bereikt worden beschouwd.

Als een persoon deze doelen niet binnen de verwachte leeftijd heeft bereikt, kan dit leiden tot: verjaardagsblues.

Lees ook: Ondersteunende psychotherapie leren kennen, praten als therapie om angst te uiten

4. Zich niet succesvol voelen

De tijd vliegt en de meesten van ons hebben elk jaar plannen en doelen die we willen waarmaken. Deze verjaardag kan een herinnering zijn aan wat we wel of niet hebben bereikt op een bepaalde leeftijd.

Als er veel plannen zijn die op een bepaalde leeftijd of jaar niet zijn gerealiseerd, kan dit van invloed zijn op iemands gevoelens.

Hoe aan te pakken verjaardagsblues?

Verjaardag blauws is een aandoening die kan worden behandeld en voorkomen. Welnu, hier zijn enkele manieren om te voorkomen of te behandelen: verjaardagsblues wat je moet weten.

1. Denk positief

Positief proberen te denken is een goed begin. In plaats van verdrietig te zijn over je gebrek aan prestaties en jezelf de schuld te geven, is het beter om je te concentreren op de dingen die je in voorgaande jaren hebt bereikt.

Dit kan je dankbaarheid vergroten en je helpen dingen te onthouden waar je trots op bent.

2. Maak niet te veel plannen

Te veel plannen kunnen je alleen maar depressief maken op verjaardagen. In plaats van te veel plannen te maken, kunt u plannen maken die eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren zijn om het risico op fouten of teleurstellingen te verkleinen.

3. Wees productiever

Je kunt ook productiever zijn op je verjaardag. U kunt bijvoorbeeld enkele doelen opschrijven en enkele manieren om die doelen in het volgende jaar te bereiken.

Vergeet niet om ook een positieve dag op je verjaardag te creëren, zodat je gemotiveerder bent om de volgende keer een betere verjaardag te vieren.

4. Beheers verwachtingen

Realistisch zijn over wat je op je verjaardag kunt verwachten, kan teleurstelling helpen voorkomen.

In plaats van hoge verwachtingen te hebben, kun je het beste naar positieve dingen zoeken en dankbaar zijn en alle inspanningen waarderen die je vrienden en familie hebben geleverd op je verjaardag.

Nou, dat is wat informatie over verjaardagsblues. Als u nog vragen heeft over deze aandoening, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!