hunterpage.net

Aardbei staat bekend als een vrucht die fris smaakt en een unieke hartvorm heeft. Wist je dat aardbeien achter de heerlijke smaak veel voordelen hebben voor de gezondheid van het lichaam? Wat zijn de voordelen van aardbeien?

Lees ook: Misselijkheid ervaren tijdens de zwangerschap? Geen zorgen, op deze manier overwinnen

Leer de voedingswaarde van aardbeien kennen

Informatie over de voedingswaarde van aardbeien. (Foto: //www.shutterstock.com/)

Bovenstaande afbeelding toont de inhoud in 100 gram aardbeien. Van vitamines, mineralen, koolhydraten tot vetten en eiwitten. Hoewel ze bekend staan ​​als een bron van vitamine C, slaan aardbeien veel andere inhoud op die belangrijk is voor het lichaam.

Voordelen van aardbeien voor de gezondheid

Het eten van fruit en groenten is een krachtige manier om gezond te blijven. Zelfs de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft aanbevolen dat de inname van fruit en groenten minimaal 400 gram per dag bedraagt.

Om aan deze inname te voldoen, kunt u elke dag aardbeien consumeren, omdat deze vrucht verschillende geteste voordelen bevat. Hier is meer informatie!

1. De voordelen van aardbeien houden de bloedsuikerspiegel stabiel

Aardbeien zijn zelfs een gezonde fruitkeuze voor diabetici. Dit komt omdat het grote vezelgehalte van deze vrucht kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en stabiel te houden.

Niet alleen dat, vezels kunnen ook de verzadiging verhogen, zodat je na het eten van aardbeien langer een vol gevoel hebt. Als gevolg hiervan kan de behoefte om te snacken worden verminderd. Op die manier wordt de bloedsuikerspiegel in het lichaam vermeden door drastische pieken.

Hoewel het veilig is voor consumptie voor diabetici, moet het deel dat wordt behouden, behouden blijven. Overdrijf het niet.

2. Voorkom kanker

Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat bessen, waaronder aardbeien, bepaalde soorten kanker kunnen helpen voorkomen. Dit kan gebeuren omdat aardbeien het vermogen hebben om ontstekingen en overmatige hoeveelheden vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.

Zelfs van aardbeien is aangetoond dat ze tumorvorming remmen bij dieren met mondkanker en menselijke leverkankercellen. Men denkt dat dit vermogen te wijten is aan de aanwezigheid van ellaginezuur en ellagitannines in aardbeien.

Toch moet er nog meer onderzoek worden gedaan naar de voordelen van aardbeien voor de mens.

Lees ook: Rijk aan antioxidanten, de voordelen van granaatappel voor het lichaam zijn overvloedig

3. De voordelen van aardbeien voorkomen hartaandoeningen

Hart-en vaatziekten is een van de meest voorkomende doodsoorzaken in de wereld. Maar wist je dat het eten van aardbeien verschillende hartziekten kan voorkomen?

Aardbeien hebben na onderzoek verschillende gehaltes zoals quercetine, anthocyanines, polyfenolen, kalium en vezels. De inhoud is goed voor het verminderen van het risico van het lichaam op hartaandoeningen. Van een hartaanval (myocardinfarct) tot vernauwing van bloedvaten (atherosclerose).

4. Het risico op een beroerte verminderen

Vruchten die zijn opgenomen in de bessengroep kunnen ook het risico op een beroerte verminderen. Het kaliumgehalte in aardbeien kan de bloedvaten verwijden, zodat de bloedtoevoer naar de hersenen niet wordt geblokkeerd. Dit is de reden waarom het risico op een beroerte zal worden verminderd.

5. Verhoog de lichaamsimmuniteit

Aardbei staat ook bekend als een vrucht met een hoog vitamine C-gehalte. Geen wonder dat deze ene vrucht het lichaam effectief helpt bij het bestrijden van virussen, vooral tegen verkoudheid.Bovendien kan vitamine C ook werken als een antioxidant en vrije radicalen neutraliseren die gezond DNA beschadigen.

6. Verminder constipatie

Het eten van fruit dat rijk is aan water, zoals aardbeien, druiven, watermeloen en meloen, kan het lichaam helpen hydrateren. Bovendien zijn aardbeien ook rijk aan vezels die je lichaam kunnen helpen regelmatig te poepen.

Vezelinname is erg belangrijk om constipatie te verminderen en de consistentie van uitwerpselen die het lichaam verdrijft te behouden.

7. Behoud de gezondheid van de hersenen

Een studie toont aan dat regelmatige consumptie van aardbeien de gezondheid van de hersenen kan ondersteunen om optimaal te werken. Dit kan gebeuren omdat het gehalte aan antioxidanten in aardbeien de bloedstroom door het lichaam kan verbeteren. Inclusief de hersenen.

Hoe, ken je al de verschillende voordelen achter deze kleine vrucht? Aarzel niet om elke dag aardbeien te eten en voel de goede voordelen voor je lichaam.

Maar onthoud dat het eten van hele aardbeien de beste manier is om de voordelen te krijgen.

Heeft u andere vragen over gezondheid? Aarzel niet om uw gezondheidsproblemen met Good Doctor te bespreken. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!