hunterpage.net

Het keto-dieet, dat de laatste jaren populair is geworden, heeft verschillende bijwerkingen op onze gezondheid.

Deze bijwerking wordt veroorzaakt door de keto-dieetmethode, waarbij u voedingsmiddelen en dranken moet consumeren die weinig koolhydraten en veel vet bevatten.

Wat zijn de bijwerkingen van dit keto-dieet op ons lichaam? Laten we de recensie hieronder bekijken.

Wat is het keto-dieet?

Gemeld van GezondheidslijnHet keto-dieet is een koolhydraatarme en vetrijke dieetmethode. Deze vermindering van de koolhydraatconsumptie brengt uw lichaam in een metabolische toestand die ketose wordt genoemd.

Omdat er geen koolhydraten worden ingenomen om te verbranden, zal het lichaam bij ketose meer vet verbranden om energie om te zetten. Dit is wat het keto-dieet de afgelopen jaren zo populair heeft gemaakt.

Het keto-dieet kan je helpen meer gewicht te verliezen dan een vetarm dieet. Zelfs zonder hongergevoel.

Bijwerkingen van het keto-dieet

Hoe veelbelovend het ook klinkt, je moet eerst de bijwerkingen van het keto-dieet bestuderen. Om erachter te komen of dit dieet voor u geschikt is of niet.

Het keto-dieet zelf kan op korte termijn bijwerkingen veroorzaken, zoals de keto-griep, tot langetermijneffecten zoals nierproblemen.

1. Bijwerkingen op korte termijn keto-dieet”De griep”

Tijdens de eerste week van het keto-dieet kun je je onwel gaan voelen. Sommige mensen noemen deze aandoening "keto griep". Maar niet de griep zoals hoesten, verkoudheid en koorts.

Gemeld van WebMD, Sommige artsen vermoeden dat dit komt door een gebrek aan suiker- en koolhydraatinname die een aandoening veroorzaakt die hypoglykemie wordt genoemd. Of het kan te wijten zijn aan veranderingen in darmbacteriën en reacties van het immuunsysteem.

Hier zijn enkele bijwerkingen op korte termijn die u kunt ervaren wanneer u voor het eerst met het keto-dieet begint:

• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• hersenmist of moeite met focussen en concentreren
• Gevoelig en prikkelbaar
• Constipatie
• Moeilijk om te slapen
• Misselijk
• Maagpijn
• Duizelig
• Zin in zoet eten
• Krampen
• Pijnlijke of pijnlijke spieren
• Slechte adem of ook wel ketoseadem genoemd

2. Gebrek aan vocht en elektrolyten

Gemeld van Dagelijkse gezondheidEdwina Clark, een diëtist uit San Francisco, zegt dat het keto-dieet het totale water in het lichaam kan afvoeren omdat koolhydraten tijdens het dieet zijn uitgeput.

Dit veroorzaakt symptomen zoals constipatie, misselijkheid, hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, krampen, enz. Veel water drinken kan sommige van deze symptomen verlichten of voorkomen.

Bovendien heeft het lichaam ook het potentieel om elektrolyten te missen. Omdat de nieren meer elektrolyten afgeven als de insulinespiegels laag zijn door een gebrek aan suiker en koolhydraten.

3. Nier- en hartschade

De hoge frequentie van urineren kan ertoe leiden dat het lichaam geen vocht meer heeft en elektrolyten zoals natrium, magnesium en kalium verliest. Dit kan mensen vatbaar maken voor acuut nierletsel.

Een acuut tekort aan elektrolyten kan een onregelmatige hartslag veroorzaken, die dodelijk kan zijn. Omdat elektrolyten nodig zijn om de hartslag normaal te houden.

Bovendien kan een gebrek aan vocht of ernstige uitdroging ook duizeligheid, nierbeschadiging of nierstenen veroorzaken.

4. Jojo-dieetplan

Het keto-dieet kan er ook voor zorgen dat een persoon in een jojo-dieet valt. Omdat de regels van dit dieet vrij streng en moeilijk te volgen zijn, is een hoge mate van consistentie vereist als je een permanent keto-dieet wilt volgen.

Dieet is niet altijd gemakkelijk te bereiken. Het gewicht kan weer stijgen als u terugkeert naar uw gebruikelijke eetgewoonten.

Deze terugkeer of toename van uw gewicht kan negatieve effecten veroorzaken. Een jojo-dieet kan de ophoping van buikvet en het risico op diabetes vergroten.

5. Bijwerkingen van het keto-dieet op de voedingsinname

Mensen die het keto-dieet volgen, hebben mogelijk een voedingstekort. Wanneer de inname van koolhydraten laag is, is de vezelconsumptie meestal ook laag.

Daarnaast is er ook het potentieel voor voedingstekorten zoals kalium. Kalium of ook wel kalium genoemd, is belangrijk voor de elektrolytenbalans en bloeddrukcontrole.

De oplossing, je moet een koolhydraatarme kaliumbron aan je dieet toevoegen, zoals avocado en spinazie.

6. Verlies van spiermassa

Gemeld van Dagelijkse gezondheid, toonde een kleinschalige studie aan dat mensen met het keto-dieet spieren verloren, zelfs als ze aan krachttraining deden.

Dit kan te maken hebben met het feit dat eiwit alleen minder effectief is bij spieropbouw dan wanneer eiwit en koolhydraten samen worden genomen na het sporten.

7. Spijsverteringsstoornissen

Het keto-dieet zorgt ervoor dat je de consumptie van vezelrijke bronnen zoals noten, fruit en zaden moet beperken vanwege het gehalte aan koolhydraten en suikers.

Als gevolg hiervan verliest het lichaam de vezelinname die kan helpen het verteringsproces van voedsel te vergemakkelijken. Als gevolg hiervan loopt u risico op spijsverteringsstoornissen zoals constipatie en diarree.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!