hunterpage.net

Het probleem van constipatie of moeilijke stoelgang (BAB) is een lastig iets tijdens de zwangerschap, dus je moet extra geduld hebben.

Wanneer een vrouw zwanger is, gaan er veel veranderingen door die tot andere gezondheidsproblemen kunnen leiden. Obstipatie kan er een van zijn, en klachten over moeilijke stoelgang kunnen zwangere vrouwen erg ongemakkelijk maken.

Constipatie tijdens de zwangerschap moet natuurlijk onmiddellijk worden aangepakt, om de gezondheid van de moeder en de foetus niet te verstoren, hier zijn de oorzaken en manieren om constipatie tijdens de zwangerschap aan te pakken

Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap

1. Hormonale veranderingen

Tijdens de zwangerschap zorgen veranderingen in hormoonspiegels ervoor dat de darmen de beweging van ontlasting in de maag vertragen. Dit resulteert in een toename van de hoeveelheid water die door de dikke darm wordt opgenomen uit de ontlasting, waardoor deze dichter wordt.

De voortstuwing van de darm wordt zwakker, waardoor ontlasting moeilijk naar buiten komt. Dit is de oorzaak van constipatie en constipatie.

2. Gebrek aan vezelinname

Vezelinname in voedsel heeft voordelen voor een soepele spijsvertering en speelt een rol bij het afbreken van voedsel, zodat het soepel wordt. Gebrek aan vezelinname tijdens de zwangerschap kan een van de oorzaken zijn van constipatie.

3. Uitbreiding van de baarmoeder

De baarmoeder van een vrouw tijdens de zwangerschap wordt vergroot na de ontwikkeling van de foetus. Dit kan een van de oorzaken zijn van constipatie, omdat de baarmoeder druk uitoefent op de darmen en het rectum en het proces van het verwijderen van voedselverspilling verstoort.

4. Effecten van bepaalde supplementen en vitamines

Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen meer voedingsstoffen nodig om een ​​gezonde ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Meestal zal de verloskundige ijzer- of calciumsupplementen voorschrijven.

Het probleem is dat supplementen zoals ijzer die niet goed door het lichaam worden opgenomen, constipatie kunnen veroorzaken, het hoge ijzerverbruik kan zelfs harde ontlasting veroorzaken.

Na het kennen van de oorzaak van constipatie tijdens de zwangerschap, is het zeker belangrijk om dit te voorkomen.

Wat kan er gedaan worden om constipatie te voorkomen?

1. Eet vezelrijk voedsel

Het eten van vezelrijk voedsel moet worden gedaan, omdat vezels in staat worden geacht constipatie te voorkomen. Vezelvoedsel heeft verschillende voordelen, waaronder het versnellen van het werk van het spijsverteringsstelsel en het zachter maken van de ontlasting.

Sommige voedingsmiddelen die vezels bevatten, kunnen worden verkregen uit groenten, fruit en volle granen. U kunt enkele vezelrijke voedselingrediënten op uw boodschappenlijstje zetten.

2. Drink veel water

De volgende verwachting is om veel water te consumeren. Want wanneer de darmen langzamer bewegen, neemt het meer water op, waardoor de ontlasting moeilijker wordt.

De behoefte aan vocht in het lichaam in voldoende hoeveelheden wordt erg belangrijk als preventie van constipatie. Onder normale omstandigheden wordt aanbevolen om 8 glazen water per dag te drinken.

Maar voor degenen die zwanger zijn, wordt verwacht dat ze minstens 12 glazen water per dag drinken.

3. Train regelmatig

Naast het consumeren van vezels en het voldoen aan de vochtbehoefte van het lichaam, kan regelmatige lichaamsbeweging ook constipatie helpen voorkomen. Omdat langzame stoelgang kan worden gestimuleerd door lichamelijke activiteit, kan lichaamsbeweging een natuurlijke manier zijn om constipatie aan te pakken.

Lichte lichaamsbeweging wordt aanbevolen, aangezien sporten tijdens de zwangerschap ook selectief moet zijn. Het doen van lichte oefeningen zoals wandelen of zwemmen kan een optie zijn om te doen.

4. consumeren yoghurt

consumeren yoghurt kan een alternatief zijn bij het anticiperen op constipatie. Want yoghurt bevat probiotica, bacteriën die goed zijn voor het lichaam.

Probiotica kunnen de spijsvertering verbeteren en slechte bacteriën in de darmen verminderen. Deze goede bacteriën worden als veilig beschouwd voor consumptie tijdens de zwangerschap.

Daarom, yoghurt kan een optie zijn om constipatie te helpen verlichten.

5. Raadpleeg een arts

Zwangere vrouwen hebben tijdens de zwangerschap meestal meer ijzer- en foliumzuur nodig om bloedarmoede te voorkomen. Bloedverhogende supplementen in de vorm van ijzer kunnen echter ook bijwerkingen van constipatie en ongemak in het spijsverteringskanaal veroorzaken.

Om dit probleem te verhelpen, moet u onmiddellijk een gynaecoloog raadplegen voor het beste advies en de keuze van geschikte bloedverhogende supplementen om constipatie te voorkomen.

Als de constipatie die optreedt erg storend is, is de zorg van een arts nodig. De arts zal overwegen medicijnen te geven of het type supplement dat constipatie veroorzaakt te veranderen.

Constipatie kan een teken zijn van bepaalde problemen met de spijsvertering. Voor dit probleem kunt u 24/7 terecht bij onze huisarts bij Good Doctor. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!