hunterpage.net

Mobiel of WL lijkt onlosmakelijk verbonden met het dagelijkse leven van vandaag. Wanneer we met onze mobiele telefoons spelen, verliezen we onbewust de tijd uit het oog.

U moet echter voorzichtig zijn als u te lang en vaak telefoneert, omdat dit het syndroom kan veroorzaken tekst nek.

Lees ook: Niet doen! Dit is de juiste manier om je mobiele telefoon schoon te maken, zodat deze vrij is van ziektekiemen en bacteriën

Wat is syndroom? tekst nek?

syndroom tekst nek is een verwonding die wordt veroorzaakt door herhaalde druk die pijn in de nek, nekspieren of zelfs schouders veroorzaakt.

Kortom, syndroom tekst nek is geen officiële diagnose, maar eerder om verwondingen te beschrijven als gevolg van repetitieve stress als gevolg van overmatig gebruik van mobiele telefoons.

Naarmate de technologie zich ontwikkelt, brengen mensen steeds meer tijd door met hun mobiele telefoon. tekst nek is een voorwaarde om op te letten, aangezien het potentieel miljoenen mensen wereldwijd kan treffen.

Oorzaken van syndroom tekst nek

De belangrijkste oorzaak van het syndroom tekst nek is overmatig of langdurig gebruik van een mobiel apparaat.

Als we naar onze mobiele telefoons kijken, laten we ons hoofd zakken. Als we ons hoofd lang naar beneden houden, kan dit pijn veroorzaken, vooral in de nek en schouders.

Wat zijn de symptomen van het syndroom? tekst nek?

Als u uw hoofd buigt om rechtstreeks naar het telefoonscherm te kijken, kan dit de wervelkolom beïnvloeden. syndroom tekst nek zelf heeft verschillende symptomen, variërend van pijn in de nek tot hoofdpijn.

Het volgende is een uitleg van elk zoals geciteerd uit: Gezondheid van de wervelkolom:

1. Pijn in de nek, bovenrug en schouders

De pijn kan op een bepaalde plaats worden gevoeld. In ernstige gevallen kan de pijn intens of zelfs stekend zijn.

Pijn kan niet alleen op een bepaalde plaats worden gevoeld, maar kan zich ook uitbreiden naar een groter gebied, bijvoorbeeld van de onderkant van de nek tot de schouder.

2. Minder beweging

De nek, schouders en bovenrug kunnen gespannen of stijf worden, waardoor beweging in deze gebieden wordt verminderd.

3. Hoofdpijn

syndroom tekst nek kan ook hoofdpijn veroorzaken. Dit komt omdat pijn ook van de nek tot aan het hoofd kan worden gevoeld. Bovendien kan te lang staren naar het telefoonscherm in welke houding dan ook het risico op oogvermoeidheid en hoofdpijn vergroten.

4. Pijn als de nek gebogen is

U moet weten dat de symptomen tekst nek heeft de neiging om te verergeren wanneer de nek van de nek naar voren wordt gebogen, d.w.z. naar de positie die het probleem aanvankelijk veroorzaakte. Bijvoorbeeld als je naar het telefoonscherm kijkt om een ​​bericht te sturen of naar beneden kijkt.

Lees ook: Neem vaak uw mobiele telefoon mee als u naar de ontlasting gaat, pas op voor de gezondheidsrisico's die op u wachten

Hoe om te gaan met syndroom tekst nek

Overwinnen tekst nek kan eigenlijk worden gedaan door de frequentie van het staren naar het scherm van de mobiele telefoon te verminderen, maar dit is niet de enige manier om het syndroom te overwinnen tekst nek.

Er zijn verschillende andere manieren om met het syndroom om te gaan tekst nek evenals manieren die u kunt doen om het te voorkomen, zoals:

1. Rekoefeningen doen

Het versterken en strekken van spieren kan een deel van de nekpijn helpen verlichten die ongemakkelijk kan zijn. Een van de oefeningen die je kunt doen is knikken.

Manier om te doen:

• U kunt de oefening zittend of staand beginnen met ontspannen schouders. Sluit je mond en kijk dan naar het plafond
• Houd deze positie vast, laat de kaak ontspannen en open dan je mond
• Houd de positie vast, breng dan de onderkaak naar de bovenkaak en sluit je mond

2. Verander de manier waarop je je telefoon vasthoudt

We raden aan om het scherm uit te lijnen met uw ogen wanneer u de telefoon vasthoudt. In de zin van het woord moet je het mobiele apparaat hoger plaatsen. Dit wordt gedaan zodat het hoofd niet naar voren buigt.

Je moet ook je ruggengraat in een neutrale positie houden, zodat je oren in lijn zijn met je schouders.

3. Neem een ​​pauze van het gebruik van mobiele telefoons

Een pauze nemen van je telefoon is het volgende dat je kunt doen. Het wordt gebruikt om syndroom te voorkomen tekst nek. Zelfs als je maar twee tot een minuut per uur een pauze neemt van je telefoonscherm, kan het helpen.

Als je hier problemen mee hebt, kun je een herinnering instellen op je apparaat of plaknotities gebruiken.

4. Yoga doen

De beste manier om met een pijnlijke nek en rug om te gaan, is door yoga te doen. Dit komt omdat yoga kan helpen bij het verbeteren van bewegingspatronen en lichaamsbewustzijn door ademhalingsoefeningen op te nemen.

Je kunt minimaal 10 minuten per dag yoga beoefenen.

Dat is wat informatie over het syndroom tekst nek. Gebruik de telefoon niet overmatig, maar gebruik deze binnen redelijke grenzen. Als u symptomen heeft die worden veroorzaakt door het syndroom tekst nek uw activiteiten verstoort, dient u een arts te raadplegen.

Heeft u andere vragen over gezondheidsproblemen? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!