Blootstelling aan verontreinigende stoffen maakt kortademigheid? Bekijk hieronder hoe je de longen schoonmaakt!

Het is belangrijk om te weten hoe je de longen moet reinigen, want het is niet alleen gunstig voor rokers, maar ook voor mensen die vaak worden blootgesteld aan vervuiling, weet je! Ja, de longen zijn een van de belangrijkste organen van het lichaam, zodat hun gezondheid goed moet worden gehandhaafd.

In het dagelijks leven kan het lichaam vuile lucht inademen, waardoor de longen besmet raken. Laten we, om meer te weten te komen, eens kijken naar enkele van de volgende manieren om de longen te reinigen.

Lees ook: De gevaren van vapen voor vrouwen kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden om de gezondheid van de foetus te verstoren!

Hoe maak je de longen gemakkelijk schoon?

gerapporteerd GezondheidslijnDe longen zijn organen die zichzelf reinigen wanneer ze worden blootgesteld aan verontreinigende stoffen. Meestal, nadat de longen zijn blootgesteld aan vervuiling zoals sigarettenrook, zal de borst van een persoon vol, verstopt of ontstoken voelen.

Slijm verzamelt zich in de longen om microben en ziekteverwekkers op te vangen die de longen kunnen infecteren. Van daaruit zullen verschillende speciale technieken worden uitgevoerd om de longen te verwijderen van slijm en irriterende stoffen.

Longreiniging is vooral gunstig voor personen met ademhalingsproblemen, zoals astma, chronische obstructieve longziekte of cystische fibrose. Welnu, enkele manieren om de longen schoon te maken die u kunt doen, zijn onder meer:

1. Stoomtherapie

De eerste manier om de longen schoon te maken, is door regelmatig stoomtherapie uit te voeren. Stoomtherapie omvat over het algemeen het inademen van stoom om de luchtwegen te openen en de longen te helpen slijm te verdrijven.

Stoom is handig om warmte en vochtigheid aan de lucht toe te voegen, zodat het de ademhaling kan verbeteren en het slijm in de luchtwegen kan helpen dunner te worden. Het inademen van vocht of uit een diffuser geeft direct verlichting en helpt de ademhaling te vergemakkelijken.

2. Beheers hoestreflex

Hoesten is de manier van het lichaam om op natuurlijke wijze gifstoffen uit het slijm te verwijderen. Gecontroleerd hoesten kan helpen overtollig slijm in de longen los te maken en door de luchtwegen te sturen.

Meestal zullen artsen mensen met chronische obstructieve longziekte of COPD aanbevelen om deze oefening te doen.

Enkele stappen die gevolgd kunnen worden, namelijk in een stoel zitten met ontspannen schouders, je armen over je buik vouwen, langzaam inademen door je neus. Leun naar voren en hoest vervolgens 2 tot 3 keer terwijl u uitademt.

3. Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook een manier zijn om de longen veilig en gemakkelijk schoon te maken. Regelmatige lichaamsbeweging kan de fysieke en mentale gezondheid verbeteren en het risico op ernstige ziekten zoals beroertes en hartaandoeningen verminderen.

Lichaamsbeweging dwingt de spieren om harder te werken, waardoor het tempo van het lichaam wordt verhoogd en er een grotere toevoer van zuurstof ontstaat.

Hoewel lichaamsbeweging voor sommige mensen met chronische longaandoeningen moeilijk kan zijn, zijn er nog veel meer voordelen.

4. Regelmatige consumptie van groene thee

Het reinigen van de longen kan ook door regelmatig groene thee te drinken. Groene thee zit vol met antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen in de longen te verminderen.

Deze verbinding kan zelfs longweefsel beschermen tegen de schadelijke effecten van het inademen van rook.

Een recent onderzoek waarbij meer dan 1.000 Koreaanse volwassenen betrokken waren, meldde dat het drinken van minstens 2 kopjes groene thee zou kunnen leiden tot een betere longfunctie. Zorg er daarom voor dat je groene thee drinkt om de longen te zuiveren.

5. Kies ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Ontsteking van de luchtwegen kan het ademen bemoeilijken en een beklemmend en zwaar gevoel op de borst veroorzaken. Om deze reden wordt het ten zeerste aanbevolen om ontstekingsremmende voedingsmiddelen te consumeren om ontstekingen te verminderen en symptomen als gevolg van vuile longen te verlichten.

Sommige voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen helpen bestrijden zijn kurkuma, groene bladgroenten, kersen, bosbessen, olijven, walnoten en noten. Consumeer sommige van deze voedingsmiddelen regelmatig om gezonde longen te hebben en vrij van verontreinigende stoffen.

Lees ook: Ziekte van Kwashiorkor: ken de definitie, symptomen en oorzaken!

6. Voldoe aan de dagelijkse behoefte aan vitamine D

Een gezond dieet kan de gezondheid van de longen beïnvloeden, dus het moet goed worden onderhouden. Een bron van voedingsstoffen die kunnen worden geconsumeerd om de gezondheid van de longen te helpen verbeteren, is vitamine D.

Vitamine D is een goede bron van voedingsstoffen om de gezondheid van de longen te helpen verbeteren. Een onderzoek uit 2017 onder mensen met astma wees uit dat vitamine D kan helpen het aantal astma-aanvallen te verminderen.

Enkele van de beste voedselbronnen die voldoende vitamine D bevatten, zijn meestal dierlijke producten, zoals zalm, sardines en eieren.

Naast de verschillende natuurlijke manieren hierboven, als uw longaandoening ernstig genoeg is, moet u nog steeds een arts raadplegen, OK!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found