Laten we beginnen met het implementeren van een dieet om galstenen te voorkomen

Geschreven door: dr. Desica Natalisa S

Galstenen zijn nog steeds een gezondheidsprobleem in Indonesië. Er is dus niets aan de hand vanaf nu pas je een dieet toe om galstenen te voorkomen.

Net als de meeste andere ziekten, draagt ​​een ongezond voedingspatroon bij aan galsteenziekte.

Lees ook: Hoewel er nog geen vaccin is, kunnen COVID-19-patiënten toch herstellen! Hoe?

Herken de oorzaken van galstenen en wat zijn de symptomen

Galsteen ziekte. Fotobron: //www.unitypoint.org/

Galstenen in medische termen worden genoemd cholelithiasis is een steenachtige ophoping van kristallen in de galblaas. Zonder dat we het weten, zal deze steen groter worden zodat hij de galwegen verstopt en als hij verstopt raakt, zal hij onze activiteiten verstoren.

De symptomen waar vaak over wordt geklaagd zijn pijn in de rechterbovenbuik, misselijkheid, braken en darmstoornissen.

volgens Canadian Society of Intestinal Een van de risicofactoren voor galstenen is een ongezonde levensstijl, zoals roken, het eten van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en weinig vezels.

Degenen die alcohol drinken, zwaarlijvig zijn, weinig vis eten en lage niveaus van foliumzuur, calcium en vitamines consumeren, zijn ook vatbaar voor galstenen, je weet wel.

Bovendien leiden we in deze tijd zonder dat we het beseffen vaak een ongezonde levensstijl, vooral door fastfood te eten en hebben we zelden tijd om te sporten. Om galstenen te voorkomen, kunnen we voedsel eten dat rijk is aan eiwitten, weinig vet en rijk aan vezels.

Dieet om galstenen te voorkomen

Kom op, kijk welk voedsel moet worden geconsumeerd om galstenen te voorkomen.

1. Verminder vet en zoet voedsel

Suikerhoudende voedingsmiddelen veroorzaken galstenen

Het eten van vet vlees kan galstenen irriteren en de symptomen verergeren. Vervang vet vlees door magere eiwitbronnen zoals vis, kip zonder vel, eiwitten, tofu en tempeh en je kunt zuivelproducten consumeren mager of laag vetgehalte.

2. Verbruik van vitamine C

Vitamine C om galstenen te voorkomen. Fotobron: //www.livescience.com/

Consumptie van vitamine C kan galstenen voorkomen, vitamine C wordt veel aangetroffen in groene bladgroenten, vooral broccoli daarnaast is broccoli ook rijk aan eiwitten en vezels wat goed is voor de spijsvertering, en ook vitamine C in citrusvruchten, papaja, kiwi en ananas is goed voor je gezondheid..

3. noten

Kousenband, kikkererwten, bruine bonen, pinda's en amandelen zijn eiwitrijke, vetarme voedingsmiddelen die veilig zijn voor consumptie.

Lees ook: Brandlittekens maken je onzeker, behandel met deze 3 natuurlijke ingrediënten

4. Sport

IJverige oefening om galstenen te voorkomen. Fotobron: //news.aut.ac.nz/news

Obesitas is een van de oorzaken van galstenen. U kunt minimaal 2 keer per week sporten. Het hoeft niet te zwaar te zijn, je kunt sporten zoals turnen, joggen, zwemmen en ontspannen wandelen zijn de beste vormen van lichaamsbeweging om galstenen te voorkomen.

Nu ken je het goede advies om galstenen te voorkomen. Als je denkt dat je bovenstaande symptomen hebt ervaren en meer informatie wilt, kun je een arts raadplegen over deze galsteen. Hopelijk nuttig, ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found