hunterpage.net

De nakomelingen van diabetes type 2 lopen tot vier keer meer risico om deze ziekte te krijgen. Het risico zal tot 50 procent hoger zijn als uw beide ouders deze ziekte hebben.

Toch zijn er bij diabetes type 1 risicofactoren die kunnen worden doorgegeven aan kinderen wanneer ouders deze ziekte hebben. Het risico op deze ziekte hangt echter af van verschillende variabelen, waaronder de leeftijd van de moeder die diabetes had tijdens de zwangerschap.

Diabetes zelf is een ziekte die blijft groeien, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) voorspelt dat de toename van het aantal mensen met diabetes in Indonesië in 2030 ongeveer 21,3 miljoen zal bedragen. Aanzienlijk gestegen van 8,4 miljoen in 2000.

Hoe het risico bij nakomelingen met diabetes te verminderen?

Je afkomst en familie kun je echt niet veranderen, maar je kunt het risico op diabetes wel op de volgende manieren verkleinen:

Begrijp persoonlijk risico

Begrijpen of u een genetisch risico heeft, is de eerste stap in preventie. Kijk naar uw familiegeschiedenis en bespreek dit met medisch personeel.

De American Diabetes Association beveelt aan dat u zich laat testen als u genetische risicofactoren heeft en er overgewicht begint te krijgen. Als uw body mass index nog steeds in de normale categorie valt, moet de test worden gedaan op de leeftijd van 45 jaar.

De test kan worden gedaan door uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen twee tot drie maanden te meten. Als er een indicatie van prediabetes wordt gevonden, wordt de begeleiding van u door medisch personeel verscherpt.

Veranderende levensstijl

Bij type 2-diabetes is een manier om het risico bij het nageslacht te verminderen, veranderingen in levensstijl aan te brengen. Deze methode is ook eigenlijk voor iedereen effectief, ongeacht of er bij jou genetische risicofactoren voor diabetes zijn of niet.

Enkele levensstijlpatronen die u kunt doen om het risico op diabetes te verminderen, zijn de volgende:

Eet gezond eten

Het aannemen van een gezond en uitgebalanceerd dieet kan voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. De samenstelling van deze voedingsmiddelen kan voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vezels, volle granen, veel fruit en groenten en hartvriendelijke vetten.

Je kunt ook proberen canola te eten in plaats van plantaardige olie, en dan volkoren pasta in plaats van gewone pasta. Vermijd zoveel mogelijk het eten van voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten.

Kies voedingsmiddelen met zuivelproducten die minder vet bevatten, verminder ook uw zoutinname door voedingsmiddelen met veel natrium te vermijden, zoals ingeblikt voedsel, augurken, spek en ham.

Regelmatig bewegen en sporten

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke stap voor degenen onder u die het risico lopen op erfelijke diabetes. Minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging doen is ook van invloed op het voorkomen van diabetes.

Je hoeft geen lid te zijn van de sportschool om actief te blijven, maar probeer naar buiten te lopen, verschillende bewegingsinstructies te volgen die je op dvd's of andere media kunt vinden, fietsen of zelfs zwemmen.

Zelfs enkele eenvoudige dingen, zoals het gebruik van de trap in plaats van de lift of lift, en het parkeren van de auto bij de ingang van het kantoor of winkelgebied, kunnen u helpen uw dagelijkse fysieke activiteit te verhogen.

Drink veel water

Water is verreweg een natuurlijke drank die zeer heilzaam is voor het lichaam. Door veel water te drinken, vermijd je dranken die veel suiker, conserveermiddelen en andere onduidelijke ingrediënten bevatten.

Dranken met een hoog suikergehalte zoals frisdrank zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2. Drink daarom meer water omdat het veel voordelen heeft voor je inwendige organen.

Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om het risico op het ontwikkelen van diabetes te verminderen. Doe eventueel een onderzoek bij de arts om de toepassing van de juiste leefstijl te achterhalen, ja.

Diabetes hebben is een erfelijke factor die ervoor moet zorgen dat u uw waakzaamheid verhoogt. Aarzel niet om onze artsen te raadplegen die 24/7 beschikbaar zijn bij Good Doctor, OK!Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!