Ken de voor- en nadelen van vitamine C-doseringsvormen: van tabletten tot vloeistoffen

Voldoen aan de behoefte aan vitamines en fit blijven wordt aanbevolen door voedingsmiddelen te eten die vitamine C bevatten. Sommige mensen kiezen er echter voor om vitamine C als supplement te nemen.

Als u ervoor kiest om een ​​vitamine C-supplement te nemen, zijn er verschillende doseringsvormen van vitamine C, welke zijn dat?

Vitamine C of ascorbinezuur is een in water oplosbare vitamine die in veel groenten en fruit voorkomt. Vitamine C is ook verkrijgbaar in supplementvorm. Deze vitamine wordt echter niet door het lichaam aangemaakt.

Lees ook: Tips voor het kiezen van vitamine C-supplementen die veilig zijn voor de maag

Doseringsvorm van vitamine C

Elke doseringsvorm van vitamine C heeft zijn eigen voor- en nadelen. Welnu, zodat u de doseringsvorm van vitamine C en de voor- en nadelen ervan beter begrijpt, volgt hier een volledige uitleg.

1. Tabletten

De eerste doseringsvorm van vitamine C zijn tabletten. Tabletten bieden meestal een effectief toedieningssysteem, waardoor ze de voorkeursvorm zijn voor de meeste farmaceutische geneesmiddelen.

Tabletten worden het best gebruikt voor vitamine-, mineraal- en antioxidantsupplementen waarvoor geen hoge doses nodig zijn.

Een ander voordeel van deze vitamine C-doseringsvorm is dat tabletten hun potentie langer kunnen behouden en een langere houdbaarheid hebben in vergelijking met de vloeibare vorm.

Tabletten hebben echter ook nadelen, waaronder dat ze voor sommige mensen moeilijk te slikken zijn en niet geschikt zijn voor grotere doses van het actieve ingrediënt.

Ondertussen zijn tabletten, in vergelijking met de vloeibare vorm, moeilijker te absorberen. Het lichaam moet namelijk eerst het vitaminegehalte afbreken of afbreken voordat het daadwerkelijk wordt opgenomen.

2. Kauwtabletten

Deze vorm is ontworpen voor een snellere opname van vitamines. Kauwtabletten zijn een ander alternatief voor mensen die moeite hebben met het in hun geheel doorslikken van gewone tabletten of pillen.

De vorm van kauwtabletten wordt meestal toegevoegd met een beetje suiker om de ingrediënten die bitter smaken te dekken. Kauwtabletten zijn ook langer houdbaar. Kauwtabletten bevatten echter minder krachtige vitamines.

Omdat kauwtabletten lagere doses vitamines bevatten, zijn ze niet de meest effectieve optie voor volwassenen om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.

Bovendien kunnen vitamine C-kauwtabletten uw tanden ook blootstellen aan meer zuur, wat uw tandgezondheid kan schaden. Met uitzondering, versie niet zuur of nadat u het hebt geconsumeerd, spoelt u onmiddellijk uw mond met water om tandbederf te voorkomen.

Lees ook: Dit is de dosis vitamine C die nodig is bij hoesten en verkoudheid

3. Bruistabletten

Een vorm van vitamine C die vrij populair is, is de bruistablet. Tabletten bevatten preparaten die oplosbaar zijn in water.

Dr. Sarah Schenker, een diëtist, zei dat het supplement in de bruisende vorm is ontworpen als een efficiënt toedieningssysteem voor een effectievere opname van voedingsstoffen.

Deze doseringsvorm van vitamine C is ook gemakkelijker in te nemen als u moeite heeft met het doorslikken van gewone capsules of tabletten.

Het nadeel van bruistabletten is echter dat deze vorm mogelijk niet voor iedereen geschikt is, vooral niet voor mensen met bepaalde medische aandoeningen.

Bovendien kan het oplossen in het water enkele minuten duren, afhankelijk van de temperatuur van het water en de actieve ingrediënten in de vitamines.

4. Capsules

De volgende doseringsvorm van vitamine C zijn capsules. Capsules zijn de vorm die veel wordt gebruikt bij de vervaardiging van supplementen. Net als kauwtabletten zijn capsules ook ontworpen voor een snellere opname van vitamines.

In vergelijking met kauwvitamines zijn capsules een betere manier om de dagelijkse dosis vitamines van een volwassene te krijgen. De capsulevorm heeft echter ook nadelen.

Supplementen in capsulevorm hebben aanzienlijke potentiële beperkingen omdat het poedergehalte erin niet kan worden gecomprimeerd zoals tabletten.

Daarnaast hebben capsules ook een kortere houdbaarheid dan tabletten. In vergelijking met de vloeibare vorm zijn capsules ook moeilijker te absorberen.

5. Vloeibare vitamine C-doseringsvorm

Een van de beweringen over vitamines in vloeibare vorm is dat ze sneller in de bloedbaan worden opgenomen dan tabletten of capsules

In vloeibare supplementen kan de voedingswaarde erin tot 98 procent worden opgenomen. Naar schatting kan ongeveer 85-90 procent van de voedingsstoffen in vloeibare supplementen binnen 22 tot 30 seconden worden opgenomen.

Maar houd er rekening mee dat de mate van opname van voedingsstoffen afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder het gehalte aan ingrediënten in supplementen. Sterker nog, volgens dr. Rath Research Institute, snelle opname is niet per se beter. Essentiële voedingsstoffen kunnen beter langzaam worden opgenomen.

Geciteerd van Livestrong.com, zijn enkele van de voordelen van de vloeibare vorm van vitamines dat het gemakkelijker te consumeren is voor kinderen of iemand die moeite heeft met het slikken van supplementen in pil- of capsulevorm.

Niet alleen dat, de vloeibare vorm is ook gemakkelijker te consumeren voor iemand met spijsverteringsstoornissen.

Deze vloeibare vitamine C heeft echter ook nadelen, zo kunnen supplementen in vloeibare vorm minder stabiel zijn waardoor de voedingswaarde sneller verloren gaat, met name voor vitamine C en foliumzuur.

Aan de andere kant is de vloeibare vorm ook korter houdbaar en bevat soms zoetstoffen of andere ingrediënten.

Dat is wat informatie over de doseringsvorm van vitamine C. Verschillende vormen van vitamine C hebben hun eigen voor- en nadelen, dus de beste vorm van supplement hangt af van persoonlijke behoeften.

Niet alleen dat, als je besluit een vitamine C-supplement te nemen, vergeet dan niet te letten op de andere ingrediënten die erin zitten, ja.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found