Maak kennis met de volgende 6 belangrijke vitamines om de huid gezond te houden

Het is belangrijk om de gezondheid van de huid te zien. De huid heeft de juiste balans van voedingsstoffen nodig. Het nemen van supplementen en vitamines is een manier om de huid van binnenuit te behandelen.

Waarom zijn vitamines zo belangrijk voor een gezonde huid?

Vitaminen zijn erg belangrijk voor gezonde lichaamsfuncties. Een vitaminetekort kan nadelige effecten hebben op de huid. Sommige vitamines, zoals vitamine C en E, hebben een rol om de huid te beschermen tegen de zon.

Een gebrek aan een vitamine kan het risico op huidbeschadiging, waaronder huidkanker, vergroten.

Hoe kom je aan de juiste vitamines?

Volgens medicalnewstoday.com zijn vitamines in veel gevallen de meest effectieve manier om een ​​gezonde huid te produceren. Het volgen van een gezond en uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitamines en voedingsstoffen kan de gezondheid van huid en lichaam verbeteren.

Vitamines zijn echter natuurlijke stoffen die het menselijk lichaam nodig heeft. Dus de belangrijkste manier waarop vitamines de gezondheid van de huid kunnen beïnvloeden, is door ervoor te zorgen dat het lichaam in het algemeen gezond blijft. De vitamines die nodig zijn voor een gezonde huid zijn onder andere:

Vitamine A

Het eten van zoete aardappelen en donkere bladgroenten is een manier om vitamine A binnen te krijgen. Daarnaast zit vitamine A ook in multivitaminesupplementen die 100 procent van de vitamine bevatten. Of u kunt ook retinoïden gebruiken, waaronder retinol, tretinoïne, isotretinoïne.

Retinoïden verhogen de snelheid van celvernieuwing. Het kan de huidtextuur en -toon verbeteren, dode huidcellen verwijderen, acne behandelen en de tekenen van veroudering vertragen.

Andere goede bronnen van vitamine A zijn:

  • Wortel
  • Donkergroene groenten
  • Zoete aardappel
  • Ei

Vitamine C

Vitamine C heeft kankerbestrijdende eigenschappen (antioxidant) en speelt een rol bij de aanmaak van collageen om de huid gezond te houden. Daarom wordt vitamine C vaak gebruikt als hoofdingrediënt in sommige anti-aging huidverzorgingsproducten.

Het nemen van vitamine C kan de effectiviteit van zonnebrandcrème op de huid verhogen. Vitamine C kan ook helpen tekenen van veroudering tegen te gaan vanwege zijn vitale rol in de natuurlijke collageensynthese van het lichaam.

Het kan een beschadigde huid helpen genezen, rimpels verminderen en een droge huid voorkomen. Om vitamine C-inname te krijgen, kunt u het vinden op:

  • Gebruik bronnen van vitamine C, zoals sinaasappels, aardbeien, broccoli en spinazie
  • Neem supplementen, zoals aanbevolen door uw arts
  • Op zoek naar anti-aging huidverzorging die vitamine C bevat

Vitamine D

Zonlicht heeft niet altijd een negatief effect op de huid die je kent! Elke dag 10 tot 15 minuten zonnebaden kan helpen om vitamine D in de huid aan te maken.

Vitamine D wordt geabsorbeerd door de lever en de nieren om door het lichaam te worden verdeeld en helpt bij het creëren van gezonde cellen in de huid. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de huidskleur en kan helpen bij de behandeling van psoriasis.

U kunt uw vitamine D-inname verhogen door:

  • Eet voedsel verrijkt met vitamine D, zoals ontbijtgranen, sinaasappelsap en yoghurt
  • Eet voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten, zoals zalm en tonijn
  • Vitamine D-supplementen nemen

Vitamine E

Net als vitamine C bevat vitamine E ook antioxidanten. De belangrijkste functie van deze vitamine is om de huid te behandelen om deze te beschermen tegen schade door de zon. Indien geconsumeerd, kan vitamine E schadelijke UV-stralen op de huid absorberen.

Normaal gesproken maakt het lichaam vitamine E aan via talg, een olieachtige substantie die door de poriën van de huid wordt uitgescheiden. In de juiste balans kan talg de huidconditie in stand houden en uitdroging voorkomen.

Het consumeren van 15 milligram vitamine E per dag is voldoende om je huid te verzorgen. Of je kunt helpen met de intake door:

  • Eet noten en zaden, zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten
  • Inname van een multivitamine of supplement met vitamine E
  • Gebruik van actuele producten die vitamine E en vitamine C bevatten

Vitamine K

Vitamine K is erg belangrijk bij het helpen van het bloedstollingsproces in het lichaam. Het kan het lichaam ook helpen wonden en kneuzingen te genezen. De basisfunctie van vitamine K kan ook helpen bij bepaalde huidaandoeningen, zoals:

  • Striae
  • Litteken
  • Zwarte vlekken
  • Donkere kringen onder de ogen

Vitamine K wordt meestal aangetroffen in de vorm van crèmes die kunnen helpen bij de behandeling van verschillende huidaandoeningen. Of u kunt uw vitamine K-inname verhogen door te consumeren:

  • Kool
  • Spinazie
  • Sla
  • Mungbonen
  • Vitamine K-supplementen nemen

Hoe zit het met supplementen?

Een veelgebruikte manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt voor een stralende huid, is door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen.

Het nemen van een vrij verkrijgbare dagelijkse multivitamine kan echter ook een optie zijn. Het nemen van een multivitaminesupplement samen met een gezond dieet is de beste manier, vooral als je veel tijd buitenshuis hebt, waardoor je een groter risico loopt op luchtvervuiling.

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!

Lees ook: Wist je dat? Hier is de juiste manier om je eigen appelciderazijntoner te maken!