hunterpage.net

Het is normaal om tijdens de zwangerschap in het eerste of derde trimester kortademigheid te ervaren. Deze aandoening veroorzaakt vaak paniek. Hoe ga je op de juiste manier om met kortademigheid tijdens de zwangerschap?

Om u niet te vergissen en daadwerkelijk een risico te vormen, moet u enkele manieren begrijpen die u kunt doen om kortademigheid te overwinnen. Hier is de volledige recensie!

Oorzaken van kortademigheid tijdens de zwangerschap

Voordat moeders begrijpen hoe ze moeten omgaan met kortademigheid tijdens de zwangerschap, is het een goed idee voor moeders om eerst te weten wat precies de oorzakelijke factor is.

gerapporteerd healthline.comIn het laatste trimester van de zwangerschap zal de groeiende baby in de maag de baarmoeder naar het middenrif duwen. Dit diafragma zal ongeveer 4 cm stijgen vanaf zijn positie vóór de zwangerschap.

Natuurlijk zullen de longen hierdoor ook wat depressief worden. Wanneer dat gebeurt, kunt u mogelijk niet zoveel mogelijk lucht inademen tijdens het ademen. In feite zal er een verandering zijn in de ademhalingspatronen.

Dit betekent echter niet dat u minder zuurstof krijgt. Tegelijkertijd wordt de longcapaciteit verminderd door de fysieke beperkingen van de groeiende baarmoeder.

Uw lichaam zal uw bloedvolume tijdens de zwangerschap op natuurlijke wijze vergroten om ervoor te zorgen dat uw baby veilig is en voldoende zuurstof krijgt.

Lees ook: Maagkrampen tijdens de zwangerschap, waar moet je op letten?

Hoe om te gaan met kortademigheid tijdens de zwangerschap

Kortademigheid zorgt ervoor dat u zich ongemakkelijk voelt, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw ademhaling comfortabeler te houden, waaronder:

1. Wen aan een goede houding

Het handhaven van een goede houding is een belangrijke stap om kortademigheid te overwinnen, vooral tijdens de zwangerschap.

Zorg ervoor dat je rechtop staat met je schouders naar achteren en je hoofd omhoog. Dit is nodig om de longen voldoende ruimte te geven om goed uit te zetten.

Doe deze beweging ontspannen zodat de ademhaling soepeler en niet meer kortademig is.

2. Regelmatige lichaamsbeweging

Aërobe oefening kan het ademhalingssysteem goed verbeteren. Niet alleen dat, deze oefening kan de hartslag verlagen. Zorg ervoor dat elk programma dat u start, is goedgekeurd en gecontroleerd door een arts, Moms.

Als je nog niet bent begonnen met oefenen, is dit een goed moment om te beginnen met prenatale yoga. Tijdens deze oefening leer je meer regelmatige ademhalingstechnieken.

Rekoefeningen kunnen ook een goede houding bevorderen en de ademhaling effectiever maken.

3. Zorg voor voldoende rust

Probeer altijd de signalen in je eigen lichaam te horen als je wilt rusten of ontspannen. Als u kortademig bent, probeer dan even te ontspannen zonder iets te doen of aan iets te denken.

Pauzeer even van al het werk dat voor je ligt en haal dan diep adem totdat je begint te voelen dat je ademhaling verbetert. Rust ongeveer 20 minuten voordat u de activiteiten hervat.

Kortademigheid kan een teken zijn dat je lichaam moe is en tijd nodig heeft om te rusten.

4. Ontspan

Probeer je lichaam in een ontspannen toestand te houden. Hoe angstiger je bent over oppervlakkige ademhaling, hoe korter je ademhaling zal zijn.

5. Gebruik een kussen tijdens het slapen

Als u kortademig bent terwijl u slaapt, probeer dan een extra steunkussen op de rug te gebruiken. Dit kan de positie van de luchtwegen helpen verbeteren.

Maak een iets meer rechtopstaande slaaphouding door achterover te leunen. Zoek een positie die je comfortabel kan maken, ja.

Het is erg belangrijk om tijdens de zwangerschap op de grenzen van het lichaam te letten. Als de kortademigheid aanhoudt en de dagelijkse activiteiten verstoort, raadpleeg dan onmiddellijk een arts, ja.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!