hunterpage.net

Nieuwe COVID-19-gevallen die zich blijven voordoen, vragen ons om thuis te blijven om de verspreiding van het virus te stoppen. Dit maakt het onvermijdelijk moeilijk voor u om fysiek actief te blijven.

Terwijl alleen stilte een negatief effect kan hebben op de gezondheid en de algehele kwaliteit van leven, weet je.

Welnu, onlangs gingen Japanse burgers 'terug naar het verleden' door tijdens de pandemie taiso-radiogymnastiek te doen als een routinematige sportactiviteit. Wil je het ook doen?

Lees ook: COVID-19 verschijnt als nieuwe variant, is het huidige vaccin effectief?

Wat is taiso radiogymnastiek?

gerapporteerd JPN-info, radio taiso-oefening is een populaire warming-up-oefening in Japan en is elke ochtend te horen op het NHK-radiostation.

Deze oefening is een vorm van oefening waarbij geen apparatuur wordt gebruikt. Het doel is om de conditie en lichaamsflexibiliteit te verbeteren.

Taiso-radiogymnastiek ontstond aanvankelijk in de Verenigde Staten, precies toen een van de grootste aanbieders van employee benefits-programma's ter wereld deze oefening in de jaren twintig gedurende 15 minuten sponsorde.

Vaak zagen bedrijfsmedewerkers die op de Japanse post dienden de oefeningen en namen ze mee naar Japan om de gezondheid van de soldaten in die tijd te verbeteren.

Taiso radio gymnastiek beweging

Taiso radio gymnastiek beweging. Fotobron: Channel News Asia

In wezen vertrouwt de taiso-beweging voor radiogymnastiek alleen op lichaamsgewicht zonder gereedschap. De duur van de oefening is ongeveer drie minuten en is meestal gericht op het 'planten' van de voeten op één plek, op schouderbreedte uit elkaar.

Dit soort beweging wordt als ideaal beschouwd voor iedereen om te doen. Waaronder kantoorpersoneel, schoolkinderen en huisvrouwen in de leeftijdscategorie jong en oud.

Ja, taiso-radiogymnastiek kan inderdaad zelfs van achter een bureau, in het park, thuis en overal worden gedaan. De beweging bestaat uit verschillende stappen, namelijk:

1. Heft zachtjes de handen boven het hoofd
2. Armen beginnen over je borst te kruisen en zwaaien naar beneden als een slinger totdat ze aan beide kanten gestrekt zijn. Dit gaat gepaard met zachte kniebewegingen die nauwelijks genoeg zijn om de dader te laten zweten
3. Vervolgens ga je verder met een simpele sterrensprong met muziek
4. De laatste twee bewegingen herhalen stap één en twee om afkoelingstijd te bieden

De taiso radiogymnastiek van vandaag

Volgens een recent onderzoek wordt momenteel geschat dat ongeveer 27 miljoen mensen in Japan nog steeds twee of meer keer per week taiso-radiogymnastiek beoefenen.

Dit aantal neemt toe, samen met het toenemende aantal werknemers dat online werkt.

Uit het onderzoek bleek ook dat degenen die bleven sporten een hogere stofwisseling hadden dan degenen die dat niet deden.

Zelfs bij ouderen is de interne lichaamsleeftijd van degenen die deze oefening doen merkbaar rond de 20 jonger dan hun werkelijke leeftijd.

Tot nu toe blijft de beoefening van radio-taiso-oefeningen favoriet bij het Japanse volk. Niet alleen vanwege de gezondheidsvoordelen, maar ook als activiteit die mensen samenbrengt.

Tips voor het doen van taiso radiogymnastiek tijdens een pandemie

In combinatie met de discipline om gezondheidsprotocollen te implementeren, kan lichaamsbeweging grote voordelen bieden voor iedereen. Hier zijn tips zodat je veilig radio-taiso-oefeningen kunt doen tijdens de pandemie:

1. Geef prioriteit aan persoonlijke hygiëne

Zorg ervoor dat je altijd je handen wast voor en na het sporten. Ook al gebruiken taiso-radio-oefeningen geen gereedschap, er is niets mis met het voorbereiden van een kleine handdoek die schoongewassen is om je eigen zweet af te wassen.

2. Kies een rustige sportschool

Doe de oefening op een rustige plek, weg van de drukte. Vermijd ook sportlocaties die ver van huis zijn, zodat u niet hoeft te rijden of het openbaar vervoer te nemen.

Je kunt deze oefening doen in een park of veld rond je huis als het stil is.

3. Houd afstand

U dient nog steeds de regels van social distancing toe te passen bij het buitenshuis sporten. Houd minimaal een meter afstand en vermijd direct contact met andere mensen tijdens het sporten.

4. Draag altijd een masker

Sinds het begin van de pandemie is het gebruik van maskers altijd aanbevolen om overdracht van het coronavirus te voorkomen. Omdat maskers bestand zijn tegen druppel dat is een manier om het virus over te dragen en voorkomt dat u het gezicht aanraakt.

Het gebruik van maskers is echter alleen toegestaan ​​voor lichte tot matige intensiteitsoefeningen.

Vermijd het dragen van een masker bij intensieve lichaamsbeweging om het risico op ademhalingsproblemen te voorkomen. Zorg ervoor dat u voor en na het sporten een masker draagt.

Volledig consult over COVID-19 in de Clinic Against COVID-19 met onze arts-partners. Kom op, klik op deze link om de Good Doctor-applicatie te downloaden!