hunterpage.net

Velen worden in Indonesië verbouwd, de naam tilapia is misschien nog zelden in je oren te horen. Ook al is deze vis niet minder voedzaam dan andere vissen die je vaak op de markt aantreft.

Een van de redenen is dat tilapia meer naar het buitenland wordt geëxporteerd dan door de lokale bevolking wordt geconsumeerd.

Welnu, zodat u meer te weten kunt komen over de voordelen van tilapia-vissen. Kom de volledige recensie hieronder bekijken.

Lees ook: Kom op, erken de voordelen van voedingswaarde in vis, zodat je gezond blijft

Wat is tilapia?

Deze vis is een zoetwatervissoort, die over het algemeen in ondiepe rivieren of meren leeft.

Met de wetenschappelijke naam Oreochromis niloticus kan deze vis niet leven in water met temperaturen onder de 21 graden Celsius.

Tilapia-vis zelf wordt gekweekt sinds de tijd van het oude Egypte, waar veel kweeklocaties langs de rivier de Nijl liggen.

De voedingswaarde van tilapia-vissen

Gemeld van Gezondheidslijn, is tilapia-vis een rijke bron van voedingsstoffen. In een portie van 100 gram bevat deze vis een aantal vitamines en mineralen waaronder:

1. Calorieën: 128
2. Koolhydraten: 0 gram
3. Eiwit: 26 gram
4. Vet: 3 gram
5. Niacine: 24 procent van de totale voedingsreferentie-inname (ARD)
6. Vitamine B12: 31 procent van de ARD
7. Fosfor: 20 procent van ARD
8. Selenium: 78 procent van ARD
9. Kalium: 20 procent van de ARD

Lees ook: Voedingsrijk, deze 11 voordelen van visolie voor de gezondheid

Gezondheidsvoordelen van tilapia-vissen

Er zijn veel gezondheidsvoordelen als u tilapia-vissen in uw dagelijkse voeding opneemt. Sommigen van hen zijn als volgt:

Help het risico op hartaandoeningen te verlagen

Tilapia-vis is het juiste voedselalternatief als u zich zorgen maakt over uw hartgezondheid.

Gemeld van CfishctDe omega-3-vetzuren in vis zijn in verband gebracht met een verminderd risico op een hartaanval, beroerte en atherosclerose.

De essentiële vetzuren die erin aanwezig zijn, worden ook geassocieerd met het verlagen van triglyceriden in het cardiovasculaire systeem en cholesterol.

Verbeter de functie van hersencellen

Behalve dat ze gunstig zijn voor het hart, zijn de omega-3-vetzuren in tilapia ook goed voor de hersenen.

Regelmatige consumptie van deze vis kan de neurologische functie helpen verbeteren en een rol spelen bij de bescherming van de geest tegen degeneratieve mentale aandoeningen zoals dementie.

Gewichtsbeheersing

Tilapia bevat veel eiwitten maar weinig calorieën. Deze vis is dus zeer geschikt voor consumptie als u een afslankprogramma ondergaat.

Goed voor de gezondheid van de botten

Tilapia is een uitstekende bron van fosfor. Fosfor is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft voor botgroei en -ontwikkeling.

Zelfs tanden en nagels hebben het ook nodig om sterk te zijn en gezond te blijven. Het krijgen van voldoende fosfor kan ook helpen bij het voorkomen van osteoporose naarmate u ouder wordt.

Goede bron van selenium

Tilapia is ook rijk aan het antioxidant selenium. Net als andere antioxidanten wordt aangenomen dat selenium een ​​rol speelt bij het verminderen van oxidatieve stress in orgaansystemen en de activiteit van vrije radicalen die de effecten van veroudering veroorzaakt, evenals de mutatie van gezonde cellen in kankercellen.

Het kan ook de activiteit van witte bloedcellen in het lichaam verhogen en het immuunsysteem helpen zichzelf te verdedigen tegen toxines en vreemde stoffen.

Bron van kalium om de vochtbalans in het lichaam te behouden

Kalium is een elektrolyt dat het lichaam helpt een gezonde vochtbalans te behouden. Het lichaam heeft het nodig voor een goede zenuw- en spierfunctie, inclusief de hersenfunctie.

Als je ooit wakker bent geworden met pijnlijke krampen door een gebrek aan kalium, dan betekent dat dat je deze vis een onderdeel van je dagelijkse voeding moet maken.

Hoe kies je een goede tilapia?

Let bij het kiezen van tilapia op: filet die taai en glanzend vlees heeft. Kies er geen die verkleurd, droog of papperig is.

Vermijd ook tilapia die naar vis ruikt, omdat dit een indicatie kan zijn dat de vis niet vers is.

Nog een vraag over de voordelen van tilapia? Kom op, vraag het direct door regelmatig te overleggen met onze dokterspartners. Het is gemakkelijk, download nu gewoon de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!