hunterpage.net

Er zijn veel manieren om gewicht te verliezen, een daarvan is door te doen ultra vetarm dieet. Echter, de toepassing van dieet ultra laag vetgehalte dit moet nauwkeurig zijn om geen ernstige gezondheidsproblemen te veroorzaken.

Houd er rekening mee dat er meer nodig is dan alleen het eten van vetarm voedsel om af te vallen. Nou, om meer feiten te weten te komen over ultra vetarm dieet laten we de volgende uitleg bekijken.

Lees ook: Kunnen kinderen pittig en zuur voedsel eten? Lees eerst de feiten!

Wat is dat ultra vetarm dieet?

Ultra vetarm dieet of een zeer vetarm dieet kan betekenen dat de consumptie van geconsumeerd vet meer dan 10 procent van de calorieën bedraagt. Het heeft ook de neiging om laag in eiwit en zeer hoog in koolhydraten te zijn met respectievelijk ongeveer 10 procent en 80 procent.

gerapporteerd Gezondheidslijn, voedingsgewoonte ultra vetarm dieet zijn meestal plantaardig en beperken uw inname van dierlijke producten zoals eieren, vlees of volle zuivelproducten.

Sommige plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel vet, zoals extra vierge olijfolie, noten en avocado's. Dit dieet kan echter problematisch zijn omdat vet verschillende belangrijke functies in het lichaam heeft.

Vet is de belangrijkste bron van calorieën die wordt gebruikt om celmembranen en hormonen op te bouwen, en helpt het lichaam oplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K te absorberen.

Bovendien kan vet het eten over het algemeen beter laten smaken. Een dieet met een zeer laag vetgehalte is niet zo plezierig als een dieet dat matig of hoog is.

Uit onderzoek blijkt echter dat als ultra vetarm dieet kan zeer indrukwekkende voordelen hebben tegen sommige ernstige aandoeningen.

De belangrijkste voordelen van ultra vetarm dieet

Ultra vetarm dieet Het is grondig bestudeerd en er zijn aanwijzingen dat het gunstig kan zijn tegen verschillende ernstige aandoeningen. Enkele van de medische aandoeningen in kwestie zijn hartaandoeningen, diabetes, obesitas en multiple sclerose.

Voor patiënten met hartaandoeningen

Studies tonen aan dat een ultra-vetarm dieet kan helpen bij het voorkomen van hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hoog C-reactief proteïne en markers van ontsteking. Een studie bij 198 mensen met een hartaandoening vond een zeer overeenkomend effect.

Slechts 1 op de 77 mensen die het dieet volgden, ervoer echter een hartgerelateerde gebeurtenis, vergeleken met meer dan 60 procent die het dieet niet volgden. Als u dit dieet wilt volgen, zorg er dan voor dat uw hartgerelateerde lichaamsconditie ook gezond is.

Voor patiënten met diabetes type 2

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een dieet met weinig vet en veel koolhydraten kan leiden tot veranderingen in diabetes type 2.

In een onderzoek onder mensen met diabetes type 2 die een zeer vetarm rijstdieet volgden, verlaagden bijvoorbeeld 63 van de 100 deelnemers de bloedsuikerspiegel.

Bovendien was 58 procent van de insulineafhankelijke personen voorafgaand aan het onderzoek in staat om de therapie volledig te verminderen of te stoppen. In een andere studie werd opgemerkt dat: ultra vetarm dieet gunstiger voor diabetici die nog niet afhankelijk zijn van insuline.

Voor zwaarlijvige patiënten

Mensen met obesitas kunnen ook baat hebben bij het eten van een zeer vetarm dieet. Diëten met zeer magere rijst zijn gebruikt om mensen met overgewicht of obesitas te behandelen.

Een onderzoek onder 106 mensen met overgewicht of obesitas wees uit dat lijners gemiddeld 140 pond of 63,5 kg verloren. Dit bewijs lijkt misschien verrassend voor een dieet dat voornamelijk uit geraffineerde koolhydraten bestaat.

Voor patiënten met multiple sclerose

Multiple sclerose of MS is een auto-immuunziekte die de hersenen, het ruggenmerg en de oogzenuw in het oog kan aantasten. Mensen met deze aandoening kunnen ook baat hebben bij een dieet met een laag vetgehalte.

Hoe op de juiste manier toe te passen? ultra vetarm dieet?

Om een ​​ultravetarm dieet te implementeren, kunt u vetarme eiwitten krijgen van gedroogde tolobonen, tofu, magere yoghurt, magere melk en tonijn verpakt in water.

Kies een aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, lijnzaad en walnoten. Ondertussen kunt u voor tips over het bereiden van vetarm voedsel al het zichtbare vet wegsnijden of van de huid van het gevogelte verwijderen.

Andere methoden, zoals het koelen van soepen, jus en vet voor het eten, frituren geen voedsel en gebruiken sauzen op basis van room.

Lees ook: Veranderingen in tongkleur, laten we de oorzaak en behandeling weten!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!