hunterpage.net

Is het waar dat het paleodieet effectief is om aanzienlijk af te vallen? Hoe voer je het paleodieet uit? Kom op, zie de volgende uitleg.

Een van de zeer populaire beweringen van het paleodieet is dat eten als een prehistorisch persoon of holbewoner effectief zou zijn voor gewichtsverlies.

Loren Cordain, PhD die het boek schreef "Het Paleo-dieet" zei ook dat dit ene dieet het risico op diabetes, hartaandoeningen, kanker en andere gezondheidsproblemen kan verminderen. Welnu, wat een vraag moet zijn, is of het paleodieet trouw is aan zijn beweringen.

De essentie van dit paleodieet is om af te vallen natuurlijk moet je calorieën verminderen of het principe van een calorietekort volgen.

Hier zijn de do's en don'ts van het eten van het paleodieet:

1. Mager vlees.
2. Vis, bij voorkeur met veel omega 3 vetten.
3. Fruit.
4. Groente.
5. Ei.
6. noten.
7. granen.
8. Gezonde oliën zoals olijfolie of kokosolie.

Een ding om te onthouden is dat je tijdens dit dieetproces natuurlijke voedingsmiddelen moet kiezen. Wat betreft de soorten voedsel die tijdens het Paleo-dieet moeten worden vermeden, zijn bewerkte voedingsmiddelen:

1. Alle zuivelproducten zoals yoghurt, kefir en andere.
2. Fijne kristalsuiker.
3. Zoute Aardappelen.
4. Een van de verwerkte oliën is olie koolzaad.

Hoe moeilijk is het om je aan het paleodieet te houden?

Dit type dieet is eenvoudig, hoewel u nog steeds uw dagelijkse caloriebehoefte moet berekenen. Bij het volgen van dit dieet voldoen echter bijna alle soorten voedsel die geconsumeerd moeten worden aan de dagelijkse behoeften van het lichaam.

Vezelrijke groenten en fruit zullen het lichaam in topvorm houden. Dat geldt ook voor mager vlees en andere eiwitbronnen.

Hoe voer je het paleodieet op de juiste manier uit?

Loren zei in zijn boek dat dieet ondermijnende maaltijd nog toegestaan. Vooral voor degenen onder u die net met dit soort dieet zijn begonnen.

Hij raadt aan om in het begin 3 keer per week ander voedsel te eten. Op het paleodieet dieet ondermijnende maaltijd dit wordt vaker aangeduid als open maaltijd. Nou, als je jezelf uitdaagt, kan het geen kwaad om het te proberen open maaltijd maar één keer per week.

Is het mogelijk om op het paleodieet te gaan zonder te sporten?

Het is eigenlijk prima om op een paleodieet te gaan zonder te sporten. Voor degenen onder u die snel willen afvallen, wordt het echter nog steeds aanbevolen om aan lichaamsbeweging te doen, omdat dit de stofwisseling van het lichaam zal helpen verhogen.

Wie kan het paleodieet volgen?

Dit dieet wordt het meest aanbevolen voor diabetici omdat het de inname van koolhydraten in het lichaam beperkt. Diabetici zullen goede voordelen voelen omdat het geconsumeerde voedsel rijk is aan magere eiwitten en rijk aan vezels.

Naast diabetici kunnen degenen onder u die willen afvallen ook het paleodieet proberen. Maar veel mensen houden zich niet lang aan het paleodieet vanwege de strikte regels.

Het ding om te overwegen is dat dit dieet de levensstijl van de holbewoner implementeert. Terwijl er in dit tijdperk veel verschillen zijn geweest, kunnen voedingstekorten en onevenwichtige voeding optreden als je een paleodieet volgt.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!