hunterpage.net

Omega 3-zuren zijn essentiële vetten voor het lichaam. Omega 3 is een familie van essentiële vetzuren die een belangrijke rol spelen in ons lichaam en een aantal gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Wat zijn dan de voordelen van omega 3 voor de gezondheid?

Het lichaam kan zelf geen omega 3 aanmaken, daarom moet u omega 3 uit de voeding halen om aan uw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen.

Welnu, hier is een volledige uitleg van omega 3-vetzuren.

Wat is omega-3?

Omega 3-vetzuren zijn aanwezig in voedingsmiddelen en voedingssupplementen. Ze helpen de membranen rond alle cellen in het lichaam goed te laten werken.

Er zijn ook drie soorten omega 3 die het lichaam het meest nodig heeft:

• ALA (alfa-linolzuur).
• DHA (docosahexaeenzuur).
• EPA (eicosapentaeenzuur).

ALA komt vooral voor in plantaardige oliën, zoals chiazaden, lijnzaad en walnoten. Terwijl DHA en EPA vooral aanwezig zijn in koudwater vette vis, zoals zalm, haring en sardines.

Voor iemand die deze voedingsmiddelen niet eet, worden omega 3-supplementen zoals visolie of algen vaak aanbevolen als vervanging voor omega 3-consumptie.

Het lichaam van een persoon kan kleine hoeveelheden ALA omzetten in DHA en EPA. Deskundigen hebben echter niet bepaald hoeveel DHA en EPA een persoon nodig heeft.

Gezondheidsvoordelen van omega 3

Als je omega 3 consumeert, krijg je veel voordelen voor het lichaam. Hier zijn de voordelen van omega 3 samengevat uit: Gezondheidslijn.

1. Kan depressie en angst bestrijden

Depressie is de meest voorkomende psychische stoornis ter wereld. Symptomen zijn onder meer zich verdrietig voelen, zich lusteloos voelen en interesse in het leven verliezen.

Angst is ook de meest voorkomende aandoening, gekenmerkt door constante zorgen en rusteloosheid.

Interessant is dat onderzoeken aantonen dat mensen die regelmatig omega-3 vetzuren consumeren een lager risico hebben op het ontwikkelen van depressie.

Niet alleen dat, iemand met depressie en angststoornissen zal bij het consumeren van omega 3-symptomen beter worden.

Lees ook: Stress of depressie? Wat is het verschil?

2. Kan de gezondheid van het oog verbeteren

DHA, een type omega 3, is de belangrijkste structurele component van het netvlies van het oog. Wanneer u niet genoeg DHA binnenkrijgt, kunnen er gezondheidsproblemen ontstaan.

Het binnenkrijgen van voldoende omega 3 kan het risico op maculaire degeneratie verlagen, wat een van de meest voorkomende en permanente blindheid ter wereld is.

3. Houd de hersengroei en -ontwikkeling van de baby in stand

Tijdens de zwangerschap is het erg belangrijk om te voldoen aan de toereikendheid van omega 3 in het lichaam, zodat uw baby een goede hersenontwikkeling heeft.

Het krijgen van omega 3 tijdens de zwangerschap kan de aanstaande baby voordeel opleveren, bijvoorbeeld:

• Hoge intelligentie hebben.
• Goede communicatieve en sociale vaardigheden.
• Verminderd risico op ontwikkelingsachterstand.
• Het risico op ADHD, autisme of hersenverlamming verminderen.

4. Verminder de symptomen van het metabool syndroom

Metabool syndroom is een verzameling van verschillende aandoeningen. Deze syndromen omvatten obesitas, hoge bloeddruk, insulineresistentie, hoge triglyceriden en lage HDL-cholesterolwaarden.

Dit is een groot gezondheidsprobleem omdat het het risico op het ontwikkelen van andere ziekten, waaronder hartaandoeningen en diabetes, kan vergroten.

Een ander voordeel van omega 3 is dat omega 3-vetzuren de insulineresistentie, ontsteking en risicofactoren voor hartaandoeningen bij mensen met het metabool syndroom kunnen verbeteren.

5. Kan kanker voorkomen

Kanker is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak.

Van omega 3-vetzuren wordt al lang beweerd dat ze het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen. Daarnaast wordt het consumeren van omega 3 ook geassocieerd met een verminderd risico op prostaatkanker bij mannen en borstkanker bij vrouwen.

6. Verminder astma-aanvallen

Astma is een chronische longziekte met symptomen van hoesten, kortademigheid en piepende ademhaling (een hard geluid wanneer u inademt).

Sommige astma-aanvallen kunnen erg gevaarlijk zijn. Het kan zelfs ontstekingen en zwellingen in de luchtwegen van de longen veroorzaken.

In de afgelopen decennia zijn de astmacijfers gestegen. Veel dingen veroorzaken deze ziekte.

Het consumeren van omega 3 kan het risico op astma bij kinderen en volwassenen helpen verminderen.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.