hunterpage.net

Vasten kan ook het juiste moment zijn voor degenen onder u die op dieet willen gaan of willen afvallen. Een manier is om koolhydraatarm voedsel te kiezen voor iftar en suhoor.

Er zijn verschillende voedingsmiddelen waaruit u kunt kiezen zonder u bang te maken voor honger of zwakte.

Lees ook: Veel eten bij Sahur kan honger voorkomen? Dit is het feit

Lijst met koolhydraatarme voedingsmiddelen voor sahur en iftar

Koolhydraten leveren de belangrijkste bijdrage aan calorieën om energie te vormen, zodat we activiteiten kunnen doen. Maar het consumeren van overtollige koolhydraten is niet goed, dat komt omdat de rest van de koolhydraten vet worden in het lichaam.

Welnu, degenen onder jullie die zich afvragen wat voor soort voedsel een lage koolhydraatwaarde heeft, maar ons toch energiek maakt en niet snel hongerig wordt. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die lage koolhydraatwaarden hebben die je kunt kiezen voor sahur en iftar.

1. Vlees

Rundvlees, kip, eend en lam zijn eiwitrijke bronnen, maar arm aan koolhydraten en arm aan suiker. Dit kan je keuze zijn bij suhoor, maar je moet het verwerken door te koken of te roerbakken, ja.

2. Visvoer bevat weinig koolhydraten tijdens het vasten

Je kunt zalm, sardines, inktvis en garnalen als menu eten om de koolhydraatconsumptie te verminderen. Vis staat bekend als een bron van eiwitten en heeft daarom een ​​laag koolhydraatgehalte. Dus het eten van vis kan als alternatief worden gebruikt.

Bovendien kan het hoge eiwitgehalte in vis de maag langer vol maken dan het consumeren van overtollige koolhydraten, weet je.

3 eieren

Eieren bevatten weinig koolhydraten, weinig calorieën maar veel eiwitten. Het eten van eieren kan je helpen gewicht te verliezen zonder de eiwitten op te offeren die je nodig hebt om spieren op te bouwen.

4. Groenten

Groenten kunnen ook als menu worden gekozen om overmatige consumptie van koolhydraten te voorkomen. Er zijn verschillende soorten groenten waaruit je kunt kiezen, zoals spinazie, broccoli, bloemkool en wortelen.

Niet alleen dat, groenten zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen, dus ze bevatten weinig suiker. Dit gehalte is te vinden in alle soorten verse groenten, vooral groene en gele zoals spinazie, mosterdgroenten, broccoli, wortelen, pompoen, bittere meloen, bloemkool.

5. Fruit

Voor degenen onder u die de koolhydraatconsumptie willen verminderen, kunt u kiezen voor appels, peren, alle soorten sinaasappels behalve mandarijnen en zoete sinaasappels, papaya, mango, kiwi, ananas. Alle soorten bananen behalve bananen met een hoog meelgehalte zoals kepokbananen, hoornbananen, zuurzakken, meloenen en druiven.

We raden je aan om lokaal fruit te kopen dat niet geconserveerd is en fruit waarvan je de schil kunt eten, zoals appels en peren. Je kunt van deze vrucht genieten door er een verfrissende fruitsalade van te maken om het vasten te doorbreken.

6. Tempeh

Dit typisch Indonesische eten kan gekozen worden om overmatige consumptie van koolhydraten te vermijden. Het belangrijkste gehalte in tempeh is eiwitten en vezels. Daarnaast bevat tempeh ook veel vitamines en mineralen.

Tempeh, verwerkt door fermentatie, bevat hoge prebiotica. Prebiotica kunnen nuttig zijn om de spijsvertering gezond te houden en goede bacteriën in de darmen te behouden, zodat de opname van voedingssappen in het lichaam beter zal plaatsvinden.

Tempe is geschikt voor jou om sahur te maken zodat je spijsvertering goed werkt en vooral overdag geen maagpijn voelt.

7. Pinda's, koolhydraatarm voedsel

Pinda's kunnen als menu worden gebruikt bij het verbreken van het vasten of sahur. Het belangrijkste gehalte in pinda's is eiwit en koolhydraten, natuurlijk in kleinere hoeveelheden in vergelijking met het eiwitgehalte zelf. Zodat het menu met als hoofdingrediënt pinda's gebruikt kan worden als intermezzo voor je iftar of sahur menu.

Lees ook: Online gamers, pas op dat deze handziekte je achtervolgt

8. Water

Tijdens de vastenmaand worden meestal zoete dranken zoals siroop en allerlei soorten ijsdrankjes verleidelijker, vooral wanneer het tijd is om het vasten te verbreken. Nou, maar zoete dranken zijn niet goed omdat ze veel suiker bevatten. Dit is natuurlijk niet goed voor je dieetprogramma.

Kies water als het menu om het vasten te verbreken, naast het kunnen herstellen van uitgedroogde lichaamsvloeistoffen, heeft gewoon water ook nul calorieën. Water kan er ook voor zorgen dat het lichaam de calorieën die zich in het lichaam ophopen, vermijdt.

Dat zijn enkele lijstjes met koolhydraatarme voedingsmiddelen die je tijdens het vasten iftar- of sahur-maaltijden kunt maken. Het ding om te onthouden is dat ons lichaam nog steeds koolhydraten nodig heeft als energieproducenten, zorg ervoor dat je nog steeds aan de behoeften van koolhydraten voldoet, vooral tijdens het vasten.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!