hunterpage.net

Obstipatie is een aandoening die vaak door veel mensen wordt ervaren. Constipatie kan de maag ongemakkelijk maken omdat stoelgang moeilijk zal zijn. Om het te behandelen, kunt u voedsel eten om constipatie te behandelen.

Obstipatie wordt over het algemeen beschreven als stoelgang minder dan 3 keer per week. Hoewel deze aandoening een veelvoorkomende aandoening is, kan constipatie ook interfereren met activiteiten. Daarom is het erg belangrijk om het probleem van constipatie te overwinnen.

Voedingsmiddelen om constipatie te behandelen

Door het verkeerde voedsel te eten en niet genoeg voedingsstoffen te hebben, kan iemand deze aandoening ervaren. Maar maak je geen zorgen, want je kunt voedzaam voedsel eten dat rijk is aan vezels om het te overwinnen.

Hier zijn voedingsmiddelen om constipatie te behandelen, zoals gerapporteerd door: Medisch nieuws vandaag.

1. Yoghurt en gefermenteerde melk

Veel zuivelproducten zoals yoghurt en gefermenteerde melk (kefir) bevatten micro-organismen die probiotica worden genoemd. Probiotica worden vaak goede bacteriën genoemd. Ze kunnen de spijsvertering helpen verbeteren en de ontlasting verzachten.

2. Heldere soep om constipatie te behandelen

Heldere soep is voedzaam en licht verteerbaar. Ze kunnen ook vocht toevoegen aan harde, dichte ontlasting en ze verzachten, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn.

3. Pruimen

Pruimen en pruimensap zijn huismiddeltjes die zijn getest om constipatie te behandelen. Pruimen bevatten veel vezels, een voedingsstof waarvan bekend is dat ze de stoelgang vergemakkelijken en versnellen.

Niet alleen dat, deze vrucht bevat ook sorbitol en fenolische verbindingen die voordelen hebben voor de spijsvertering.

4. Broccoli

Veel mensen houden niet van broccoli, vooral kinderen niet. Daarachter blijkt dat broccoli zeer gunstig is voor de spijsvertering, weet je!

Broccoli bevat sulforafaan, een stof die de darmen beschermt en de spijsvertering bevordert. Sulforafaan kan ook de overgroei helpen voorkomen van sommige darmmicro-organismen die de spijsvertering kunnen verstoren.

5. Appels en peren

Appels en peren bevatten verschillende verbindingen die de spijsvertering kunnen verbeteren, waaronder vezels, sorbitol en fructose. Deze vruchten bevatten ook een hoog watergehalte, wat spijsverteringsproblemen kan verlichten en constipatie kan voorkomen.

Om de volledige voordelen te krijgen, consumeert u appels en peren rauw met de schil erop.

Lees ook: Kom op, ontdek wat de gezondheidsvoordelen van appels zijn!

6. Wijn

Druiven zijn rijk aan vezels. Druiven hebben ook veel water nodig voor de spijsvertering.

Om constipatie te verlichten, probeer een handvol rauwe druiven te eten die zijn gewassen.

7. Kiwi, voedsel voor constipatie

Gemiddeld bevat 100 gram kiwi ongeveer 2 tot 3 gram vezels, wat de darmstroom kan versnellen.

Kiwi's bevatten ook actinidine, een enzym dat beweging in het bovenste spijsverteringskanaal bevordert, evenals verschillende fytochemicaliën die een rol spelen bij het verbeteren van de spijsvertering.

8. Bramen en frambozen

Zowel bramen als frambozen zijn rijk aan vezels en water, wat de symptomen van constipatie kan verlichten.

Om constipatie te behandelen, probeer een handvol of twee gewassen rauwe bramen of frambozen per dag te eten.

9. Tarweproducten

Volkorenproducten zijn goede bronnen van onoplosbare vezels, die het gewicht van de ontlasting kunnen verhogen en de voedselstroom door de darmen kunnen versnellen. Deze producten omvatten volkoren brood, ontbijtgranen en pasta's.

Om meer voeding uit volkorenproducten te halen, kun je ze gekookt of rauw eten.

10. Geraspte kool om constipatie te behandelen

Geraspte kool bevat probiotische bacteriën die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren en constipatie kunnen verminderen. Deze bacteriën kunnen ook de immuunfunctie en de lactosevertering verbeteren.

Hoe constipatie te voorkomen?

Constipatie is een veel voorkomende en behandelbare aandoening, maar het is beter als we het voorkomen. Om constipatie te voorkomen, kunt u verschillende manieren doen, waaronder:

• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals noten, groenten en fruit
• Maak kennis met vochtinname
• Wees actiever en doe regelmatig aan lichaamsbeweging
• Omgaan met stress
• Negeer de drang om te poepen niet

Als u constipatie heeft proberen te behandelen met voedsel om constipatie te behandelen, maar constipatie blijft optreden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor verdere behandeling, zodat u ernstige problemen kunt voorkomen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!