hunterpage.net

Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging hebben beide gezondheidsvoordelen. Maar het blijkt dat, hoewel op het eerste gezicht vergelijkbaar, fysieke activiteit anders is dan sport.

Leer wat de verschillen zijn tussen fysieke activiteit en lichaamsbeweging volledig in de volgende recensie, OK!

Lees ook: Hoofdpijn na inspanning, is dit normaal?

Wat is fysieke activiteit?

Lichamelijke activiteit wordt gedefinieerd als elke lichaamsbeweging die wordt geproduceerd door skeletspieren en die resulteert in energieverbruik. Dit energieverbruik kan worden gemeten in kilocalorieën.

Lichamelijke activiteit in het dagelijks leven kan worden onderverdeeld in verschillende categorieën, variërend van werkactiviteiten, sport, huishoudelijke taken of andere activiteiten.

Dus eigenlijk is elke activiteit die we gedurende de dag doen en waarbij beweging betrokken is, een voorbeeld van fysieke activiteit.

Wat is sporten?

Sport of oefening is een specifieke vorm van lichamelijke activiteit. Maar niet alle fysieke activiteit is sport.

Oefening wordt op een geplande, gestructureerde en repetitieve manier uitgevoerd en heeft als doel de fysieke fitheid of fitheid te vergroten of te behouden fysieke gezondheid.

Het verschil in intensiteit tussen fysieke activiteit en inspanning

Naast verschillen in definitie hebben beweging en lichamelijke activiteit ook verschillen in intensiteit. De meeste dagelijkse lichamelijke activiteit wordt als licht tot matig intensief beschouwd.

Er zijn echter bepaalde gezondheidsvoordelen die alleen kunnen worden bereikt met meer krachtige fysieke activiteit. U wilt bijvoorbeeld activiteiten doen die de gezondheid van het hart verbeteren.

Dus gewoon rustig wandelen is niet genoeg, lichaamsbeweging in de vorm van joggen of hardlopen levert meer cardiovasculaire voordelen op. Dus, hoe weet je of een activiteit als matige of sterke intensiteit wordt beschouwd?

Als je kunt praten terwijl je de activiteit doet, betekent dit dat de intensiteit matig is. Als je al na een paar woorden moet stoppen om op adem te komen, betekent dit dat de intensiteit zwaar is.

Wat is belangrijk tussen fysieke activiteit en sport?

Zowel fysieke activiteit als sport, beide zijn erg belangrijk voor fysieke fitheid of fysieke gezondheid. Fysieke fitheid is een reeks attributen die verband houden met gezondheid of vaardigheden.

Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging in het dagelijks leven is een goed begin. Bijvoorbeeld verder van de ingang van het winkelcentrum parkeren om een ​​wandeling te maken.

Maar om fitnessdoelen, zoals een gezonder hart of een gespierder lichaam, echt te bereiken, moet u gestructureerde activiteiten ondernemen.

Dit kan u helpen meer van uw fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken.

Hoe lang moeten we aan lichaamsbeweging en sport doen?

Volwassenen in de leeftijd van 18 tot 64 jaar dienen minimaal 150 minuten matig-intensieve lichamelijke activiteit per week te krijgen. Of het kan worden vervangen door intensieve lichaamsbeweging van ten minste 25 minuten per week.

De tijd kan worden opgesplitst in kleinere porties, zoals vijf dagen per week 30 minuten per dag wandelen. Volwassenen moeten elke grote spiergroep minstens twee opeenvolgende dagen per week uithoudingsvermogen hebben.

Onderzoek toont significant bewijs dat alle fysieke activiteit bijdraagt ​​aan de algehele gezondheid en het welzijn en dat lichaamsbeweging de fysieke fitheid verbetert.

Hoewel slechts een van deze dingen nuttig kan zijn, heeft de combinatie van de twee de grootste impact op onze gezondheid.

Lees ook: Klopt het dat je de bloeddruk kunt verlagen door te sporten?

Tips om de dagelijkse fysieke activiteit te verhogen

Verhoogde fysieke activiteit kan helpen de conditie van hart en spieren te verbeteren, de gezondheid van de botten te verbeteren en het risico op depressie te verminderen.

Launch Piemonte Gezondheidszorg, vergeleken met mensen die zich bezighouden met fysieke activiteit met hoge intensiteit, zoals degenen die trainen voor een marathon, hebben mensen met een actieve baan of levensstijl over het algemeen een betere cardiovasculaire gezondheid.

Hier zijn enkele eenvoudige activiteiten die u kunt proberen om uw fysieke activiteit te verhogen:

• Parkeer het voertuig verder weg en breng die tijd te voet door
• Gebruik de trap in plaats van de lift of lift. Traplopen verhoogt niet alleen uw hartslag, maar activeert ook belangrijke spieren in het onderlichaam
• Probeer een wandeling te maken. Een wandeling is een goed moment om na te denken over de dag of om tijd te delen met uw dierbaren
• Versnel uw activiteiten. Zet vrolijke muziek aan terwijl je je huiswerk maakt. Het zal niet alleen je hartslag verhogen, het kan je ook helpen taken sneller af te ronden
• Meer staan ​​en minder zitten
• Schermtijd beperken of scherm tijd gebruik de hele dag gadgets

Heeft u nog vragen over gezondheid? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!