hunterpage.net

Citroen wordt vaak gebruikt als extra smaakstof in bewerkte voedingsmiddelen. Citroenen worden zelden alleen geconsumeerd vanwege hun zure smaak, hoewel citroenen veel voordelen hebben.

Van citroenwater wordt vaak beweerd dat het de spijsvertering helpt verbeteren, het lichaam ontgift en helpt bij het afvallen.

Bovendien kunnen de voordelen van citroen ons lichaam ook helpen gezond te blijven, weet je. Wat maakt citroenwater zo heilzaam? Hier is de recensie.

Wat is citroensap?

Citroenwater is gewoon citroensap vermengd met water. De hoeveelheid citroensap in citroenwater hangt af van individuele voorkeuren. Citroensap is heerlijk, zowel koud als warm.

Sommige mensen kiezen er ook voor om citroenschil, muntblaadjes, honing, kurkuma of andere ingrediënten toe te voegen om smaak toe te voegen.

Naast verfrissend is citroenwater ook populair omdat er wordt beweerd dat het het energieniveau en de stofwisseling verhoogt.

Nutritionele voordelen van citroensap

Citroenen zijn een hoge bron van vitamine C en antioxidanten. Net als andere soorten citrus zijn citroenen ook rijk aan flavonoïden die verschillende ziekten kunnen bestrijden.

Gemeld van Medisch nieuws vandaagDit zijn de voedingsstoffen in 48 gram citroensap:

• 10,6 calorieën
• 18,6 milligram (mg) vitamine C, of ​​21% dagelijkse waarde (DV)
• 9,6 microgram (mcg) foliumzuur, of 2% DV
• 49,4 mg kalium, of 1% DV
• 0,01 mg vitamine B-1, of 1% DV
• 0,01 mg vitamine B-2, of 1% DV
• 0,06 mg vitamine B-5, of 1% DV

De voedingswaarde van elk glas citroenwater hangt af van hoeveel citroensap het bevat, evenals van andere ingrediënten.

Gezondheidsvoordelen van citroensap

Het gehalte aan vitamine C, antioxidanten, flavonoïden en verschillende andere voedingsstoffen kunnen voordelen opleveren voor de gezondheid van ons lichaam.

1. Antioxidanten en flavonoïden

Citroenen bevatten vitamine C, een krachtige antioxidant, en zijn een geweldige bron van plantaardige stoffen, flavonoïden genaamd, die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben.

Antioxidanten zijn verbindingen die de lichaamscellen helpen beschermen tegen schade. Door cellulaire schade te verminderen, verminderen antioxidanten het risico op verslechtering van de gezondheidstoestand.

Waaronder hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en kanker. Antioxidanten doen dit door schadelijke vrije radicalen op te ruimen.

Evenals ziekteverwekkende verbindingen in het lichaam die worden gecreëerd door oxidatieve stress. Sinaasappelflavonoïden verminderen ook ontstekingen in het lichaam.

2. Voordelen van citroen voor de huid

Citroen heeft ook voordelen voor onze huidgezondheid. Citroen heeft voordelen vanwege het zuurgehalte.

Ingrediënten met een hoge pH-waarde, zoals citroen, kunnen ontstekingen en olie helpen verminderen die kunnen bijdragen aan de vorming van acne.

Citroenen hebben ook antimicrobiële effecten, die bacteriën kunnen temmen Propionibacterium acnes wat leidt tot inflammatoire acne.

3. Verbeter de spijsvertering

Citroenen bestaan ​​uit ongeveer 10% koolhydraten, meestal in de vorm van oplosbare vezels en enkelvoudige suikers.

Oplosbare vezels kunnen de darmgezondheid verbeteren en de vertering van suikers en zetmeel vertragen. Dit effect kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Deze vezel wordt gevonden in het vruchtvlees van de sinaasappel, dus zorg ervoor dat je citroensap samen met het vruchtvlees consumeert om van deze voordelen te profiteren.

4. Help gewichtsbeheersing

gerapporteerd GezondheidslijnDe voedingsvoordelen van citroenen werden aangetoond in een onderzoek waarin werd vastgesteld dat de polyfenol-antioxidanten in citroenen de gewichtstoename bij te veel etende ratten aanzienlijk verminderden.

In deze studie compenseerden antioxidanten ook de negatieve effecten op de bloedglucosespiegels en verhoogde insulineresistentie, twee belangrijke factoren bij de ontwikkeling van type 2-diabetes.

Eigenlijk verschilt citroenwater niet veel van gewoon water. En veel waterinname blijkt uit onderzoek van het Children's Hospital Oakland Research Institute te kunnen afvallen, indirect is hier de werkzaamheid van citroen voor voeding bewezen.

Bovendien kan een van de voordelen van citroen voor uw dieet worden bewezen door uw calorierijke drank te vervangen door caloriearm citroenwater. Door veel citroenwater te consumeren, kan de maag gemakkelijker vol aanvoelen.

5. Verlaagt het risico op kanker

In reageerbuisstudies waren veel verbindingen uit citroenen in staat kankercellen te doden. Ze hebben echter mogelijk niet hetzelfde effect op het menselijk lichaam.

Dierstudies tonen aan dat D-limoneen, een verbinding die wordt aangetroffen in citroenolie, heeft eigenschappen tegen kanker.

Hoewel er sterk bewijs is bij dieren, is verder onderzoek bij mensen nog steeds nodig om de voordelen van citroenwater te bepalen om kanker bij mensen te voorkomen.

6. Voorkom nierstenen

Nierstenen zijn kleine klontjes die ontstaan ​​wanneer afvalproducten kristalliseren en zich ophopen in de nieren.

Het citroenzuur in citroenwater kan nierstenen helpen voorkomen door het urinevolume te verhogen en de pH van de urine te verhogen.

Slechts 125 ml citroensap per dag kan voldoende citroenzuur bevatten om de vorming van nierstenen te voorkomen bij mensen die ze al hebben.

7. Voordelen van citroen voor het hart

Onderzoek toont aan dat het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C, zoals citroensap, het risico op hartaandoeningen en beroertes kan verminderen.

Het is echter niet alleen vitamine C dat als goed voor het hart wordt beschouwd. Het gehalte aan vezels en verbindingen zoals: hesperidine net zoals diosmin in citroenwater kan ook sommige risicofactoren voor hartaandoeningen aanzienlijk verlagen.

8. Voordelen van citroenwater voor de mondgezondheid

Een van de gezondheidsvoordelen van citroensap is dat het je adem fris maakt. Je kunt een slechte adem voorkomen door gewoon een glas citroenwater te drinken na het eten of als je net wakker wordt.

Je bent zeker bekend met het gebruik van citroen om de geur van knoflook of andere penetrante geuren kwijt te raken? Welnu, deze methode is ook van toepassing op je mond, je kunt de voordelen van citroensap gebruiken om de geur van scherp voedsel in je mond kwijt te raken.

Een manier om te profiteren van de voordelen van citroensap is door speeksel te stimuleren om een ​​droge mond te voorkomen. Als de mond altijd nat is, zijn de bacteriën die een slechte adem veroorzaken moeilijk te ontwikkelen.

Maak met citroen doordrenkt water

Een manier om citroenwater te maken dat aantrekkelijk en toch nuttig is, is door het te verwerken tot met citroen doordrenkt water. Deze drank is nuttiger als je citroen met andere ingrediënten mengt en honing toevoegt.

Met citroen doordrenkt water is heel gemakkelijk te maken. Je hoeft alleen maar 4 in schijfjes gesneden citroenen toe te voegen met 1 liter water en de citroenen 1-4 uur in het water te laten staan ​​voor een optimaal resultaat.

De voordelen van dit met citroen doordrenkte water verschillen niet veel van wat hierboven is beschreven, maar wanneer het wordt gemengd met andere ingrediënten, zijn er andere extra voordelen die kunnen worden geproduceerd.

De volgende zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van citroen en honing:

• Citroen en honing helpen je af te vallen
• Beide ingrediënten zijn nuttig als u ziek bent vanwege het vitamine C-gehalte en de voordelen van honing die de symptomen van luchtweginfecties verminderen
• Citroen en honing zijn gunstig voor een gezonde spijsvertering